सही नाश्ता राम्रो दिन को गारंटी हो। नाश्ता निश्चित रूपमा हाम्रो आहारको एक अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भाग हो, किनभने यसले हामीलाई धेरै महत्त्वपूर्ण तत्वहरू आपूर्ति गर्छ, यसले हामीलाई दिनभरि ऊर्जा प्रदान गर्छ र दिनभरि खुशी दिन्छ। खाना खाने बित्तिकै आधे घण्टाको लागि नाश्ता सुरु गर्न राम्रो छ, तर कुनै घटनामा, तत्काल पछि, वा खाने बेला पिउन। पौष्टिक ब्रेफफेस्टको विविधता धेरै उच्च छ र छनोट सजिलो छैन, तर सबैभन्दा स्वस्थ ब्रेकफर्मको मूल्याङ्कनमा कुनै शक बिना, पुरस्कार स्थान निश्चित उल्टो हुन्छ। कुनै आश्चर्य छैन कि उनी भन्छन्: "उल्टो ब्रेफफाइट रानी"। कहिलेकाहीँ बचपनबाट, हामीले उल्टोको लागि प्रेम तुल्यायौं, तर किन? नास्ताको लागि यति उपयोगी उपयोगी छ - यो हामीले के सिक्नै पर्छ।
बिहानको क्यामेरा उपयोगी किन छ?
निस्सन्देह, प्रश्नको जवाफ यो हो कि क्यामेन्टलाई उपयोगी हुनेछ कि उपयोगी हुनेछ, तर के यो उपयोगी छ सबैलाई थाहा छैन। Oatmeal विभिन्न भिटामिन (ए, ई, बी 1, बी 2, बी 6, के) को उच्च सामग्री को लागि प्रसिद्ध छ, अत्याधुनिक सूक्ष्म क्षण - यो पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्रोमियम, म्यांगनीज, फास्फोरस, फलाम, आयोडीन, फ्लोरोइन, अमीर मा समृद्ध हो।
तामाङको रचनाले ठूलो मात्रामा फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्दछ, जसले हामीलाई दिनभरि, राम्रोसँग, वा कम से कम दोपहर सम्मसम्म कमजोरी महसुस गर्न दिन्छ। यो उत्पादन वजन कम गर्न एक अभिन्न सहायक पनि हो, किनभने यो सम्पत्ती दलले हामीलाई सबै अनावश्यक नास्ताहरूको रक्षा गर्दछ। ओटिएलले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ, र विषाक्त पदार्थको शरीर पनि सफा गर्छ।
नाश्तेको लागि उल्टो उल्टो उपयोगी छ, प्रोटीन र फाइबर को दुई मुख्य घटक साबित गर्नुहोस्। तिनीहरू चयापचयमा छिटो, मांसपेशी जन को विकास र विकास को उत्तेजित गर्दछ, र यसबाहेक, हामीलाई कोलेस्ट्रॉल र वासुलर अजगरहरु लाई छुटकारा प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ, तर केवल तमाम को पानी मा गरिन्छ भने। साथै, जस्टिनन्टाइनलिनल पथ, दस्त र चप्पलको विभिन्न रोगहरूको लागि फ्याक खाएर प्रयोग गरिन्छ।
समूह बी को भिटामिन पाचन प्रक्रिया को सामान्यतया, छाला मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। फास्फोरस र क्याल्शियमले कपाल जरा र नेल प्लेटमा फायदेमंद प्रभाव पाउँछ, हड्डी प्रणालीलाई बलियो पार्छ।
नाश्ताको लागि, यो जटिल कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीको साथ खाना खाना बनाउन सर्वोत्तम हो, जसमा प्रायः विभिन्न अनाजहरू छन्। त्यसैले, नाईटल नाश्ताको लागि उपयोगी छ, किनकी यो केवल स्वादिष्ट छैन तर पोषण मात्र।
ठीक छ, अझ राम्रो पनि हुन सक्छ - कहिलेकाहीँ, यो हुन्छ कि हामी प्रायः प्रायः खानेकुराहरू प्रयोग गर्दछौं, वा बर्तनहरू, हामीलाई बरू सुरू गर्न,
दलियाको उत्कृष्ट उत्कृष्टता हुन सक्छ:
- ताजा फल;
- कुनै कम स्वादिष्ट दलिया र सूखे फलको संयोजन होईन;
- ओटमेलमा एक मुठ्ठी मुट्ठीले चोट पुर्याउँदैन।
और यदि तपाईं एक एसिड मीठे दाँत हुनुहुन्छ भने, अँध्यारो चकलेट को केहि टुक्रा हुनु पर्छ, जसरी यो असम्भव छ किनकि अन्तस्करण सफा छ (उल्टो उपयोगी छ), र endorphins संग चीनी उठाइयो।