जिमनास्टिक पीठ को लागि

हाम्रो आधुनिक जीवन कस्तो भयो? विद्यालयको उमेरमा बच्चाहरु स्कूलीसिसबाट पीडित छन्, युवाहरू अस्टोक्रोन्ड्रोसिसको शिकायत गर्छन्, र पछाडीको ओभरलोडमा पनि एक हर्निया हो। हामी यी सर्तहरूमा प्रयोग गर्यौं, र तिनीहरू चुपचाप हाम्रो दैनिक शब्दावलीमा प्रवेश गर्थे। उनीहरूको "लोकप्रियता" को कारण व्यायामको कमी हो (घरमा कम्प्यूटरमा बिताइएको घन्टा, डेस्कमा एक लामो सिट, व्यायामको कमी), र बेशक, पोषण (एकदम धेरै पोषक तत्वहरूको कमी, र सबै भन्दा माथि, क्याल्सियम)।

यदि तपाईंको घरमा अलार्म घटेको छ भने, स्रोतमा समस्या समाधान गर्न छिटो। पछाडि दैनिक जिमनास्टिक्स गर्न संलग्न हुनुहोस्। यस लेखमा, हामी व्यायामको सबैभन्दा सामान्य रोगहरूको लागि जिमनास्टिक्सको मुख्य दिशाहरू विश्लेषण गर्नेछौं: स्कियोलोयोसिस, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस र हर्निया।

हिरिया

जिमनास्टिक्स एक हर्निया संग फिर्ता को लागि धेरै दिशाहरु मा हुन्छन्:

• स्पिनल कर्षण;
• पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने र "कोर्स" सिर्जना गर्दै;
• घटेको क्षति, स्पेसोडिक मांसपेशिहरु।

स्पिनको एक्सटेन्सन सर्वोच्च महत्वको अभ्यासको रूपमा प्रदर्शन गरिएको छ। यी अभ्यासहरूको मद्दतमा, स्टेटेब्रेरीको बीचको दूरी बढ्छ र पिन्चिएको तंत्रहरू मेटाइन्छ, जुन दुख्छ। पछाडि उपचारका लागि जिम्नास्टिक एक झुकाव बोर्ड वा फ्लोरमा राखिएको छ: ब्याक, साइड वा पेट।

Osteochondrosis

ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको पछाडीको लागि जिमनास्टिक्सको मुख्य पहल पृष्ठीय मांसपेशियों को सुदृढ बनाइन्छ। यदि मांसपेशियों कमजोर हुन्छन् भने, त्यसपछि शरीरको सम्पूर्ण वजन रीडमा छ। यसको अतिरिक्त, पछि जेम्सटाइजिस्ट गर्दा, लवणको जम्मा हटाइन्छ, किनकि हाम्रो शरीरले उनीहरूलाई व्यायाम पछि ऊर्जा क्षतिको क्षतिपूर्ति गर्न खर्च गर्दछ। साथै, नमक spikes सबकहरु को समयमा बंद, र परिणाम को रूप मा, दुखाइ कम र कम दर्दनाक हुन्छ।

Scoliosis

स्कियोलोयोसिसको लागि ब्याक जिम न केवल सुधार व्यायाम समावेश गर्दछ, तर मालिश, साथ साथै केहि खेलकुद पनि समावेश गर्दछ। सबै भन्दा प्रभावी, निश्चित रूप देखि, जिमनास्टिक केवल प्रारम्भिक चरणहरुमा हुन सक्छ, जब विकृति अझै पनि सुधार गर्न को लागि उत्तरदायी छ, तर यो व्यायाम थेरेपी प्रयोग को बीमारी को सबै चरणहरु मा, दबाइ को उपचार संग। भौतिक अभ्यासको लागि धन्यवाद, पछाडि मांसपेशिहरु बलियो बनाइन्छ, रीइनको वरिपरी एक "कोर्सेट" बनाइन्छ, र कुनै पनि आन्तरिक अङ्गहरूको कुनै पनि उल्लङ्घनको संभावना घटाउनेछ।

बलसँग व्यायाम गर्नुहोस्

पछाडीको लागि सबै मेडिकल र प्रोफोलिक्टिक जिमनास्टिक्समा एक अलग वस्तु फिटबुलमा अभ्यास गरिन्छ। यस्तो सरल इन्वेंटरी केवल ब्याकको रोगको विकासको विरुद्ध मात्र सुरक्षा गर्न सक्दैन, तर परिचालन पुनरुत्थान पछिको सहयोग पनि, पुरानो रोगहरु को exacerbation को अवधि मा, साथ साथै रीढ़ को विभिन्न दोषहरु को उपचार मा। यसबाहेक, जिमनास्टिक बलमा मात्र उपयोगी हुनेछ, तर प्रेसको विकासका लागि पनि।

उत्तम उपचार रोकथाम छ

लाजता बिना यो जिन्दगीको सुन्दर हुनेछ! बस सोच्नुहोस्, दैनिक 15-मिनेट चार्जले हामीलाई न केवल अस्टोक्रोन्ड्रोसिस, स्कोओलोसिस, हर्नियाबाट बचाउन सक्दछ, तर पनि ब्याकसँग सम्बन्धित अन्य रोगहरूको संख्या पनि। फिर्ताको लागि बिहान व्यायाम न केवल जगेडा गर्न मद्दत गर्दछ, तर पनि, जस्तै यो गर्नु पर्छ, तपाइँको पछाडि तोक्नु र आफ्नो मेजमा बस्नु अघि रक्त परिसंचरण विनियमित गर्नुहोस्। जटिल परिसरहरू छनौट नगर्नुहोस्। मांसपेशिहरु (झुकाव) मा केहि अभ्यास गरें, लल्लो क्षेत्र को लागि पोलविस मा परिपत्र गति बनाउन, एक बिल्ली जस्तै मोड़ र हंप।

तुलना गर्नुहोस्, कृपया, दुई अवधारणाहरू: स्वास्थ्य र चिकित्सकीय जिम्मास्टिक्स। के तपाईं फरक महसुस गर्नुहुन्छ? राम्रो हुनुहोस्, समय सकिए पछि सम्म!