हाम्रो समाजको खपतमा, अधिक से अधिक व्यक्ति अधिक वजन छ - विज्ञापन चकलेट, हाइपरकैलोनिक पोषण अथवा "जीवन को unsportsmanlike" मार्ग को पीडित। र यो राम्रो छ कि अधिक से अधिक मान्छे यस स्थिति को सुधार गर्न को लागि चमत्कार गोलियाँ र "जादुई" आहारहरु संग नहीं, तर प्रशिक्षण को मदद संग, वास्तव मा, वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ, तर पनि स्वास्थ्य को मजबूत, वजन खोने देखि त्वचा को रोकथाम शरीरहरू ह्याङ्ग गर्न, एक राम्रो बानी र एक उपयुक्त विकल्प हो।
त्यो केवल सत्य भन्दा अधिक वजन खोने को मिथक हो। थप वजन भएको प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो समुद्र सुन्नुभयो र आफैले सबैभन्दा मनपर्दो छनौट गरे।
यहाँ, उदाहरणको लागि, त्यहाँ एक लोकप्रिय विचार हो कि महिलाहरु को लागि वजन घटाने को कसरत पछि आहार कुनै व्यक्ति द्वारा निषिद्ध गरिएको छ: दुई घण्टा तपाईं केहि पनि नहीं खा सकते। भन्नुहोस्, त्यसपछि शरीर, जसले आत्म-पुनःप्राप्त ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले, बोसो जलाउनेछ। र त्यसपछि तपाईं प्रोटीन खाना खान सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, सब्जिहरु संग मासु। तपाईंले यस्ता "विशेषज्ञहरू" विश्वास गर्नुपर्दैन किनभने सब्ज कार्बोहाइड्रेट हुन् , र यदि कुनै व्यक्तिले यो बारेमा थाहा छैन भने, उहाँ शायद नै राम्रो पोषणशील हुनुहुन्छ र सार्थक सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
बालबालिकाको लागि बलियो प्रशिक्षण पछि पावर
महिलाहरु को लागि, मान्छे को लागि, मासु मा निश्चित रूप देखि प्रोटीन शामिल हुनु पर्छ, किनकि यो मांसपेशियों को लागि एक भवन सामाग्री हो। तर शरीर कार्बोहाइड्रेटबाट प्रोटीन र यसको आफ्नै मोटोबाट ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। तर कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेटमा फरक छन्। यसैले, स्वस्थ खाने मा अन्य विशेषज्ञहरु को सल्लाह - एक स्यान्डविच संग एक गिलास रस पिउन - संदिग्ध छ। के यो सब्जीको रस को मतलब छ, र फल को रस छैन। किनकी कुनै पनि फलों को रस "तेज" कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जो केवल बट मा र पेट मा NZ को रूप मा छ। यो एक सेब पूरा खाने राम्रो छ, त्यसपछि सेलुलोजको पाचनले चिनियाँ चाँडै पर्ची गर्दैन। र एक सेब पाचनको लागि कैलोरीहरू, सेबको रसको तुलनामा, धेरै बढि जान्छ, जसको अर्थ भनेको पेट कम हुनेछ।
वजन कम गर्न कसरत पछि तपाईंलाई खाना खाँचो छ?
यो प्रश्न विश्वासको साथ जवाफ दिन सकिन्छ: प्रोटीनहरू वास्तवमा आवश्यक छन्। तर अँध्यारो प्रश्न हो, के यो कार्बोहाइड्रेटबाट केहि वजन कम गर्न पछि सम्भव छ, जवाफ दिईरहेको छैन। यस मुद्दाको वरिपरि विवाद रह्यो।
कसैलाई विश्वास छ कि कार्बोहाइड्रेटहरू केवल 4 घण्टा पछि खाईन्छ, अन्यथा तिनीहरू जलाइदिन्छन्, र घट्दो वसा-न। अरू - यसको विपरीत, सोच्नुहोस् कि कार्बोहाइड्रेटहरू तुरुन्तै खानुपर्छ, तपाईं "छिटो" पनि गर्न सक्नुहुन्छ। म यो थोडा टुक्र्याउन चाहन्छु।
खाना, जस्तै सबैलाई थाहा छ, प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। प्रोटीन पशु खानामा पाइन्छ, तर तिनीहरू पनि रोपणमा पाइन्छ (पहिलो स्थानमा, फलफूलमा)। सब्जी प्रोटीन खराब शरीरबाट अवशोषित हुन्छ, तर यो अत्यधिक शाकाहारी र उपवासको लागि प्रोटीन मात्र हो। प्रोटीन मानव शरीर को लागि निर्माण सामाग्री हो।
कार्बोहाइड्रेट बिरुवाको भोजनमा पाइन्छ। यो, वास्तव मा, चिनी। तिनीहरू "छिटो" (परिष्कृत, जुस, कुकीज) र "ढिलो" (कच्चा सब्जियां, अशुद्ध अनाजबाट अनाज) हुन सक्दछ। कार्बोहाइड्रेटहरू ऊर्जा हुन्। "फास्ट" रगतमा बिरुवा उठाउनुहुन्छ र रिजर्भमा भण्डार गरिएको छ भने, यदि ती चाँडै अप्ठ्यारो छैन। एकदम मात्रामा केवल ऊर्जा बढाउँछ "ढिलो" र बिस्तारै। तिनीहरू किन खाईन सक्दैनन्? के तपाईं बोसो भएका मानिसहरू देख्न सक्नुहुन्छ, केवल कंकर र अजमेर खाने? र यो पनि कार्बोहाइड्रेट खाना हो।
बढ्दो पतनको लागि प्रशिक्षण पछि खाने को लागी यो के आवश्यक छ? हो, सायद, तर्कसंगत तर्क, तपाईं "ढिलो" कार्बोहाइड्रेट वा एउटै केला खाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि। तपाईंले कम-फ्याट खाना रोज्नु आवश्यक छ, र निस्सन्देह, कम-क्यालोरी। धेरै वजन कम गर्नुको साथै तपाईं कुन लक्ष्यमा आधारित छन् भन्ने आधारमा निर्भर हुनेछ।