सायद, धेरै मान्छे को सपना खाने र वजन कम छ, दुर्भाग्यवश, यो असंभव छ। वास्तवमा, कुनै पनि क्यालोरी सामग्रीसँग कुनै उत्पादहरू छैनन्। केवल ज्ञात उत्पादनमा कुनै क्यालोरीहरू पानी हो, तर केवल एक पानी लिन, के तपाईं पूर्ण हुनुहुनेछ?
शब्दको अर्थ
त्यसोभए वाक्यांश "नकारात्मक क्यालोरी मान" के हो? यी उत्पादनहरू हुन् जुन तपाईको पाचनमा खर्च गर्नु भन्दा कम क्यालोरीहरू छन्। यो यो हो या यो उत्पादन को पाचन को लागि, तपाईंलाई यो चबाने को आवश्यकता छ, र तब शरीर को पाचन को लागि, यिनी प्रक्रियाहरु को एक निश्चित मात्रा कैलोरी खर्च को लागि। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, तपाईंले 10 किललमा एक उत्पादन खाउनुभयो, र 20 केजीले यसलाई पाचन गर्न प्रयोग भएको थियो। त्यो हो, कुल क्यालोरी सामग्री नकारात्मक छ, र त्यसैले, तपाईले पुन: प्राप्त गर्नुभएको छैन, तर वजन कम गर्न सुरु भयो। यसको अर्थ दायाँ आहारमा निश्चित क्यालोरी सामग्रीको साथमा खाना खाईनु पर्छ।
सबैभन्दा "नकारात्मक"
TOP-5 मा निम्न उत्पादनहरू: अजवाली, लेटस, सेउरेर्क्राट, प्याज र कर्करहरू समावेश गर्दछ ।
- सब्जिहरु । त्यस्ता उत्पादनहरू कुनै पनि समयमा भत्काउन सकिन्छ र धेरै जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ। उदाहरणको लागि, अजमेरमा, क्यालोरीहरूको संख्या व्यावहारिक रूपमा शून्य हुन्छ। यसको अतिरिक्त, सब्जियों को रचना मा भिटामिन, खनिज, प्रोटीन र फाइबर शामिल छ। मलाई प्रसन्न हुन्छ कि धेरै सब्जहरू छन्, र हरेक दिन तपाईं विभिन्न प्रकारका सलाद र अन्य स्वादिष्ट र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वस्थ बर्तन तयार गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा सबै सब्जिहरु सँग धेरै कम क्यालोरी छन्, त्यसैले पाचन पछि तपाईं केहि पनि केहि प्राप्त गर्नुहुने छैन र मात्र वजन गुमाउनेछ।
- जामुन । नकारात्मक क्यालोरीको अलावा, तिनीहरू शरीर प्रोटीनमा ल्याउनेछन्, जुन शरीरको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक हुन्छ। कवरेजमा, gooseberries र अन्य समान बेरीहरू धेरै एंटीओक्सिडेंट, भिटामिन हुन्छन्, जसले प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ र भाइरस रोगहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ। र पनि जामुन विषाक्त पदार्थ र अन्य अपघटन उत्पादनहरु को शरीर को साफ, दृष्टि सुधार र विभिन्न रोगहरु संग मदद।
- खट्टे फलहरू । नकारात्मक क्यालोरी सामग्रीको साथ उत्पादनको अर्को उदाहरण। सुन्तला, अङ्गुरफूल, लेमोन न केवल वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन, आंतहरूको कामलाई सुधार्नुहोस्। यी उत्पादनको संरचनामा त्यहाँ फाइबर र भिटामिन सी छ। तपाईंको दैनिक आहारमा सिटस थप्नुहोस् र थप पाउन्ड तपाईंको लागि भयानक हुनेछैन।
- तरबूज । गर्म गर्मीको दिनमा कस्तो स्वादिष्ट र रसदार तरबूज भन्दा राम्रो हुन सक्छ? तपाईले भिटामिन, आवश्यक ट्रेस तत्वहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ र एकैचोटीमा बोसोको बिछोड हुनेछैन। यसको अतिरिक्त, यो बेरी शरीर संग शरीर को आपूर्ति, जो वजन घटाने र शरीर को सामान्य कार्य को लागि आवश्यक छ।
- मशरूम । धेरै मानिसहरू थाहा छैन कि कवक कम-क्यालोरी खानाहरू हुन्छन्, र शरीरको लागि प्रोटीन र आवश्यक पोषक तत्व पनि हुन्छन्।
- अल्गा । धेरै मानिसहरूले यस उत्पादनलाई गम्भीरतापूर्वक लिने छैनन् तर व्यर्थमा। अल्गा को संरचना को आयोडीन र अन्य ट्रेस तत्वहरु को एक विशाल मात्रा मा शामिल छ, जो शरीर को लागि आवश्यक छ।
बर्तनको क्यालोरी सामग्री बढ्नदेखि जोगिन, यो आवश्यक छ शून्य क्यालोरी सामग्रीसँग खाना तयार गर्न। उत्तम - एक जोडी वा बेकका लागि। सामान्य मांसपेशिहरु को स्थिति को बनाए राखन को लागी, तपाईंलाई जोडना चाहिए
उदाहरण मेनु, जुन नकारात्मक क्यालोरी सामग्री भएका उत्पादनहरू समावेश गर्दछ
- नाश्ता। 1 उकालो अण्डा र खट्टे।
- लन्च। मासु वा माछाको टुक्रा, सब्जियों को सलाद, जो नींबू को रस संग अनुभवी गर्न सकिन्छ।
- डिनर। सब्जी सलाद वा कम-मोटो कुटीर फलको साथ पनीर।
यदि तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्छ भने, सब्जियों, जामुन को एक टुक्रा राख्नु पर्छ वा सागर बिना, एक प्याला हरियो चिया पिउन।