जब यो चाँडै शरीर आकारमा ल्याउन र समस्याको क्षेत्रबाट केहि किलोग्राम हटाउन आवश्यक हुन्छ, खानाको मात्रा र गुणस्तरका प्रतिबन्धहरूसँग सख्त पोषण शासनले बचाव आउँछ। तिनीहरूमध्ये - म्याक्सिकन आहार, जसको जन्मस्थान मध्य अमेरिका हो। साधारण मेनु पछ्याउँदै, तपाईं केवल चार दिनमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
मेक्सिकोहरूले के गरे?
मुख्य मकई, सेम र सब्जियों को मुख्य रूप देखि समावेश गर्ने स्वदेशी मेक्सिको को आहार। मेक्सिको - चकलेटको जन्मस्थान, र स्थानीयले यो मासुको मासुमा पनि थपिदिन्छ, तर चकलेट पहिले विशेषाधिकार प्राप्त पेय थियो। तथापि, मेक्सिकोमा अहिले के खाएको छ, पहिले के थियो भन्दा कत्तिको फरक छ। स्थानीय आबादी को खपत छिटो खाना हो, र यसको अत्यधिक वजन संग। त्यसोभए, इच्छुक व्यक्तिहरूलाई उचित आहार बनाए राख्न विशेष फास्ट आहारको साथ आउँथ्यो।
म्याक्सिकन आहार वजन घटानेको लागि
शरीर र शुद्ध छुट्याउने एक उत्कृष्ट तरिका मैक्सिकन आहार हो, तपाईले वजन कम गर्न सक्नु हुन्छ, तर यो शारीरिक रूपमा सहन गाह्रो हुन्छ। केवल कम-मोटो डेयरी उत्पादन, सूखे फल, सब्जियां-फल, उबले अण्डा र कफीलाई अनुमति दिइएको छ (मेक्सिकोमा, कफी बिना)। यस्तो आहारले उनहरूलाई उपयुक्त बनाउनेछ जसले कुनै महत्त्वपूर्ण घटनाबाट वजन कम गर्न खोज्छ, तर यसले एलर्जी मानिसहरूको सामना गर्दछन्, पाचन समस्याहरू भएका मानिसहरू र ज्वरोका रोगको रोगका रोगहरू।
मेक्सिकन आहार - 4 दिन
चार दिन - न्यूनतम चार किलोग्राम: यो सरल सूत्र मैक्सिकन आहारले प्रदान गरेको छ, जसको मेनु सबैभन्दा साधारण, किफायती उत्पादन हुन्छ। वजन खोने यो विधि क्षमता र सादगी र घटकहरूको तुलनात्मक स्यालोपनको लागि मूल्यवान छ। प्रत्येक अवधारणामा यसको अनुत्तरित फायदाहरू छन्:
- उबलाएको अण्डा - प्रोटीन को एक कम-कैलोरी स्रोत;
- सूखे फल, फल र सब्जियां - भिटामिन, सुक्र्रोस, फाइबर दिनुहोस्;
- डेयरी उत्पादन - उपयोगी तत्वहरुमा अमीर, पाचन सुधार;
- कफी - भिभक्षमता को एक चार्ज को गारंटी।
1 दिन
- नाश्ता: 2 खैरो अण्डा, 1 खट्टे (अंगूरफुन्ट, म्यानारिन नारंगी वा सुन्तला), अपरिचित चिया;
- एक रात को खाने को लागि यो prunes को एक मुट्ठी (7-11 टुकडे) को खाने को अनुमति हो;
- राती नाश्ता दोहोरिन्छ, केवल अन्डा एक मात्र हो।
2 दिन
- बिहानै - एक कप कफी र कडा पनीरको टुक्रा;
- दोहोरोमा - एक अण्डा र एक खट्टे;
- साँझमा - एक गिलास केफिर (1-2.5% बोसो), एक सेब वा नाशपाती।
3 दिन
- बिहानै - चिया बिना चिया;
- दोपहरमा - हरियाली सलाद (टमाटर, ककुल, काली मिर्च), सब्जीको तेल, पनीरको टुक्रा;
- साँझमा - कांचको दूध (1-2.5%) वा केफिर।
4 दिन
- नाश्ता - मजुली बिना दूध र एक गिलास को रस (अधिमानतः ताजेदार निचोड);
- दिउँसो - तरकारीको एक सलाद, एक अन्डा;
- पहिलेको समय - 2 सुन्तला वा मर्यारिन्स।
विक्टोरिया Ruffo आहार
अभिनेत्री विक्टोरिया रफो, "बस मारिया" श्रृंखलाको लागि चिनिन्छ, म्याक्सिकन पद्धतिको वजन कम गर्नको लागी धन्यवाद र उनको सम्पूर्ण आहार संसारभर लोकप्रिय बनाइएको छ। विक्टोरियाको मुख्य नियम र उनको "सरल आहार":
- एक दिन मात्र तीन खाने;
- उत्पादनहरूको सीमित सेट (माथि उल्लेख गरिएको);
- कुनै नास्ता छैन;
- मीठो, फैटीको इन्कार
- अन्तिम भोजन 18-19 भन्दा बढी छैन।
Diet Maria Sorte
मेक्सिकन सिनेमाको तारा, अभिनेता मारिया सर्टले पनि आफूलाई आकारमा राख्न खोज्छ, तर उनको मेनु क्लासिकलबाट अलग हुन्छ। आहार मेक्सिकोको पारंपरिक व्यञ्जनबाट नट, सब्जिहरु, फलहरु द्वारा हावी छ। तर आहार बढ्दो छ।
- बिहानको - किशमिश र बादामको अतिरिक्त संगमा को एक भाग, कडा पनीरको टुक्रा।
- लंच - नारंगी वा अन्य खट्टे, 4-6 पागल।
- लंच - सब्जीको सूप , सेम स्टव, उबलाएको मासु (ट्यूना वा टर्की), सब्जी सलाद, मकई कर्किलाको आधा व्यञ्जन।
- स्नैक एउटा सानो केक हो।
- साँझमा - बादाम, दहीको आधा गिलास वा सानो दही, हनी।
- तपाईं बिस्तर जाने अघि एक सेब, किवी र केहि पागल खा सकते हो।
- यसको अतिरिक्त, एक दिन को एक लिटर दुई अझै पनि पानी पिउन पर्छ।