समन्वय अभ्यास

समन्वय शरीर र मस्तिष्क को मांसपेशियों को समन्वित कार्य हो। लैटिन शब्द समन्वयन वास्तवमा "आदेश" अनुवाद गरिएको छ। दिमागको गुच्छा प्रशिक्षित गर्नको लागि - एक टीम - एक आंदोलन, तपाईंलाई समन्वय अभ्यासहरू चलाउन आवश्यक छ, किनभने यदि तपाईंले बचपनमा यो कुशलता विकास गर्नुभएन भने, तपाईं सजगतासाथ यो काम गर्नु पर्छ।

हामी पहिलो चरणबाट पनि समन्वय गर्न सिक्छौं, तर जीवनको पहिलो दिनबाट। जब बच्चा ह्यान्डल फैलियो, पेट मा परिणत गर्दछ, उनको खुट्टा खींच्छ - त्यो समन्वय को विकास को लागि अभ्यास गर्दछ। निस्सन्देह, यो एक जिन्दगीमा बढ्न पर्याप्त छैन। तर बचपनमा समानुपातिक विकास साढे वर्षमा बढी गम्भीर गतिमा निरन्तरता दिनुपर्छ - खेलकुद खेलाडीहरू (कुनै पनि!) स्कूल वर्षहरूमा, यो फारम वयस्क वयस्कमा फर्किने धेरै सजिलो छ।

अन्य अवस्थामा, तीस वर्षीया महिलाहरू प्रशिक्षणमा आउँछन्, जसले कहिल्यै केही गरेन, तर तिनीहरूले कसरी नृत्य गर्न सिक्न चाहन्छन्। अचम्म लाग्न आवश्यक छैन कि, यस अवस्थामा, यस अवस्थामा, तपाईंलाई ब्यालेन्स र समन्वय अलग-अलग र व्यायामको साथ अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दछ। मस्तिष्कमा समन्वयको लागि व्यायामको जटिलतालाई धन्यवाद, नयाँ तंत्रिका लिगामेटहरू सिर्जना गरिन्छ। मस्तिष्कले "सिग्नल" बनाउन चाहनुहुन्छ जब सिग्नल पठाउनुहुन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्

हामी तपाईंलाई समन्वय र सन्तुलन सुधार गर्न केही सरल अभ्यास प्रदान गर्दछौं।

1. सीधा खडा, एक साथ खुट्टा, आफ्नो हातहरु माथि फैलाउनुहोस्, खुट्टामा आफ्नो हात कम। आफ्नो हात माथि माथि राख्नुहोस् र किनारमा बनाउनुहोस्।
2. खुट्टामा, आफ्नो हातलाई कम गर्नुहोस्, आफ्नो छातीमा आफ्नो हातहरू सङ्कलन गर्नुहोस्, इन्सुलिङमा आफ्नो हात खोल्नुहोस्, फिर्ता झुक्याउँछ। बहावमा, हातहरू छातीमा फर्केका हुन्छन्। हामी धेरै विकट पछाडि प्रदर्शन गर्छौं र हातमा फर्काउने नाममा।
3. छातीमा हातहरू, झुकाएर हातहरू खिच्नुहोस् - एक हात माथि, दोस्रो तल। उत्थानमा - हामी हात सङ्कलन गर्दछौं, प्रेरणामा - हामी झुक्याउँछौँ।
4. आफ्नो हातहरू माथि टाँस्नुहोस्, एक्लै शरीरको साथमा राख्नुहोस्, अगाडि बढाउनुहोस्, तेर्सो तेर्सो लिनु। हामी आईपीमा प्रेरणामा फर्काउँछौं, बायाँ पैर फैलिएको छ, दाँया खुट्टा तुरुन्तै छ र आफुलाई खिच्दछ। हामी माथि बढ्दो, झुकाव - र तेर्सो तेर्सो तेर्सो माथि उठाउनुहोस्। हामी FE मा फर्कन्छौं, हामी दायाँ घुँडामा काटन पुग्छौं। धेरै पटक कार्यान्वयन गर्नुहोस्, त्यसपछि ढोकामा बस्नुहोस् तपाईंको खुट्टाले उठाएको, आफ्नो हात अगाडि बढाउनुहोस्, पछाडि पार्नुहोस्। दोस्रो चरणमा फिक्सेशन दोहोर्याउनुहोस्।
5. सीधा खडा, हिप्स मा हात। घुँडामा दायाँ पट्टलाई झुकाउनुहोस्, यसलाई माथी लैजानुहोस्, तपाईंको खुट्टामा उठाउनु, फ्लोरमा फर्कनुहोस्। दुवै खुट्टामा वैकल्पिक रूपमा लिनुहोस्।
6. आफ्नो खुट्टालाई उच्च बनाउनुहोस्, आफ्नो पैर्रामा घुट्ने छान्नु, तपाईंको भित्ता अगाडी तपाईको आन्तरिक जांघको साथ घुमाउनुहोस्। दुवै खुट्टामा वैकल्पिक रूपमा गर्नुहोस्।
7. दुश्मन आक्रमणहरू - विषमणमा तिनीहरू आक्रमणमा गए, शरीर तुलसी भएको थियो, हतियार अगाडी बढ्यो। साँझमा - आईपी, विषमणमा - आक्रमण।
8. आक्रमण र व्यायाम जोड्नुहोस्। हामी दाँया पैरसँग थियौ, हामी मध्य फर्कन्छौं, पैर्रामा दाहिने खुट्टा - हामी छेउमा फर्क्यौं, र हामी भुइँमा फर्क्यौं। त्यसपछि घाम र आफ्नो बायाँ खुट्टा संग बारी।
9. हामी अघिल्लो व्यायाम जोडेर व्यायाम 6 सँग छौँ - हामी घुमाउछौं र टाँटेको घुमाउछौं, नाक द्वारा उठाएको घुटनीको स्तर सम्म।
10. बहावमा हामी हाम्रो हात माथि माथि बढ्नुभयो, अगाडी बढाए पछि, आफैं र शरीर सँगै खुट्टा घुमाउन। घिमिरेको हामी हामी उठ्छौं, हातहरू हामी एक टाउकोमा विस्तार गर्छौ, हामी तिनीहरूलाई एक नाममा कम गर्छौ।