सबैले जन्म दिन पछि वजन गुमाउन चाहन्छ। त्यहाँ कुनै आश्चर्यजनक कुरा छैन, बच्चाको जन्मको साथ 9 महिनाको लागि सबै किलोग्राम एकत्रित भएन, तर तपाईंको पेटमा उनीहरूको स्मरणीय चिन्ह छोडेनन्। केहि महिलाहरु आफैं विचारहरु संग कंसोल दिलाउँछिन् कि बच्चाहरु लाई जन्मदिन पछि वजन गुमाउन असम्भव छ, उनि भन्छन्, यो हाम्रो भाग्य हो - यो जन्म दिए र फैल्यो। तर हामी तीहरूलाई लागू गर्दैनौं, त्यसैले गरौं जन्मदिन पछि सबैभन्दा प्रभावी आहारको मेनु संकलन गर्नुहोस्।
बाट के "पतली बढ्दै" बाट?
जन्म पछि, तपाईंको जीवन ताल नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्दछ। पहिलो पटक, यो चारवटा पर्खालहरू (र अचम्मको अचम्मलाग्दो "उत्साहको सुरुवात" मा सुरु हुन्छ जुन यो बच्चाको साथ सुरु हुन्छ) को लागी प्रयोग गर्न गाह्रो हुन्छ, यसको मोहम्मद हो, किनकि हाम्रो बच्चाहरू कति लामो समयसम्म प्रतीक्षामा रहेका छन्, शुरुमा आमाको लागि सधैं तनाव हुन्छ। , डर, अज्ञातको डर। अन्तमा, घरमा बस्दा हामी आफैलाई प्रयोग गर्न थालिन्छौं:
- केही "मातृहरू" खाना पकाउने सबै भन्दा खराब पक्षको पाक हो - पाक, पाक, खमीर आदि। यहाँ, गर्भपतन पछि कुनै पनि आहार मदत गर्दैन, किनकि तपाईं हरेक ब्युन र चीजेकैकस बिना आफ्नो सबै पतिको विरोध र बिरुवामा राख्न सक्नुहुन्न।
- हामी समस्यालाई कम बनाउँछौं, वा सट्टा समस्या छैन, तर सबै भन्दा माथिको डर, तनाव र बोर। तपाईं घर मा पूरा दिन असम्भव हुन सक्छ, तर भाग्यको रूपमा यो, फ्रिजले सबै ठाँउ दृष्टि, ठीक छ, यो कसरि हेर्न को लागी छ? केवल एक भोजन डायरी मदत हुनेछ। प्रत्येक खाएको "टफुल" तल लेख्नुहोस् र तपाइँ सबै प्रकारको नाश्ताहरू बढी उत्तरदायी हुनुहुनेछ।
- "त्यहाँ दुई को लागि आवश्यक छ" र "शरीर आफैले जान्छ कि यो के चाहिन्छ।" यस्ता सिद्धान्तहरूद्वारा निर्देशित, तपाइँ, निस्सन्देह, छोराछोरीको पछि लागी प्रभावकारी आहार चाहिँदैन। जीवनलाई थाहा छ, तर हामी यो थाहा छैन कसरी यो सुन्न। के तपाईं - एक वयस्क महिला, आमा, पत्नी, के तपाई साँच्चै सोच्नुहुन्छ कि शरीरलाई मात्र केकको टुक्रा चाहिन्छ? को लागी, दुईको लागि, त्यसपछि मात्रामा ध्यान नगर्नुहोस्, तर गुणस्तरमा, यसका लागि लाभहरू दुईका लागि हो।
मेनु
अब हामी सुरक्षित रूपमा आहार आफैलाई संकलन गर्न सक्छौं। घरमा रहँदा, एक दिनको आंशिक 5-6 भोजन पछ्याउन सजिलो हुनेछ। बच्चाको जन्मदिन पछि वजन घटाने पछि आहारमा संरक्षकहरू, रंगहरू, स्वादयुक्त स्त्रिवर्तनहरू, अर्ध-तयार उत्पादनहरू समावेश हुँदैन। सबै हानिकारकले बच्चालाई असर गर्नेछ, र प्रायः सम्भवतः यो सजिलै एलर्जीको कारण हुनेछ।
नाश्ता - शरीर उठ्न र चयापचय को सक्रिय गर्न को लागि अधिक पोषक। यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ (जुन उत्तम छ) अनाज र एक ताजा गिरी (यदि सम्भव भए) को एक गिलास खानु हुन्छ। ढिलो कार्बोहाइड्रेट तपाईंलाई सक्षम पार्नेछ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, तपाईं सुरक्षित रूपमा केही दही खाने, तर कच्चा कुटीर पनीर होइन, उदाहरणका लागि, क्यासेरल वा सिरिनीको। दोस्रो नास्तामा स्वादिष्ट र आनन्दित कुरा हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, पनीर, साग, र दूधको साथमा कफी।
लंचमा उच्च-प्रोटीन प्रोटोन-कम-मोटो मासु, माछा, कुखुरा हुन्छ। प्रोटीनमा हामी उपयोगी कार्बोहाइड्रेट साइड डिशको सेवा गर्दछौं: पकाएको आलु, बाकवाट, दाल र फाइबर - स्ट्रिट सब्जिहरु होइन।
" दोस्रो लन्च " - "पहिलो" पछि 2-3 घण्टा पछि केहि मीठा (यदि तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ): दूध वा दही (बिना अनावश्यक), पनीर (गर्मीको उपचार) वा मीठे फल। तपाईं हनीसँग चिया पिउन सक्नुहुन्छ भने, यदि तपाईंले जाँच गर्नुभयो कि तपाइँको बच्चालाई कुनै पनि एलर्जी छैन।
खाना पकाउनु 3-4 घण्टाको सुत्न अघि खाना हो, र पछि कुनै घटनामा खाना छैन। अन्तिम भोजन सबै भन्दा सजिलो हुनुपर्छ, किनकि चयापचय पहिल्यै धीमी हुन्छ र ढिलो हुन्छ। तपाईं स्टाउड वा उबलाएको सब्जिहरु, उबले चिकन छाती, आलु वा यस "ओपेरा" बाट एक समान मा आउन सक्नुहुन्छ।
जन्म दिन पछि आहारमा तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। आखिर, कुनै सख्त प्रतिबंधहरू छैनन्, तोड्न कुनै जोखिम छैन र यस आहारको आनन्द लिने सम्भव छैन।
कुनै पनि अवस्थामा, बच्चा जन्मेपछि वजन कम गर्न सजिलो बनाउन, तपाईंले गर्भावस्था भन्दा पहिले आफैंलाई सन्तुलित आहारमा आशिष् गर्नुपर्छ।