आज, धेरै ठूलो संख्यामा जुत्ताहरू र रीढ़को समस्या छ, र यसको कारण प्रगति हो। हिँड्नुको सट्टा हामी फोनमा कुरा गर्ने व्यक्तिगत सभाहरूको सट्टा हामी भौतिक कामको सट्टा हामी कम्प्यूटरमा बस्छौं। यस आकस्मिक जीवनशैली को पृष्ठभूमि को विपरीत, जोडहरु को लागि विशेष अभ्यास को एक आवश्यकता हो। तिनीहरू मध्ये एक सर्पिल जिमनास्टिक्स su-jok छ, जसबाट चीनबाट प्रोफेसर पार्क जे वू द्वारा विकसित गरिएको छ।
सर्पिल जिमनास्टिकहरू गर्दन, रीढ़, जुत्ताको लागि
यस प्रकारका जिमनास्टिक्सहरू जोडिहरुका लागि फाइदा हुन्छ कि तपाइँ केवल नरम, सुचारू आंदोलनहरू जुन हल्का-अपका लागि उत्कृष्ट छन्। प्रशिक्षणको नतीजाको रूपमा, तपाईं ऊतक र लिगामेटको स्तरमा तनाव नगर्नु हुन्छ - यसको विपरीत उनीहरूले सबैलाई आराम गर्दछन्, तनाव पुनर्वित्त छ, तंत्रिका आवेगहरू जारी गरिएका छन्। कक्षाको अवधिमा तपाईं केवल दुखाइबाट मुक्त हुनुहुन्न, तर जुत्ताहरू, लिगामेट्स र ऊतकको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई पनि सही पार्नुहोस्, जसले बारीमा केन्द्रित तंत्रिका तवरमा सुधार ल्याउँछ।
यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि सर्पिल अभ्यास यति जैविक र सरल हो कि उनीहरूको कार्यान्वयन सबैको लागि उपलब्ध छ - साना बच्चाहरु बाट बुजुर्ग सम्म।
मानक सर्पिल मोड जिमनास्टिक
सर्पिल व्यायामको एक सेट खडा स्थितिमा प्रदर्शन गरिएको छ। प्रत्येक चरणको नाम छ: हेटरो योङ (जातीय स्थान), हनोओ-यिन (महिला शुरुवात), न्युटो-मूल बल, नेत्र्रो-टीएओ, वा समानुपातिक एकताको चिनियाँ अवधारणासँग मेल खान्छ।
यस प्रणालीको एक भागलाई अझ विशेष गरी कल्पना गर्न के लागी विचार गर्नुहोस् कि दाँतमा के हो। पूर्ण जटिल भिडियोमा हेर्न सकिन्छ।
भाग एक, नियोटो
हात र शरीर घुमाउने आन्दोलनहरू: बायाँतिर (यो बाँया मोड़ भनिन्छ) पहिलो, र त्यसपछि दाँया तिर (यो दायाँ मोड़ भनिन्छ)।
चार तटस्थ आंदोलन
पूर्वतिर अनुहार खडा, हातहरू तल। ब्रश र शरीरले चार खाताहरूमा एक बायाँ मोडिदिन्छ, त्यसपछि - दायाँ, र 4 पटक। चार हेटो-आंदोलनहरू
ह्यान्ड्स, शरीर, टाउको बाँया-माथि बाँया मोडिदिन्छ, त्यसपछि दाँया-तल्लो दिशा - दायाँ मोडिन्छ। सावधानीहरू खातामा बनाइएका छन् "5, 6, 7, 8"।
चार Homo मोशन
ह्यान्ड्स, शरीर, टाउको बायाँ-तल्लो दिशा बायाँ मोडिङ बनाउँदछ, त्यसपछि दायाँ-माथिल्लो दिशामा - दाँया मोड। सावधानीहरू खातामा "2, 2, 3, 4" बनाइएका छन्।
चार न्यूट्रो आंदोलन
माथिल्लो स्थितिमा, हतियार अनन्तको संकेत (क्षैतिज आठ) को प्रक्षेपणको वर्णन गर्दछ, एकअर्कालाई समानांतरमा लैजान्छ। ह्यान्ड्स पहिले बायाँमा सार्नुहोस्, त्यसपछि दाँया दिशामा। यस अवस्थामा, हातहरू बाँयाको दिशालाई बायाँबाट दाँयाबाट परिवर्तन गर्दछ। सावधानीहरू "पाँच, छ, सात, आठ" खातामा बनाइएका छन्।
भाग दुई, हेटेरोसेक्सुअल
जिमको प्रत्येक भाग यसको विशिष्टता छ र पछिल्लो एकभन्दा फरक छ, यसैले, यो पूर्ण पाठ सम्म पढ्न, पाठ हेर्न वा भिडियो प्रशिक्षक सुन्नु सम्म यो सार्थक छ।
चार तटस्थ आंदोलन
क्यान्सर तहमा हातहरू, तेर्सो रूपमा। पहिलो हात र त्यसपछि सम्पूर्ण शरीरलाई बायाँ मोडिन्छ, त्यसपछि दायाँ मोड़, पछि बायाँ मोडिङ र दायाँ मोटो स्कोर "1, 2, 3, 4" मा।
चार हेटो-आंदोलनहरू
ह्यान्ड्स, शरीर, टाउको एक बायाँ-माथिल्लो बायाँ मुर्दा प्रदर्शन गर्दछ, र दाँया-माथिल्लो दिशामा दायाँ मोडिन्छ, जस्तै कि यदि बिस्तारै मध्य स्थान को माध्यम ले गुजर रहेको छ। "5, 6, 7, 8" खातामा साईन सार्नुहोस्।
चार Homo मोशन
ह्यान्ड्स, खुट्टा, शरीर बायाँ-तल्लो दिशा बायाँ मोडिङ र दाहिने तल दिशामा बनाउँदछ - दाँया मोडि, खातामा "2, 2, 3, 4"।
चार न्यूट्रो आंदोलन
ह्यान्ड्स अनन्तता चिन्हको रूपमा सार्नु पर्छ, बायाँबाट दायाँ देखि दाँया सम्म "5, 6, 7, 8" मा समानांतरमा पछ्याउनुहोस्।
जटिलको आधा वर्णनले तपाईंलाई जिमनास्टिक्स को सार को स्पष्ट रूप देखि कल्पना गर्न अनुमति दिन्छ, जो तुरुन्तै स्वास्थ्यहरु लाई स्वास्थ्य लाई फर्काउँछ। स्पष्टताका लागि, तपाईंले भिडियो पाठ देख्न सक्नुहुन्छ।