धेरैले अनाज उत्पादनको रूपमा बर्थवाट को लागी आदीको आदी हो, जसको मतलब यो अधिकतम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यद्यपि, सबै समूहका बीच, यो प्रोटीनमा धेरै प्रोटीन हुन्छ (यो प्रोटीनको दोस्रो नाम हो), जसको कारण यो एथलीटहरू र व्यक्तिहरूको पालना गर्ने व्यक्तिहरूको बीचमा लोकप्रिय छ। यस लेखबाट तपाईं कसरी सिकाउनुहुन्छ कि कति बजेटमा प्रोटीन हुन्छ, र तपाइँ कसरी स्वास्थ्य लाभको साथ यो उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
बटवाट (सिङ्क) मा कति प्रोटिनको ग्याँस?
यदि हामी कच्चा सिङ्ग बारे कुरा गर्छौं, र पकाएको साइड डिशको बारेमा थाहा छैन भने तथ्याङ्कहरू ठूलो हुनेछन: ऊर्जा मूल्य 330 केजील हुन्छ, जसका लागि 12.6 जी प्रोटीन हुन्छन्, 64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (शङ्काको 0 ग्राम!), 3.3 g - fats।
कच्चा बटवाटमा कति प्रोटीन छ भनेर जान्दछन्, यो सम्झनाको लायक छ कि यो उत्पादन पकाउने प्रक्रियामा तीन गुणा गुमाउँछ, र यसको सबै संकेतकहरू महत्त्वपूर्ण परिवर्तन हुन्छन्।
बटवाटमा कति प्रोटीन पकाएको छ?
बटवाटमा कति प्रोटीनको बारेमा कुरा गर्दै, जुन पहिले नै खपतको लागि तैयार छ, तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि सबै तथ्याङ्कहरू तीन-गुणा घटाइयो: ऊर्जा मूल्य 110 कालको हुन्छ, 4.2 ग्राममा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट - 21.3 जी, वोस-1.1 जी। यसैले, पकाएको बाल्टीवाट एक उपयोगी, पोषक उत्पादन हो जुन सजिलै संग र स्थायी रूपमा बस्छ र शरीरमा ठूलो लाभहरू ल्याउँछ।
बटवाट को भिटामिन खनिज संरचना
बाक्वाट प्रेज, बचपनबाट धेरैले माया गर्थे, विभिन्न विटामिन र खनिजमा अमीर छ। विटामिनहरूमध्ये सबैभन्दा अधिक ई र पीपी, र त्यहाँ बिटा क्यारोटिन, ए, बी 1, बी 2, बी 6 र बी 9 को एक पर्याप्त मात्रा हो। धेरैले ध्यान दिन्छन् कि आहारमा बटवाटको समावेशले बाल, नाखून र छालाको अवस्था सुधार गर्दछ - यो प्रभाव भिटामिनको बहुतायतको कारण हो।
यसको अतिरिक्त, बाकवाटमा धेरै ट्रेस तत्वहरू छन् - म्याग्नेशियम, पोटेशियम, क्यालियम, सोडियम, क्लोरीन, सल्फर, फास्फोरस, आईओडिन, फलाम, जस्ता, तांबा, म्यांगनीज, फ्लोरिइन, सेलेनियम, सिलिकन र अन्य केही। यो एकदम नाश्ता र कुनै मासु भाँडामा एक साइड डिश हो!
बर्थवाट खाने को लागी यो अझ उपयोगी छ?
सबै बर्थवाट आहारहरूका लागि बर्थवाट खाना पकाउने एक रोचक नुस्खा प्रयोग गरिन्छ: धोइदिने अनाज एक गिलास थर्मोसमा राखिएको छ, तीन चश्मेको उकालो उबलिएको पानीमा डुबाइन्छ, बन्द र सम्पूर्ण रातको लागि बायाँ छ। अर्को बिहान तपाईं स्वादिष्ट, कुरकुरा बर्थवाटको सम्पूर्ण थर्मस पाउनुहुन्छ। यो विश्वास छ कि यो यो तयारी संग छ कि croup ले उपयोगी सामाग्री को अधिकतम बनाए राख्छ र पुरा जीव को लागि सबै भन्दा ठूलो लाभ ल्याउन सक्षम छ।