"Pilates" शब्द सृष्टिकर्ता जे पिलेटले धन्यवाद दिए, जसले सम्पूर्ण शरीरको विभिन्न अभ्यासको जटिलतालाई आविष्कार गर्यो। यी अभ्यासहरूको मद्दतमा, पिलेटले मासुको बलियो गरेर टोनमा समर्थन गरेर कुनै पनि शरीरलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ। सुरुमा, यो दिशा प्रथम विश्वयुद्धको दौडान सैनिकहरूको पुनर्स्थापनाको लागि सिर्जना गरिएको थियो।
Pilates अनूठा छ, किनकी अभ्यास को समयमा सबै मांसपेशियों को पूरी तरह शामिल हो। पिलेट्स कक्षाहरू धेरै नरम छन्, त्यसैले तिनीहरू प्रायः तिनीहरूका लागि सिफारिस गरिएका छन् जुन खेलमा लामो ब्रेक भएको छ। अन्य प्रकारको फिटनेसबाट पायलटहरूको मुख्य फरक फरक आघात खतरा हो, सही ढंगले कार्य गर्ने अभ्यासको रूपमा, यो आफैलाई हानि गर्न असम्भव छ।
पिलाट्स कसले अभ्यास गर्न सक्छ?
धेरै महिलाहरु र केटीहरु जो फिटनेस संग राम्ररी परिचित हो जान्छन् जान्दछन् कि पिलेट्स के हो। तर त्यहाँ यी छन् जसले यस अवधारणाको धेरै कुरा सुनेका छन्, तर थाहा छैन यो के हो। यो मनमा जन्मेको छ कि कुनै पनि लोड बाट कुनै असुविधा अनुभव नगरी कुनै पनि सुविधाजनक समयमा अध्ययन गर्न सक्छ। धेरै डाक्टरले पनि सिफारिस गर्छन् कि उनीहरूका बिरामीहरू, जो स्पिनसँग समस्या छन्, त्यस्ता अभ्यासहरू पूर्ण रूपमा अभ्यास गर्छन्।
गर्भावस्था पछि, यो बच्चाहरु को जन्म पछि पछि शरीर को तीव्र रिकवरी को लागि यस्तो अभ्यासहरुमा भाग लिन को लागि उपयोगी हुनेछ।
पिलातस र यसको सिद्धान्त के हो?
Pilates, कुनै पनि अन्य व्यायाम जस्तै यसको विशेषण, जुन केहि सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। मुख्य व्यक्तिहरूलाई विचार गरौं:
- कक्षा कोठामा तिनीहरू ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाउँछन्, र तिनीहरूको शरीर र दिमागलाई एकीकृत गर्न पनि सिकाइन्छ।
- आफ्नो मांसपेशिहरु र शरीर "सुन" को क्षमता को विकास, एक आंतरिक अंतर्निहित को विकास। यदि व्यायामको समयमा केहि पीडादायक भावनाहरू छन् भने अभ्यासहरू परिमार्जन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- सबै अंगहरूको केन्द्रीयकरण महसुस गर्न सिक्न।
- आफ्नो सबै मांसपेशिहरु को काम को कल्पना, साथ नै आफ्नो रचनात्मक क्षमताहरु र कल्पना को विकास।
- आफ्नो सास दायाँ राख्न सिक्नुहोस्।
- सबै अभ्यासहरू राम्ररी प्रदर्शन गर्न सिक्नुहोस्।
- आन्दोलनहरूको बीच ब्रेकहरू र पजहरू लिन प्रयास नगर्नुहोस्।
निस्सन्देह, प्रत्येक केटीको लागि, पिलेटहरू व्यवसायहरू मात्र धेरै उपयोगी हुनेछैन, तर यसले तपाईंलाई अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन अनुमति दिन्छ। यो बुझ्न आवश्यक छ कि स्वास्थ्यले वास्तविक आनन्दको मार्गमा मुख्य लाभहरू हो। कसले एकैचोटि स्वस्थ र खुसी हुन चाहँदैन? त्यसकारण, तपाइँलाई विकास गर्न आवश्यक छ, अझै पनि खडा नगर्नुहोस्, एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व लिनुहोस् , र मानसिक र शारीरिक तनावबीच सन्तुलन कायम राख्न पनि सिक्नुहोस्। Pilates ले तपाईंलाई रक्तलाई ऊर्जा संग भरने अनुमति दिन्छ, र व्यक्तिलाई रचनात्मक र मानसिक उत्पादक गतिविधिहरूमा प्रोत्साहित गर्न पनि।