मूंगफली कानुन परिवारको एक प्रतिनिधि हो, यसको दोस्रो नाम "मूंगफली" हो। हामी सबै एक मनपर्ने नट हो, केवल उत्कृष्ट स्वाद छैन, तर हाम्रो स्वास्थ्यमा पनि ठूलो फाइदाहरू ल्याउँछ।
मूंगफली रचना
ग्राउन्ड अखरोट आफैमा एकत्रित लगभग सबै सबैभन्दा आधारभूत पदार्थ जसले सकारात्मक रूपमा शरीरलाई असर गर्छ।
मूंगफलीमा भिटामिनहरू:
- भिटामिन सी;
- भिटामिन ई;
- भिटामिन पीपी;
- समूह बी को भिटामिन
Microelements:
- तामाङ;
- सेलेनियम;
- फलाम;
- जस्ता।
Microelements:
- पोटेशियम;
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- सोडियम;
- फास्फोरस।
मूंगफली पनि आहार फाइबर, स्टार्च, संतृप्त फैटी एसिड र धेरै अन्य मूल्यवान प्राकृतिक पदार्थहरुमा अमीर छन्।
मूंगफली को उपयोगी गुण
मूंगफली को प्रयोग लामो समय सम्म वैज्ञानिकहरु द्वारा साबित भएको छ, हामी यसको मुख्य गुणहरु लाई सूचीबद्ध गर्दछौं:
- म्याग्नेशियम, मितरगाह मा निहित, शरीर मा सबै चयापचय प्रक्रियाहरु लाई स्थापित गर्न मा मदद गर्दछ;
- मूंगफलीले रगतको शर्कराको स्तरलाई सहयोग पुर्याउँछ, त्यसैले यो मधुमेह भएका मानिसहरूको लागि राम्रो छ;
- यस प्राकृतिक उत्पादनको प्रयोग हृदय रोगको रोगलाई रोक्छ;
- Tryptophan को ठूलो सामाग्री को कारण, मूंगफली अवसाद संग सामना गर्न सक्छन्;
- मूंगफली को नियमित उपभोग cholelithiasis को उपचार मा मदद गर्दछ;
- मूंगफली को पाचन को पूरी प्रक्रिया मा सुधार, र एंटीओक्सिडेंट को लागि धन्यवाद शरीर को झंडे र हानिकारक पदार्थ देखि हटाइन्छ;
- लोहेले रक्त गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ;
- मूंगफली को प्रयोग एक व्यक्ति को प्रतिरक्षा को मजबूत गर्दछ र विभिन्न भाइरस र संक्रमण को विरुद्ध लडने मा मदद गर्दछ;
- महिलाहरु को लागि मूंगफली को धेरै राम्रो उपयोग। यो चीजहरू समावेश गर्दछ जुन जलाशयबाट निको पार्न सक्षम हुन्छन्। और फोलिक एसिड को उपस्थिति गर्भवती महिला को शरीर मा र उनको भ्रूण को विकास मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
वजन घटाने को लागि मूंगफली
ग्राउन्ड नटसँग उच्च क्यालोरी सामग्री हो, जुन 100 ग्राम 551 केजील हो। तर, यसको बावजूद, आज यस उत्पादनमा आधारित धेरै आहारहरू छन्।
आहारको साथमा मूंगफलीको मुख्य फाइदा यो छ कि तिनीहरू चाँडै संतृप्त हुन सक्छन् र लामो समयसम्म भोकाउन सक्दैनन्। यो ठूलो प्रोटीन सामग्रीको कारण हो,
एक नियमको रूपमा, एक आहार संग, मूंगफली फ्राइड रूप मा खपत गरिन्छ। खाना खाएर आफैंलाई बेवास्ता गर्न आवश्यक छैन, यो तपाईंको आहारमा स्वस्थ भोजन समावेश गर्न र भाग घटाउन पर्याप्त छ, र मूंगफलीहरू संग नाश्ता बदल्न वांछनीय छ। यस तथ्यको कारणले गर्दा मात्रामा खपत मात्रामा कमी आएको छ, भोकको भावनाले तपाईंलाई सताउँदैन, थप पाउन्ड बिस्तारै टाढा जान्छ।
मूंगफलीको दैनिक प्रयोग न केवल वजन गुमाउन मद्दत गर्नेछ, तर अमूल्य स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउनेछ।