अमीनो एसिड - प्रोटीन र मांसपेशियों को ऊतकों को मुख्य भाग, वास्तव मा, यो एक नै प्रोटीन छ, केवल पाखा छ। तिनीहरू मानव शरीरको काममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, लगभग सबै अंगहरूको काममा भाग लिन्छन्, हार्मोनको उत्पादनलाई विनियमित गर्दै, मांसपेशिहरु पोषण गर्दछ र तिनीहरूका निर्माण सामग्री हुन्। सबै अमीनो एसिड 3 वर्गहरु मा विभाजित छन्:
- प्रतिस्थापन योग्य - मानव शरीर द्वारा उत्पादित अमीनो एसिड;
- अपरिवर्तनीय - अमीनो एसिड, जुन शरीर स्वतन्त्र रूपमा संश्लेषण गर्न सक्दैन र खानाबाट प्राप्त गर्नु पर्छ;
- सामान्यतया प्रतिस्थापन योग्य - अमीनो एसिड, जुन शरीर उत्पादन गर्दछ, तर सानो मात्रामा सामान्य कार्यको लागि अपर्याप्त।
BCAA एक शंकु चेन संग तीन आवश्यक अमीनो एसिड (भ्यालेरी, लियोन, अइसुकुइन) हो। तिनीहरू मांसपेशिहरु को संरक्षण को काम गर्दछ, शरीर मा बोसो को प्रतिशत को कम गर्न, मांसपेशिहरु लाई बढन को कम गर्दछ।
कम्प्लेक्स एमीनो एसिड वा BCAA?
उनको संरचनामा जटिल अमीनो एसिडमा एसिनो एसिडको एक समूह पनि बीसीएए हो, तर कम एकाग्रतामा, BCAA परिसरहरू मात्र भ्यालेन, लियोन र अइसुलेक्सिन समावेश गर्दछ, यद्यपि केही निर्माताहरूले पनि पदार्थहरू थप गर्छन् जसले अमीनो एसिड माथि बढ्ने प्रक्रियामा छिटो पार्छ। BCAA बाट जटिलता पनि गति र एसिम्मेलेशनको प्रक्रियामा फरक छ। बीएएएए पछि ट्रांसफर रक्त मा मांसपेशिहरु लाई तुरुन्तै हस्तांतरित गरिन्छ र अन्त को केहि मिनेट पछि अवशोषित गर्न को लागी शुरू हुन्छ, जबकि परिसर सामान्यतः जिगर मा अवशोषित गरिन्छ र तब शरीर मा फैलन्छ।
अमीनो एसिडको जटिलता शरीरमा आवश्यक एमिनो एसिड ब्यालेन्स बनाएको लागि उत्कृष्ट हो, तर मांसपेशी जन निर्माणको लागि BCAA र जटिल रूपमा अमीनो एसिडको उपयोग आदर्श हो, विशेष गरी यस तथ्यलाई दिइन्छ कि केहि अमीनो एसिडको उपस्थिति बिना अन्यले शरीरबाट खराब गरी अवशोषित हुने गर्दछ। त्यसोभए, के छनौट गर्ने कुरा राम्रो हुनेछ - अमीनो एसिड वा BCAA, तपाईंको लक्ष्य अनुसार निर्देशित रहनुहोस् र यो सल्लाहकार छ, यस सन्दर्भमा विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।