अण्डा-नारंगी आहार - धेरै असामान्य, तर, समीक्षा गरेर प्रभावकारी संयोजन। यस्तो आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, जसका केही अल्पकालिक छन्, जबकि अरू लामो समयसम्म डिजाइन गरिएको छ। यो मानिन्छ कि अण्डा र सुन्तला शरीरमा विशेष रासायनिक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ, जसले चयापचय प्रक्रिया बढाउँछ र वजन घटाउँदछ।
आहार "3 अन्डा, 3 सुन्तला"
अण्डा र सुन्तलाको लागि सबैभन्दा सस्तो आहार 3-5 दिन भन्दा बढी अन्तिम हुन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण घटना भन्दा पहिले वजन कम गर्न आवश्यक हुँदा यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ - उदाहरणको लागि, एक कर्पोरेट अवकाश भन्दा पहिले। यसले वसाको भाँडालाई प्रवर्द्धन गर्दैन, र आंत को सफा गर्न र अधिक तरल पदार्थ हटाउनको कारण वजन कम हुनेछ।
मेनु धेरै सजिलो छ: प्रत्येक दिन को लागि तपाईंलाई तीन अण्डा र तीन सुन्तला दिइएको छ। यसलाई छान्नुको लागि छान्नुको लागि छान्नुको निम्ति छान्नुको निम्ति सिफारिश गरिन्छ। खाना खाएर आधा घण्टाको घण्टामा तपाईलाई एक गिलास पानी पिउन चाहिन्छ। कुलमा, तपाईले कम्तीमा 1.5 लिटर बिर्सनु पर्छ। यद्यपि, यदि यस्तो योजना तपाईं मन पराउनुहुन्न वा कामको लागि उपयुक्त छैन, तपाइँ प्रत्येक दिनको लागि 1 अन्डा र 1 नारंगी खाई दिन सक्नुहुनेछ तीन पटक।
अण्डा र नारंगी आहार
एक दीर्घकालीन आहार जसले न केवल वजन घटाने को गारंटी दिन्छ, तर परिणामहरूको संरक्षण पनि तीन हप्तासम्म रहन्छ र उत्कृष्ट असर दिन्छ। नियम सरल छ:
- प्रतिदिन कम्तिमा 1.5 लीटर पानी पिउदिनुहोस्;
- पानीको बाहेक तपाईं असीमित रूपमा चिया पिउन सक्नुहुन्छ, कफी बिना शर्करा र दूध;
- सब्जियां केवल पानी मा पकड्छ (भाइरस मा नहीं);
- सबै प्रकारको तेल र बोसो बाहिर निकाल्नुहोस्;
- भोजन बीच (अघिल्लो दुई घण्टा भन्दा अघि भन्दा) तपाईं ताजा ककडी, गाजर वा टुक्रा पातहरूसँग नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
यो ध्यान दिइने छ कि मेनुबाट थोप्पी विचलनमा तपाईंले पूर्ण आहारलाई पूर्ण रूपमा दस्त पार्नुभयो - र तपाईंलाई पुन: सुरु गर्न आवश्यक छ। नतिजा सुधार गर्नुहोस् तपाई हप्तामा दुई वा तीन पटक अभ्यास गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ।
यस अवस्थामा, मेनु सरल हुनेछ। पहिलो हप्तामा अन्डा र सुन्तलालाई मात्र अनुमति दिइएको छ, र दोस्रो र तेस्रो-अण्डा र कुनै पनि फलफूल र सब्जमा। यस्तो उदास आहारको पालन गर्न निकै गाह्रो छ, त्यसैले यसलाई विस्तृत गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
त्यसैले, पहिलो हप्ताको लागि एक अनुमानित मेनु:
- एक खाली पेट मा - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - दुई अण्डा र आधा नारंगी (यदि ठूलो हुँदैन भने, त्यसपछि सम्पूर्ण);
- दोस्रो नाश्ता - एक सुन्तला र एक गिलास पानी;
- दोहोरी - दुई अण्डा र नारंगी;
- एक मध्य-बिहान नाश्ता - एक सुन्तला र एक गिलास पानी;
- दोहोरी - दुई अण्डा र नारंगी;
- एक घण्टा सुत्नुअघि एक सुन्तला र एक गिलास पानी।
पानीको अलावा, जुन आहारमा संकेत गरिएको छ, तपाईंलाई कम्तिमा 3-4 चश्मा पिउन आवश्यक छ। अर्को चिसो 30 मिनेट अगाडि एक गिलास पिउन दिनु पर्छ।
दोस्रो र तेस्रो हप्तामा, मेनु महत्वपूर्ण रूपमा विस्तार गरिएको छ - अब तपाईले कच्चा फल र तरकारीहरू थप्न सक्नुहुनेछ। आउनुहोस् केही प्रकारमा विचार गर्नुहोस्:
- एक विकल्प :
- एक खाली पेट मा - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - दुई अण्डा र एक नारंगी;
- दोस्रो नाश्ता - एक सेब;
- दोपहरको भोजन - दुई अण्डा र सब्जी सलाद;
- दोहोरो चिया -सुन्तला;
- रात्रि - दुई अण्डा र पातलो सब्जिहरु।
- विकल्प दो:
- एक खाली पेट मा - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - खरगोश अण्डाहरु या खरोंच को अन्डा र सब्जी सलाद;
- दोश्रो नाश्ता - एक जोडी को सुँगुर;
- खानुपर्छ र अण्डाको टुक्राहरू।
- दोपहर नाश्ता - फल सलाद ले नींबू को रस संग;
- रात्रि - दुई अण्डा र ताजा गोभीको सलाद।
- विकल्प तीन :
- एक खाली पेट मा - एक गिलास पानी;
- नाश्ता - एक जोडे अण्डा, समुद्र काली र चाय;
- दोस्रो नाश्ता - अदरक;
- राती खाना पकाएको सब्ज र अण्डाको सलाद;
- मध्य बिहान नाश्ता - ताजा सुन्तला रस र कुनै पनि फल;
- डाइरेक्टरी , साग र अण्डाको खाना ।
त्यस्ता मेनुमा तीन हप्ताको लागि तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाइँ भर्खर अघिल्लो आहारमा फर्कनुहुन्छ भने किलोग्राम फर्कनेछ। आहारबाट फैटी, सुकेको र मीठो खाना बहिष्कृत गर्न प्रयास गर्नुहोस्, सब्जियों र फलहरूलाई जोड दिनुहोस् - यसले तपाईंलाई परिणामहरू बचत गर्न अनुमति दिन्छ।