पुस्तकहरू पढ्न मनपर्ने सबैलाई, तपाईंको मनपर्ने लेखकहरूका बारे समाचारहरू सिक्न सधैं यो रोचक छ। त्यसोभए यो कथाको साथ भयो: सबैलाई जान्न चासो छ कि टाट्याना अस्टिनोवाले कसरी वजन गुमाए। लेखकले आफैलाई आहारको रहस्य बनाउँदैन, र उनले सबै विवरणलाई एक साक्षात्कारमा भने।
लेखक Tatyana Ustinova कति पतली थियो?
पुरानो दिनमा, अस्टिनोवाले 200 किलोग्राम वजन लिएका थिए र डाक्टरहरूले उनको साथमा भने कि यस्तो स्थिति मानव स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त हानिकारक छ। पहिलो पल्ट लेखकले निराशा गरेन, र त्यसपछि, जब edema संग समस्या सुरु भयो, उनले आफुलाई निलम्बन गर्ने निर्णय गरे। उनी छोटो आहारमा बाँचेनन्, तिनले भर्खरै उनको सामान्य आहार समायोजन गरे र 3 वर्षमा 9 0 किलोग्राम गुमाए। र अब उनले सक्रियता वजन कम गर्न जारी राख्छन्।
तात्ते अस्टिनोवाको आहार
लेखक निश्चित छ - सबै सरल - केवल, टाटटा अस्टिनोवाको आहार विशेष ज्ञानले फरक छैन। डाक्टरको सल्लाहमा तिनले निम्न कदम उठाए:
- वास्तवमा भोजनको प्रत्येक भाग को भोल्युम कट गर्नुहोस्।
- उनले दृढतापूर्वक समय सामना गर्न थाल्नुभयो: अन्तिम खाना स्वस्थ समय 3 घन्टाअघि थियो।
- मैले हानिकारक उत्पादनहरूलाई उनीहरूको उपयोगी एनालॉग्ससँग बदलिदिए: बिरुवाको मासुको लागि ब्रेस्ड माटोको लागि, हल्का प्रसोधन पनीरको लागि सलादमा मेयोइज।
- अस्वीकार नमक र seasonings - पुरा तरिकाले, तर आंशिक रूप देखि।
- सब्जी साइड बर्तन संग सबै भन्दा हल्का बर्तन को चयन।
- वजन खोल्न एक महत्त्वपूर्ण मील का पत्थर टाटानिया - सबै अभिव्यक्तिमा मिठाई र आटाको पूर्ण अस्वीकार।
आहारको हृदयमा अब टाटियाना - तरकारी, दुबला मासु, कुखुरा, समुद्री खाना, माछा र फलहरू । यी उत्पादनहरूबाट, फरक आहार बनाउन यो सजिलो छ, जो छोटो आहार होइन, तर पूर्ण पोषण प्रणाली। यो यस दृष्टिकोण संग छ र शरीर को हानिकारक बिना एक अवसर को एक ठूलो किल द्वारा सबै को कम गर्न को लागि छ।