प्रायजसो, केटीहरू आफ्नै समस्याको वजन वा आंकडाका दोषहरूसँग राम्ररी सजग हुन्छन्, तर गम्भीर रूपमा आफूलाई काममा लिन्छन्, तिनीहरू प्रशिक्षणको लागि प्रेरणाको कमी छैन। यदि तपाईं आफैलाई राम्ररी उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ भने, लक्ष्य सेट गर्न सक्षम हुनुहोस्, त्यसपछि पाठ धेरै सजिलो हुन्छ।
प्रेरणाको गठन: यो किन जारी राख्न सक्दैन?
प्रशिक्षण भाग्न प्रेरणा शरीर विकसित गर्न इच्छामा आधारित छ, र इच्छामा पनि होइन तर आवश्यकतामा। तपाईलाई वास्तवमा के गर्न आवश्यक छ भन्ने बारेमा थप बिन्दुहरू, तपाईंको प्रेरणा बलियो। यो निम्नलिखित कारक हुन सक्छ:
- तपाईं अब आफ्नो गोल पेट देख्न सक्नुहुन्न;
- तपाईंका सबै गर्मिहरु तपाईं भन्दा ढिलो छन्;
- तपाईं सामान्य भन्दा ठूलो आकारमा पहनाउन थाले;
- पतलून घडी तपाईंलाई सुन्दर रूपमा बस्न नसक्ने, किनकी तपाईंको शरीरले लोच फरक गर्दैन;
- तपाईं आकृतिको बारेमा जटिल हुनुहुन्छ र समुद्र तटमा अन्धकार गर्न शर्मिला हुनुहुन्छ।
आफ्नै विकल्पहरू साथ आउन प्रयास गर्नुहोस्, किन तपाईंले तुरुन्तै जीवनको पुरानो मार्ग त्याग्नु र खेलमा सामेल हुनुपर्दछ। प्रेरणाको यस्तो कठिन तरिका प्रायः लाभ हासिल गर्न को लागी लाभ को समझ को तुलना मा पनि बेहतर हुन्छ।
प्रेरणाको सकारात्मक सिद्धान्त
यो बुझ्न यो अब लामो समयसम्म जारी राख्न सक्दैन, तपाईं सकारात्मक उत्प्रेरित गर्न सक्नुहुनेछ - अर्थात्, अन्तिम लक्ष्य पछि प्राप्त गर्नका लागि तपाईंले कस्तो फाइदा उठाउनुभएको छ।
- तपाईं गर्व देखि यो बताउनुहुन्छ कि तपाईं खेलकुदको शौक हुनुहुन्छ (महिलाहरु को लागि, यस प्रकारका कामहरु को फिटनेस प्रेरणा धेरै राम्रो);
- तपाईं कुनै पनि कट को लुगा लगाउन सक्षम हुनेछ, र यो तपाईं मा बिल्कुल बस्नुहुनेछ;
- तपाईं बलियो र कठोर हुनेछ, यसको मतलब तपाईं काम गर्ने दिन पछि थकाउनु हुनेछ;
- बिकनीमा फोटोहरू तपाईंको मनपर्ने तस्विर हुनेछ, स्मार्ट स्मार्ट शरीरले एक्लो एक्स्प्रेसमा देख्छ;
- परिवर्तनशील कोठामा तपाईंले सानो आकारको लागि सोध्नुहुनेछ;
- तपाईंको स्मार्ट नम्बर प्रेमिका र शत्रुहरूको ईर्ष्याको वस्तु हुनेछ;
- लेगिंग्स र jeggings ले तपाईंको पतला खुट्टाहरूलाई जोड दिनेछ र ध्यान आकर्षित गर्नेछ!
तपाईं निश्चित रूप देखि आफ्नो लक्ष्य संग हुनेछ कि प्लस को एक गुच्छा संग आउन सक्छ। अधिक तपाईं तिनीहरूलाई सूची, राम्रो!
उत्प्रेरित कसरी वृद्धि गर्ने?
सँधै आफ्नो प्रशिक्षण कार्यक्रम लागू गर्न, तपाईं निश्चित रूपमा एक लक्ष्य चाहिन्छ। ठीक तरिका लक्ष्य सेटिङ प्रेरणा को सबै भन्दा प्रभावी तरिका मध्ये एक हो। र तपाईंको लक्ष्य के हुनेछ - तपाईंको निर्णय गर्न को लागी।
महिलाहरु को लागि भन्न को लागी, अक्सर वजन कम गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो प्रेरणा हो। यद्यपि, आफैमा अधिक वजनको प्राप्ति प्रेरणा होइन। बलियो आन्तरिक उत्प्रेरणा प्रकट हुन्छ जब एक महिलाले आफ्नै शरीरको दृश्यमा फोटोहरूमा शङ्का गरेको छ वा हारेरसँग यो अनुभव गर्दछ कि छुट्टी अगाडि छ, र सुन्दर ककटेल पोशाक, विशेष रूपमा उत्सवको लागि खरिद गरिएको छ, बेरोजगार छैन! र सम्झनुहोस्, "म वजन कम गर्न चाहन्छु" प्रशिक्षणको लागि प्रेरणा होइन। प्रेरणा हो "मलाई 1 महिनामा 5 किगि गुमाउनु पर्छ"। लक्ष्य विशिष्ट हुनुपर्छ!
प्रायः महिलाहरु मा दुरुपयोगको दुरुपयोग गर्दा, छाला बिग्रिएको छ, लाडो र पिमुले देखा पर्छ। सामान्यतया छाला फर्कने इच्छाले वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट प्रेरणा पनि गर्दछ - किनभने खेल चयापचय प्रक्रियामा गति बढ्छ र छालामा छिटो पुनः प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
प्रेरणामा वृद्धिमा अर्को राम्रो असर शरीरलाई एकदमै लुगाफार्मको रूपमा दिने इच्छा हो। सबै पछि, एक पतला केटी पनि एकदम नरम, बेकारी शरीर छ भने सुन्दर हेर्न सम्भव छैन।
प्राय: एक बलियो खेल प्रेरणा मायालु वा सबैभन्दा राम्रो साथी हो जसले जो गंभीर रूपमा शरीरको विकासमा संलग्न छ। जब एक जिममा जिममा इज्जत संग गायब हुन्छ, प्राय: सामेल हुन चाहिएको छ।