सुन्तला अत्यन्त उपयोगी छन् - अधिकांश मानिसहरु द्वारा यो कथन अज्ञात को रूपमा मानिन्छ। अनि साँच्चै यो फल एक महत्त्वपूर्ण आहार उत्पादन हो। नारंगीको पोषण मूल्य यसको संरचनाको विशिष्टताको कारण हो। सिटरसका अन्य प्रतिनिधिहरू जस्तै, यसमा फाइबरको एकदम ठूलो मात्रा छ, त्यसैले भोजनको नियमित खपतले जस्ट्रोटिस्टिनल पथको काम अनुकूलन र खाना पाचनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। र बोसो बाँड्ने क्षमताको लागि धन्यवाद, यो पनि अंगूर र अनानास जस्तै वजन खोने को प्रक्रिया पनि योगदान गर्दछ। यद्यपि, उत्तरार्द्धको विपरीत, एउटा सुन्तलामा क्यालोरीहरूको संख्या थोरै कम छ, किनकी यसको कम कार्बोहाइड्रेट यौगिकहरू छन्। तर यो जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थ र microelements को एक महत्वपूर्ण मात्रा मा छ। अनि अझैसम्म, ती व्यक्तिहरूको लागि जोरजस्ती पुन: प्राप्त गर्न खोज्छ र यो फल आहारको लागि सहज हुन्छ, एक नारंगीमा कति कैलोरी धेरै सजिलो हुन्छ।
प्राकृतिक नारंगी औषधि
लाल फल धेरै लोक लोक र चिकित्सीय पोषण मा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। चिसोको रोकथाम, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis को मतलब। 1 नारंगी को कोराकोर सामाग्री केवल 43-65 केजील हो, तर ascorbic एसिडको खुट्टा मात्र "झटका" - 120 जी हो। यो एक सामान्य व्यक्ति को लागि भिटामिन सी को दैनिक आदर्श हो। र एकै समयमा भण्डारण गरिएको यस्तो प्राकृतिक विटामिन स्रोत कुनै विशेष चाल बिना धेरै लामो हुन सक्छ। सुचारु र ठुलो ठाउँमा धेरै महिनाका लागि भेलाहरू भण्डारण गर्न सकिन्छ। उपयोगी गुणहरु को लगभग सबै गामा ताजा फलहरु को रस को पास हुन्छ, यदि यो घर को स्थिति मा र एक पल्ट भोजन मा उपयोग को निचोड गर्न को लागि।
सुन्तला 1 पीसीको क्यालोरी सामग्री। सानो छ, तर विटामिनहरूको सूची र यसको संरचनामा तत्वहरू ट्रेस धेरै ठूलो छ। यहाँ तपाईं भिटामिन ए, बी भिटामिन, भिटामिन ई र यहां सम्म कि दुर्लभ भिटामिन पीपी र एच, साथै बिटा कैरोटिन भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। भिटामिन बी 9 - फोलिक एसिडको उपस्थितिको कारण, सुन्तला बलात्कारको रोकथामको लागि एक माध्यमको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। फल को बहुव्यापी संरचना यो मौसमी भिटामिन को कमी को लागि एक वास्तविक पनीसा बनािन्छ। सबै पछि, नारंगी फलहरु को स्टोर मा वर्ष को कुनै पनि समयमा किनन सक्छ।
धेरै कम सामान्य तथ्य यो हो कि सुँगुरहरू केवल ट्रेस तत्वहरूको एक भण्डार हुन्। र सबै भन्दा पहिले, म्याग्नेशियम र पोटेशियम, हृदय प्रणाली को अनुकूलन को लागी आवश्यक छ। यी सक्रिय पदार्थहरूको अलावा, नारंगी तत्वहरूले लोह, मंगनीनी, फ्लोरोइन, फास्फोरस, सोडियम, बोरान जस्ता जस्ता मूल्यवान तत्वहरू समावेश गर्दछ। सानो मात्रामा, फल आयोडिन र जिंक समावेश गर्दछ। यसैले, सुन्तला एन्टिओक्सिडेंटको स्रोतको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ - उमेरको रोकथाम।
1 नारंगीमा कति कैलोरीहरू र तिनीहरू कहाँ देखिन्छन्?
फलको अधिक मात्रामा पानी हो। लगभग 100 ग्राम वजनमा एक फल मा, यो 80-85 ग्राम समावेश गर्दछ। र अन्य नारंगीमा कति कैलोरीहरू अन्य पदार्थहरू, विशेष कार्बोहाइड्रेटमा उपस्थिति द्वारा निर्धारित गरिन्छ। त्यस्ता यौगिहरुमा मात्र 8 जी भन्दा कम मात्र हुन्छ .नारिङ्गमा मात्र 0.2 ग्राममा लगभग कुनै चिसो छैन, त्यहाँ केही प्रोटीनहरू छन् - 0.9 ग्राम। तर आहार फाइबरहरू - फाइबर - लगभग 2.2 ग्राम। त्यसैले यसकारण, भ्रूणको क्यालोरी सामग्री आकारमा रहेको छ। एकदम कम छ - 50-60 केजील। यो लागि लगभग आदर्श आहार उत्पादन हो जुन जोसका सपनाहरु र अधिक वजन को साथ समस्या छ। तर तपाईं को हेरविचार संग फल खाने को आवश्यकता छ - प्रति दिन एक भन्दा बढी दुई टुक्राहरु, किनकि उनि एलर्जी र पेट को जलन उत्पन्न गर्न सक्छन्। उच्च अम्लता र व्यक्तिगत असहिष्णुता संग मान्छे को लागी नियन्त्रित संतरे।