आहार पोषणले भोजनमा समावेश भएका खानाहरूको लागि धेरै हेरविचार चाहिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो केवल क्यालोरी सामग्री हेर्न र आफुलाई ध्यान दिनुहोस् कि कति पटक र तपाइँले कुन मेनुमा मेनुमा एक विशेष उत्पादन समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, र यसले तपाईंको संख्यामा कुनै पनि हानिको कारण हुनेछैन। यस लेखबाट तपाईले सिक्ने ब्लुबेरीमा कति कैलोरीहरू जान्नुहुनेछ।
ब्लूबेरीको क्यालोरी
सबै जामुन जस्तै, ब्लुबेरी एक धेरै हल्का उत्पादन हो। औसतमा, प्रति 100 ग्राम ताजा ब्लूबेरीको क्यालोरीको सामग्री 39 किलोग्राम (जसमा प्रोटीनको 1 जी, वोसो 0.5 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट 6.6 जी) हुन्छ। यसले वजन घटानेको लागि यस्तो आहारमा यस्तो बेरी समावेश गर्न सजिलो बनाउँछ, किनकि डरले यसले नकारात्मक असर पार्नेछ।
तथापि, ब्लेलबेरीमा ठूलो चासो लिन आवश्यक छैन: यसमा प्राकृतिक शर्कराहरू छन्, त्यसैले यो चयापचय धेरै राम्रो काम गर्दछ जब 14.00 सम्म सिफारिस गरिन्छ।
ब्लूबेरी एक सजिलो र उपयोगी दोपहर नाश्ता या एक दोश्रो नाश्ता हुन सक्छ - राम्रो नाश्ता गर्न को लागि, यो बेर को एक गिलास को खाने को लागि र एक गिलास खनिज पानी पीना पर्याप्त छ। यो केवल ताजा गर्न आफैलाई उपयोगी तरीका हो, तर शरीरको लागि भिटामिन पनि बढ्दैछ।
ब्लुबेरीको संरचना
ब्लूबेरी शगर, पेक्टिन, भिटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपीमा समृद्ध छन्। यसमा एक रेकर्ड मात्रा को लोहे शामिल छ, जो राम्रो तरिकाले अवशोषित हुन्छ। साथै ठूलो मात्रामा पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस र सोडियम छन्।
पोषक तत्वहरूको उच्च सामग्रीको कारण, आहारमा ब्लूबेरीको साधारण समावेशले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
ब्लूबेरीको उपयोगी गुण
ब्लुबेरी धेरै सर्तहरू र रोगहरूका लागि एक औषधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र यो पनि उत्कृष्ट निवारक उपकरण हो। यसको उपयोगी गुणहरूको सूची एकदम ठूलो छ:
- मधुमेहमा उपयोगी ब्लुबेरी
जटिल उपचारका तत्वहरू मध्ये एक को रूप मा; - slags हटाउन, भारी धातुहरूको लिपि, शरीरको सामान्य सफाई;
- विकिरणको प्रभावबाट रक्षा गर्दछ;
- लाभकारी रूपमा सम्पूर्ण ज्वरोको प्रकोपमा असर पार्छ;
- रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ, रगत गठनमा सुधार गर्दछ;
- म्याग्नेशियमको लागि धन्यवाद, नीलाबेरीले तंत्रिका तंत्रमा राम्रो प्रभाव पारेको छ;
- संक्रामक रोगहरूको रोकथाम कार्य गर्दछ;
- शरीरमा पुनरुत्थानको प्रभाव छ।
त्यसोभए जो मान्छे को लागी पालन गर्न को लागी जरूरी छ कि ब्लूबेरी को बोसो को विभाजन को प्रक्रिया को तेज बनाइन्छ, यसैले डेसर्ट को बजाय वजन घटाने को लागि उनको उपस्थिति पुरा तरिकाले उचित छ र पनि लाभ हुनेछ।