धेरै व्यक्तिहरू, जब तिनीहरू वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै छन्, रातलाई इन्कार गर्छन्, तर यसले गर्न सक्दैन। साँझको खानाको निषेध, निस्सन्देह, र कम वजन कम गर्नेछ, तर यहाँ स्वास्थ्य बिग्रन्छ। खाना प्रयोगको लागि क्रमशः खाना खाने छान्नुहोस् र जान्न को लागी खाना खाई जान आवश्यक छ, त्यसैले अझ राम्रो नहोला।
उचित पोषण संग खाने को लागि के खाने को लागी?
खानेकुरा, पसल रस, हल्का सूप, भाइरस र हट चकलेट उपयुक्त छैन - शरीरमा सूचीकृत उत्पादन एक घण्टा भन्दा लामो रहँदैन, जसको अर्थ उनीहरूले खाना खान चाहनेको लागि केहि खाने चाहन्छन्। वजन घटाने क्रममा आदर्श उत्पादन अण्डा, समुद्री खाना, उबले आलु र केहि हल्का सलादहरू छन्। यहाँ के छ स्वादिष्ट छ तपाईं उचित पोषण संग रात को खाने को लागि खा सकते हो:
- टमाटर चटनीको साथ 200 ग्राम उकालो चिन्राहरू, एक साइड डिशको रूपमा तपाईंले पुर्खाको सेवा गर्न सक्नुहुनेछ - 100 ग्राम भन्दा बढी;
- दुई साना आलुमा उकालो, 200 ग्राम उबलिएको माछा फिलेट, एक हल्का वनस्पति सलाद;
- 400 ग्राम चीनी (पेकिंग) गोभीले सब्जीको तेलसँग मिलाएको छ;
- 200 ग्राम पनीर पनीर र अक्टोबरेटेड कम-फ्याट कुकीजको 50 ग्राम।
आहार संग खाने को लागि के खाने को लागी?
सामान्यतया, ढिलाइ खानाहरू बेपत्ता रातहरू र अतिरिक्त पाउन्डहरू भन्दा कम छन्, त्यसैले यो रातो रातको खाना खाने खाडीका लागि खाना खाएर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
- हल्का सब्जी सलाद - मेयोनेज संग सलाद नहोओ, यो एक सानो सब्जी तेल थप गर्न राम्रो छ - यो पाचन गर्न सजिलो छ।
- स्टुड सब्जहरू - तिनीहरू ताजा हुन्छन् भन्दा छिटो प्रशोधन गरिन्छ। तिनीहरू ओमेलेट, दुबई माछा र मासु सँगसँगै सेवा गर्न सकिन्छ।
- कटेज पनीर - यो सबै भन्दा राम्रो हो कि कम कम मोटो कुटीर पनीर किन्नुहोस्, स्वादको लागि तपाईं जामुन, जेली वा शहदको एक चम्मच जोड्न सक्नुहुन्छ।
- कम मोटो माछा वा मासु - माछा र माछा उचित उकालोमा उबलिएको र दुबला हुनुपर्छ।
माथिका सुझावहरूको लागि धन्यबाद, तपाईं सजिलै र वजन तुरुन्तै कम गर्न सक्नुहुनेछ, भोक बिर्सनु भएको छैन र कडा आहारहरू प्रयोग गर्नुहुन्न।