जीवनको आधुनिक तालले कहिलेकाहीं उपयोगी खाना तयार गर्न समय आवंटित गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले मान्छेले छिटो खाना (फास्ट फूड) लाई मनपर्छ, जसले खराब रूपमा आंकडालाई असर गर्छ। यस्तो खानामा व्यावहारिक रूपमा त्यहाँ भिटामिनहरू, खनिजहरू, सही कार्बोहाइड्रेटहरू छैनन्, जसले भनेको हो कि शरीरले सबै चीजहरू प्राप्त गर्दैन जुन सामान्य कामको लागि आवश्यक छ। तर यदि तपाईं सँग पूर्ण उपयोगी खाना तयार गर्न पर्याप्त समय छैन भने, हामी तपाईंलाई यो अवस्थाबाट कसरी निकाल्न बताउनेछौं।
हानिकारक आहार
फास्ट फूडको प्रयोग समय समय बमोजिम सोडा, बारहरू, हैम्बर्गर्स, हट कुत्तों जस्ता तुलना गर्न सकिन्छ। केवल मानव शरीरलाई हानि ल्याउनुहोस्।
- फास्ट फूड शरीरको वजनमा वृद्धि भएको हुन्छ र अन्तमा मोटापे का कारण बन्यो। कुनै पनि हास्यम्याक्स र हट कुकुर, तपाइँ शायद कोका कोलासँग पिउन सक्नुहुन्छ जुन चीनी स्थानान्तरण हो। र यसले दाँतको अवस्थालाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ र मधुमेह पनि हुन सक्छ।
- हानिकारक खाना विभिन्न रोगहरु को उद्भव मा योगदान गर्दछ, उदाहरणका लागि, अल्सर, गस्ट्रिस्टिस, हाइपरटेन्सन, र बिरामीले "सुन्तला पिक" को शरीरमा देखा पर्नुको साथै सेलुलाइट । साथै, फास्ट फूड को प्रतिरक्षा कम गर्दछ र एथेरियोक्लोरोसिस को कारण बनता छ।
- त्यस्ता उत्पादनहरूमा कोलेस्ट्रोल, फास्ट कार्बोहाइड्रेट, शर्क र नमक सहित विभिन्न हानिकारक पदार्थहरू छन्, साथै विभिन्न संरक्षकहरू पनि छन्। फास्ट फूडले तपाईंको छाला, कपाल र नाकहरू, र सबै कुराको अवस्थालाई असर गर्छ, किनभने यो शरीरमा चयापचय अवरोध गर्दछ।
- फास्ट फूड रेस्टुरेन्टहरू, विभिन्न कार्बनटेड पेय, चिप्स र हट कुकुरहरूको यात्रामा कति पैसा खर्च गर्नुहुन्छ गणना गर्नुहोस्, यदि तिनीहरू उत्कृष्ट बचत प्राप्त गर्न इन्कार गर्छन्।
यदि योगफलको लागि, यो स्पष्ट छ कि फास्ट फूडले नराम्ररी मात्र तपाईंको चिन्तालाई असर गर्दछ, तर तपाइँको स्वास्थ्य पनि।
सही छनौट
यदि तपाईं स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ भने, आलसी नगर्नुहोस् र सही खानबाट मनाउन इन्कार गर्नुहोस्। साथै, उपयोगी र सही खाना तयार गर्न धेरै समय लाग्दैन। केहि उपयोगी सल्लाहहरू:
- घरको स्यान्डविचको साथ हानिकारक हैम्बर्गर र हट कुकुरहरू बदल्नुहोस्। उपयोगी रोटी प्रयोग गर्नुहोस्, उदाहरणको लागि, चोक्रा, सम्पूर्ण अनाज वा कालो। तिनीहरूको लागि विभिन्न प्रकारका भित्ताहरू तयारी गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, चिकन छाती, ककड़ी , टमाटर आदि।
- सधैँ एक सानो बोतल शुद्ध गैर-कार्बनटेड पानी, केहि भाँडा वा सुकेको फल। चकलेट muesli को सलाखों संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
- बेकड्री पेस्ट्रीलाई बदल्नुहोस् जसको सम्पूर्ण अनाज आटाबाट बनाइन्छ, उदाहरणका लागि, कपकोकहरू, जसमा गेहूं थपियो।
- तुरुन्त घुलनशील भिर्सेली ओट फ्लेक्सको साथमा बदलिनु पर्छ।
छिटो, तर उपयोगी उत्पादनहरू
पनीर देखि पास्ता पनीर
कटेज पनीर एक फोर्क या ब्लेंडर संग grinded हुनु पर्छ। त्यसोभए त्यहाँ एक सानो खट्टा क्रीम जोड्नका लागि त्यहाँका फलहरू वसामा कम हुनुपर्छ। सानो स्टोटरमा, प्याज घृणा गर्नुहोस्, साग काट्नुहोस् र पनीरमा थप गर्नुहोस्। अन्त्यमा, नमक, कालो मिर्चको मौसम र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
लिभर बाट पेटी
जिगर उबलिएको हुनुपर्दछ र धेरै चोटि मासु चक्कु को माध्यम ले पारित गरिनु पर्छ। मासु चक्कु को माध्यम ले मसाले, प्याज र फेरि धेरै पटक जोड्नुहोस्। यो घर स्यान्डविचको लागि उत्कृष्ट भरि हुनेछ।
ठुलो उखेलो पोर्क
अर्को उत्पादन कि स्यान्डविच बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। घरको हैम को लागि, तपाईंलाई कम मोटो तरल, नमक, कालो मिर्च र लसुन संग यो सामान चाहिन्छ। यो फोलो गर्न रसिलो थियो यो पन्नीमा पकाइएको हुनुपर्छ। ओवन 180 डिग्री सम्म पुग्छ। तयारता काठको छडीसँग जाँच गर्नु पर्छ। शीत उबलाएको पोर्क कोट पनीर बाट पास्ता संग जोड्न सकिन्छ।
हानिकारक खाना चाँडो दिनुहोस्, ठीकसँग खाना सुरू गर्नुहोस् र केहि समय पछि तपाई आफ्नो आंकडा र स्वास्थ्यमा अद्भुत परिवर्तन देख्नुहुनेछ।