एक्सप्रेस आहार

एक्सप्रेस आहार सबै भन्दा धेरै वजन छिटो र सधैंभरि छुटकारा पाउन सबै तरिका छैन। यो प्रविधि विशेष गरी ती घटनाहरूको लागि विकसित गरिएको थियो जब तपाइँ छुट्टीको लागि वा महत्त्वपूर्ण घटनाको पूर्वमा एक अङ्कमा राख्नु आवश्यक छ, तर यसको नतिजा उचित पोषणको लागी स्विच गर्न सम्भव छैन। त्यहाँ विभिन्न प्रभावकारी एक्सप्रेस आहारहरू छन् जुन समान स्थितिमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। मुख्य कुरा हो, उनीहरूको असंभव आशा नगर्नुहोला - र नतिजाहरू तपाईले पाउनुहुनेछ! लोकप्रिय विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्।

वजन घटानेको लागि अन्डा-हनी व्यक्त आहार

यस विकल्पले तपाईलाई एक समयमा मद्दत गर्नेछ जब केवल केहि दिन एक महत्त्वपूर्ण घटनाको लागि छोडिन्छ। तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ लगभग 1.5 किलोग्राम। मेनु धेरै विशिष्ट छ, र सबैले यसलाई खडा गर्दैनन्। आफैलाई नबिर्सनुहोस्, यदि त्यस्तो विदेशी संयोजन तपाईंको लागि भयानक देखिन्छ - बस अर्को विकल्प खोज्नुहोस्। वैसे, हनी संग अण्डा को संयोजन पुरा तरिकाले गले को रोगहरु संग मदद गर्दछ।

एक्सप्रेस आहारको पहिलो दिनमा मेनु:

• नाश्ता - 2 कच्चा याल्क्स र 1 चम्मच। हनी;
• रात्रि - 2 कच्चा yolks र शहदको 1 चम्मच + पनीरको सानो टुक्रा;
• रात्रि - 2 कच्चा याल्क्स र 1 चम्मचको शहद, एक गिलास कम-मोटो चिकन भाइरस, 1 रोटीको टुक्रा;
• नाक - 2 सेब वा सुन्तला।

एक्सप्रेस आहारको दोस्रो दिनमा मेनु:

• नाश्ता - 2 कच्चा याल्क्स र शहद को 1 चम्मच + रोटी को एक टुकडा;
• दोपहर का भोजन - 2 कच्चा याल्क्स र गोभी संग शहद + उबले गरिएको माछाको 1 चम्मच;
• रात्रि - 2 कच्चा yolks र 1 चम्मचको शहद + पनीर + रोटीको एक टुक्रा।

यो एक्सप्रेस आहार उनका लागि उपयुक्त छ जुन स्पष्ट टाउको राख्न आवश्यक छ, किनकि यस अवस्थामा, आहार मोटो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र साथै ग्लुकोज।

प्रोटीन एक्सप्रेस आहार

उत्तम एक्सप्रेस डायटहरू बीच तपाईंले सधैँ प्रोटीन पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यो, अघिल्लो एकको विपरीत, बौद्धिक कार्यका लागि सिफारिस गरिएको छैन, किनभने यसले कार्बोहाइड्रेट र ग्लूकोज समावेश गर्दैन। वजन घटाने - 2 दिनको लागि लगभग 2 किगोग्राम:

• नाश्ता - आधा स्लिम गरिएको वसा-मुक्त कटेज पनीर, एक गिलास 1% kefir;
• डकुमेन्ट वा गोभीको साथ रातो बिरुवाको चिकन स्तन;
• रात्रि - अर्द्ध स्किम्मेटेड वसा-मुक्त कुटीर पनीर, एक गिलास 1% kefir।

दोस्रो दिनमा, मेनु पूर्ण रूपमा दोहोर्याइएको छ। यो आहार धेरै सख्त छ, र गम्भीर भूखको अवस्थामा, तपाईं 1 गिलास काफेर खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।

यस आहारको साथमा भिटामिनहरू अतिरिक्त रूपमा लिनु राम्रो हुन्छ, किनभने तथ्यको बावजुद केवल राख्न केहि दिन चाहिन्छ, शरीर अझै पनि सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्नुभएन। तिनीहरू आहारमा सब्जीको उपस्थितिको लागि केही हद सम्म मुआवजा भएका छन् तर यो पनि त्यस्ता आहारहरु सन्तुलित हुनु भन्दा टाढा छन्।

7 दिनको लागि आहार एक्सप्रेस गर्नुहोस्

त्यहाँ एक हप्ताको लागि एक एक्सपोजर आहार पनि छ, जुन अन्य विकल्पहरूको विपरीत एक संतुलित कम-क्यालोरी आहार हो, किन यो तपाईं चाहानुहुन्छ जस्तोसम्मसम्म हेर्न सकिन्छ। यद्यपि, पहिलो हप्तामा तपाई उत्कृष्ट परिणामहरू देख्नुहुनेछ। यस्तो आहारको मेनु धेरै सरल र सही छ। निर्दिष्ट दिन भित्र दिन यो दिन परिवर्तन गर्नुहोस्:

• नाश्ता - चाय + पनीर को टुकडा;
• दोस्रो नाश्ता - एक सेब (एन्टोनभका टाइप गर्नुहोस्);
• रात्रि - कम-मोटो सूपको एक भाग + रोटीको सानो टुक्रा;
• मध्य - बिहान नाश्ता - वसा मुक्त कुटीर को आधा स्लिम पनीर + एक गिलास 1% kefir;
• रातो - उबलिएको चिकन स्तन / बीफ / माछा + ताजा सब्जियां (गोभी, घण्टी काली मिर्च, टमाटर, ककुल वा तिनीहरूको मिश्रण)।

सबैभन्दा प्रभावी एक्सप्रेस डेटमा सधैँ कम क्यालोरी आहार हुन्छ - यस अवस्थामा यो 1000 क्यालोरी भन्दा बढी छैन। यो तरिका भोजन, यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि रातको खाना 20:00 मा समाप्त हुनु पर्छ, पछि होइन। भोजन दिनभरि समान रूपमा वितरित गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले केहि चीज गर्नुभयो भने - तपाईं यसका लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंलाई तुरुन्तै अर्को भोजनमा सार्न आवश्यक छ।