धेरै व्यक्ति, वजन गुमाउने तरिका छनौट गर्दा, वजन घटानेको लागि सरल आहार रोज्नुहोस्। प्रायजसो केटीहरू अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन चाहन्छन्, तर कुक नगर्नुहोस्, धेरै पैसा खर्च नगर्नुहोस्, आफैलाई सीमित नगर्नुहोस् र खेल खेल्न नदिनुहोस्।
आहार № 1
सरल र तेर्सो आहारलाई आल भनिन्छ, यो 1 हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, तर तपाईं भविष्यमा अनलोडिङ दिनका लागि यस मेनु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वजन खोने यस विधिको फाइदाहरू विचार गरौं:
- तपाईंलाई केहि पनि पकाउन आवश्यक छैन, जसको मतलब तपाईंसँग धेरै खाली समय पाउनुहुनेछ;
- एक आहारको लागि धन्यवाद तपाईं 4 किलो भन्दा बढी फेंक गर्न सक्नुहुन्छ;
- ताजा सब्जियां र फलहरु कि जो पनि सर्दियों मा सजिलै संग सुलभ हुन्छन् खाओ;
- तपाईं आफ्नो शरीर को धेरै मात्रा को भिटामिन, सूक्ष्म पोषक तत्वहरु संग, फाइबर र नमी संग संतृप्त हुनेछ;
- प्रतिरक्षा र तपाईंको छाला को अवस्था मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
अब हामी सरल र सबभन्दा प्रभावकारी आहारको खराबीलाई विचार गरौं:
- तपाईं यो आहारसँग 1 हप्ता भन्दा बढीको लागि वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ;
- यो पेट दुख्ने व्यक्तिहरूको लागि सिफारिश गरिएको छैन;
- शरीरले सबै सही ब्याटरहरू प्राप्त गर्दैन।
आलसी मान्छेहरूको लागि सरल आहार धेरै सजिलो नियमहरू छन्, जुन पछ्याउनु पर्छ:
- जब तपाईं साँच्चै भोकाउनु हुन्छ खान खानको लागि प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईं बस्नु अघि, 1 गिलास पानी पिउनु, भूखको भावना हो भने, तपाईंले केहि सब्ज र फल खाउन सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो दैनिक आहार विभाजित गर्नुहोस् 6 पूर्ण भोजन।
- दैनिक, खानेका फलहरु र सब्जिहरु को मात्रा 2 किलो भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
- राम्रो तरिकाले खाना चियो ताकि तपाइँ यस प्रक्रियालाई पूर्ण रूपमा पूरा गर्न सक्नुहुनेछ
- हरेक दिन तपाईंलाई 2 लीटर पानीमा पिउन आवश्यक छ।
अर्को सरल र सबभन्दा प्रभावकारी आहार पानीमा छ। यो विकल्प धेरै चीजहरू जस्तै छ जुन तपाईंले आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन। यस आहारको अर्थ - खाने भन्दा पहिले पिउने पानी, तपाइँ आफ्नो पेट भर्नुहोस्, र यसैले, धेरै खाना खाई।
- तपाईंले केहि खाउनु अघि, तपाईंलाई 20 मिनेटमा 2 गिलास पानी पिउन आवश्यक छ।
- यसबाहेक यो 2 घण्टाको समयमा पिउन निषेधित गरिएको छ।
- यदि तपाइँ कहिलेकाहीं स्न्याक गर्नुहुन्छ भने, नाश्ता 20 मिनेट पहिले पानी सम्झनुहोस्।
- एक दिनको लागि तपाईं 2.5 लीटर भन्दा बढी पानी पिउन सक्नुहुन्न।
- यदि यो तपाईंको लागि कठिन छ भने, 2 सँग सुरू नगर्नुहोस्, तर 1 ग्लास पानीको साथ।
- यस्तो आहारको एक हप्ताको लागि, तपाईं 10 किमिटर पानी गुमाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, आलसीका लागि पनि त्यहाँ आहारहरू छन् कि थप पाउन्ड छुटकारा पाउन मौका दिन्छ।