संसारमा त्यहाँ धेरै आहारहरू छन् र वजन कम गर्ने तरिकाहरू छन्, तर, दुर्भाग्यवश, तिनीहरूले असल नतिजाहरू ल्याउँदैनन्, किनकि यो आवश्यक नियमहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ।
प्रभावी वजन घटाने को नियम
- थप पाउन्डहरू ढिलो हुनुपर्दछ। तपाईंको शरीरमा हानिकारक बिना तपाई प्रति हप्ता 1-2 किलोमिटर गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ आहारहरू चिसो परिणामहरू (प्रति हप्ता 5-7 किलोग्राम) का वादा गर्छन्, तर प्रायः प्रायजसो वजन फिर्ता आउँनेछ, वा पनि बढी। छिटो र प्रभावी वजन घटानेले पूर्ण रूपमा ट्याबलेट, अन्य ड्रग्स र चरम आहारहरू प्रयोग गर्दैन।
- राम्रो परिणाममा ट्युन गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो क्षमतामा विश्वास रहनु र अगाडी कुनै कुरा के गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, कुनै कुरा के हो। कसैलाई सुन्नुहोस्, तपाईंको सफलतामा विश्वास गर्नुहोस्।
- आधारभूत प्रभावकारी वजनको आधारभूत आधार। त्यहाँ धेरै सिफारिसहरू छन् जसले तपाईंलाई सही आहार सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ:
- यो नींद देखि छुटकारा पाउन को लागि 3-4 खाने को सिफारिश छैन, एक गिलास काईफेर पिउन;
- तपाईंले खाना खानुपर्ने मात्र ताजा र प्राकृतिक हुनुपर्छ;
- वजन कम गर्न, तपाईंले पानीको सन्तुलनको मर्मत गर्न आवश्यक छ, हरेक दिन यो पेय शुद्ध पानीको 2 लीटरको लागि;
- तपाईं मिठाई र आटा, साथसाथै संतृप्त वसाको खाना खाउन सक्नुहुन्न, उदाहरणका लागि, घाँटी, चिसो मासु र जस्तै;
- दैनिक, बिना असफल, ताजा सब्जियां वा फल खाएर, र प्राकृतिक रस पिउन पनि;
- खाना पकाउनुहोस्, ठिक छ, भापमा, ओवनमा, पकाउनुहोस् वा फोडा;
- हप्तामा एक पटक, रोजगारी दिनहरू, जुन यस प्रकारको आहारको एक विशाल रकमबाट छनौट गर्ने;
- प्रभावी वजन घटाने र अधिकतम वसा जलने को लागी तपाईंलाई एक स्वस्थ निद्रा चाहिन्छ, दिन 8 घण्टा सुत्नु पर्छ;
- समय बिताउनुहोस् र खेलकुदमा जानुहोस्।
वजन घटाने कार्यक्रम कसरी बनाउने?
वजन खोने सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका व्यक्तिगत वजन घटाने कार्यक्रममा आधारित हुनुपर्छ जुन तपाइँको शरीरको लागि विशेष रूपमा उपयुक्त हुनेछ।
- तपाइँलाई आवश्यक पहिलो कुरा भनेको तपाइँको आदर्श वजनको गणना गर्नु हो। त्यहाँ धेरै सूत्रहरू छन् जसले तपाईंलाई यो कार्य सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाई कत्तिको समय वजन कम गर्न आवश्यक छ। एक हप्ता धेरै गुमाउन नसकिने छ किनकि, आदर्श वजनले मात्र अधिक वजन विभाजन गर्छ, र तपाईंले वजन गुमाउने शब्द सिक्न सक्नुहुन्छ।
- तपाइँलाई पनि दैनिक उपभोग गर्न कति कैलोरीहरू चाहिन्छ को गणना गर्न आवश्यक छ। यो राशि न्यूनतम - 1200 केकेलको भन्दा कम हुनुपर्दछ। यसको लागि पनि, त्यहाँ विशेष सूत्र र तालिकाहरू छन्।
- दैनिक आहार संकलन गर्नु आवश्यक छ।
यस समयमा तपाईलाई आवश्यक मात्रामा क्यालोरीहरू, प्रोटीनहरू, कार्बोहाइड्रेट र वसा जान्नुहुनेछ, र उत्पादन उत्पादनहरू यति गाह्रो हुने छैनन्। - खेल खेल्न सुरु गर्नुहोस्। पहिलो, प्रशिक्षण सत्रहरूको संख्या अत्यन्तै कम हुनेछ, तर त्यसपछि समय समयमा तपाईं हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ र राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
यो सबै आधारभूत नियम हो जसले तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्ड एक पटक र सबैका लागि छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ, र यसको वाहेक, तपाईंको स्वास्थ्य र शरीरको सम्पूर्ण अवस्था सुधार गर्नुहोस्। आफैलाई एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र उसले तपाईंलाई पालन गर्नेछ।