प्रत्येक व्यक्ति एक तरिका मा एक वा अर्को को स्वास्थ्य को निगरानी को कोशिश गर्दछ। समूह बी को भिटामिन धेरै शरीर प्रक्रियाहरु को लागि जिम्मेदार छन्, र यसको उचित कार्य को लागि सहायता। भिटामिन बी 3, र अन्य शब्दहरू niacin मा, कुनै पनि व्यक्तिको लागि आवश्यक छ, अन्यथा स्वास्थ्य हल्लाउन सक्छ।
विफलता बिना, तपाइँलाई थाहा छ कि कस्ता खानाहरूमा भिटामिन बी 3 हुन्छ। अवयवहरूका सूची ठूलो छ, तर निम्न उत्पादनहरूमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ:
- मासु, चिकन
- मूंगफली;
- खमीर;
- ब्रेन;
- लिभर;
- cod।
मेडिकल कर्मचारीहरूमा, नियासिन केही हदसम्म औषधि उत्पादन गरिन्छ। शरीरमा कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न यसको उत्कृष्ट प्रभाव छ। शरीरमा यो भिटामिनको नियमित सेवन सामान्य रक्तचाप र हृदयको दर हुन्छ।
भिटामिन बी 3 के हुन्छ?
मासु उत्पादनहरू सजिलै संग शरीरमा नियासिनको आदर्श भरेर। मुख्य कुरा यो ठीकसँग पकाउने प्रयास, यो भाप वा उबलिएको, किनभने केवल शरीरले सकारात्मक ट्रेस तत्वहरूको सबैभन्दा ठूलो संख्या प्राप्त गर्दछ। जहाँ भिटामिन बी 3 समावेश छ, धेरैलाई जानिन्छ, र त्यसैले शाकाहारी शैलीका सबै प्रतिनिधिले शरीरमा ठूलो हानि ल्याउँछ। पुरातन समयबाट एक व्यक्ति खानाको लागि मासु उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ र तिनीहरूका अस्वीकार अनिवार्य रूपमा शरीरमा परिवर्तनहरूको नेतृत्व गर्दछ। र यी परिवर्तनहरू अर्कै ढंगमा सुधार गर्न उद्देश्यमा छन्।
आफैलाई ध्यान दिनुहोस्, कुन उत्पादनमा भिटामिन बी 3 छ र शरीरमा यसको सेवनको निगरानी गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंका बच्चाहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। शरीरमा नियासिनको सेवनको स्वयं-निरीक्षण तिनीहरूले सक्दैनन्, त्यसैले मासु उत्पादनको साथ आफ्नो मेनु विविधता प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्वास्थ्य - तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण धन, जुन तपाईं कुनै पनि पैसाको लागि खरीद गर्न सक्नुहुन्न।