मानव शरीरको अनुपात

प्रश्न, "शरीरको अनुपात के हो?" अब धेरै सान्दर्भिक छ, खासकर जनसंख्याको बहुमत को मोटापा को पृष्ठभूमि र धेरै को इच्छा एक मोडेल उपस्थिति छ। यद्यपि, धेरै थोरै व्यक्तिहरूले मानव शरीर र कमर परिधिको यी अनुपातहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा व्यक्तिको जीवनको समयलाई असर गर्छ।

लन्डन इम्पीरियल कलेज (यूके) ले वैज्ञानिक, जर्मनीको पोषण संस्थानको साथमा, समयमै मृत्युको जोखिम र शरीर अनुपातको अनुपातको बीच सम्बन्धको अनुसन्धान गर्यो। दसौं हजारौं युरोपियन युनिभर्सिटीहरू पछि, विशेषज्ञहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि ठूलो कमर, सम्भवतः यो समयमै मृत्यु भएको छ। यसको अतिरिक्त, मानव शरीर को अनुपात यस्तो हुनुपर्छ कि कूल्हों र कमर परिमाण को बीच धेरै अंतर छैन। यसको मतलब छ कि सम्पूर्ण शरीर मा बोसो जमात समान रूपमा वितरित हुनु पर्छ। उदाहरणको लागि, एक व्यक्तिले पारंपरिक अर्थमा मोटापछि देखिने नहुन सक्छ, तथापि, पेटमा ठूलो मोटा जमा भएका व्यक्तिको शरीरको अनुपातले उसको स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुनेछ।

मानव शरीरको आदर्श अनुपात के हुनुपर्छ?

जवाफ सरल छ: शरीरको सही अनुपात संविधान, उमेर र एक व्यक्तिको विकासको सम्बन्धमा समानुभूति हुनुपर्छ। यद्यपि यसको अर्थ छैन कि तपाईलाई 90-60- 9 9 को लागि विशेष रूपमा प्रयास गर्न आवश्यक छ ताकि महिला निकायको अनुपात सेतो र आकर्षक हो।

शरीरको अनुपात कसरी उपाय गर्ने?

त्यहाँ शरीरका अनुपातहरू मापन गर्न सक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। एक सरल - कमर गठ्ठी छाती वा जाँघको मात्राको 2/3 हुनुपर्छ। महिला निकायको यी अनुमानित आदर्श अनुपात आहार र व्यायाम पछि योजना बनाई मात्राको लागि आधारको रूपमा लिन सकिन्छ। त्यहाँ एउटै सूत्र हो जुन महिला निकायको सही अनुपात निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ: П = Б: (Н + Р + Ш), जहाँ П - अनुपातहरू, बी - हिप परिधिमा ग्लुतुलिक तह, एन - शिन परिधि, आर-क्यान परिमाण, Ш-सर्कल गर्दन। यदि यो सूचक 0.54-0.62% को मान देखाउँछ भने, त्यसपछि हामी महिलाको शरीरको आदर्श अनुपात पाउँछौँ।

साथै, केटीको शरीरको आदर्श अनुपात ब्रोकको सिद्ध सूत्र अनुसार गणना गर्न सकिन्छ। यदि वृद्धि 16 9 0 सेन्टिमिटर माथि हुन्छ, त्यसपछि वजन "सेमी - 100 मा वृद्धि" को रूपमा मापन गरिएको छ; यदि वृद्धि 166-175 सेन्टिमिटर भित्र हुन्छ, त्यसपछि सूत्र "सेमी - 105 मा वृद्धि"; यदि माथि 176 सेमी, आदर्श वजन = उचाई 110।

यस अवस्थामा, हामीले पनि शरीरको अनुपातको प्रकारलाई खातामा राख्न आवश्यक छ। कंकाल मा निर्भर गर्दछ, पतली-हड्डी (एथनेटिक) को शरीर को प्रकार, नोरोस्टोस्टेटिक (normostenic) र व्यापक हड्डी (hypersthenic) को बीच अंतर। महिला शरीरको अनुपात 16 सेन्टिमिटर भन्दा कम कलाईको परिमाणको साथ पहिलो प्रकारको तुलना हुनेछ, 16.5 देखि 18 सेन्टीमिटर लामो र तेस्रो-18 सेन्टिमिटर भन्दा दोस्रो प्रकार। पुरुष मानव शरीरको अनुपात 17 सेन्टीमिटर भन्दा कम सेन्टिमिटर - कम से कम 17 सेन्टिमिटरको आधारमा एन्थेनिक नियमसँग सम्बन्धित हुन्छ। , 5 देखि 20 सेन्टिमिटर र हाइपोर्थेनिक - 20 सेन्टिमिटर भन्दा बढी।

यसको निर्धारण निर्धारण पछि, ब्रेकको सूत्र अनुसार वजन गणना गर्न प्राप्त परिणामहरू सही गर्न आवश्यक छ। परिणाम बाट पहिलो प्रकारको माछामा तेस्रो प्रकारमा 10% टाढा आवश्यक छ - त्यहि थप गर्न। न्युयोर्कोस्टेनिक इफेक्टको लागि परिणामहरू आवश्यक पर्दैन।

त्यस्ता गणनाहरूले तम्बूको रूपमा निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईंले वजन गुमाउनु आवश्यक छैन कि छैन वा छैन। सामान्यमा, एक व्यक्तिको शरीरको अनुपात आनुवंशिक रूपले राखिएको छ भनेर बुझ्नैपर्छ, र तिनीहरू मौलिक परिवर्तन हुन सक्दैनन्: चौडा हिप्स संकुचित नहुन सक्छ, जस्तै चौडा पछाडि। स्तन सामान्यतया स्वाभाविक रूपमा वृद्धि गर्ने मौका छ। तथापि, एक महिला वा एक जना मानिसको शरीरको अनुपातले सदरमुकाममा समायोजन गर्न सकिन्छ, फिटनेस, सन्तुलित पोषण र सक्रिय जीवनशैलीको साथ थप चर्को भण्डारण हटाउन।

शरीरलाई आवश्यक फारम दिन, शारीरिक अभ्यास सप्ताहमा 3 पटक प्रदर्शन गर्नु पर्छ। विशेषज्ञहरू अभ्यास गर्न हप्तामा पहिलो कसरतमा सिफारिस गर्नुहोस् जुन मात्रामा वृद्धि गर्न मद्दत पुर्याउने शरीरका भागहरू जुन तपाईले महिलाको शरीरको इच्छित अनुपात सिर्जना गर्न आवश्यक छ। दोस्रो प्रशिक्षणमा तपाइँलाई के कम गर्न आवश्यक पर्ने कुरामा ध्यान दिन आवश्यक छ। तेस्रो प्रशिक्षण बन्धन हुनुपर्छ, तर बोझ नगर्नु: न्यानो अप, खिच्नुहोस्, सानो भार।

फिटनेस - केटी वा एक जना युवकको शरीरको आदर्श अनुपात सिर्जना गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, किनकि तपाईं वास्तवमा ती अभ्यासहरू प्रत्येक प्रकारको निर्माण र प्रकारका प्रकारका लागि उपयुक्त छन्, निम्न अक्षरहरूको फारमको सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ: ए, एच, टी र एक्स।