यो आहार प्रोटीन दिन को सिद्धान्त मा वजन कम गर्न मनपर्छ को लागी उपयुक्त छ। यद्यपि, यो आहार धेरै कम सख्त छ, किनकि प्रोटीन फूड्स सब्जिहरु संग अनुमति दिइन्छ र सबैभन्दा मीठो फल छैन। आउनुहोस् हामी विस्तारमा प्रोटीन-भिटामिन आहारमा पोषणको न्यानोपनलाई विचार गरौं।
सिद्धान्तहरू
आहारको पहिलो सिद्धान्त एक फरक खाना हो । भिटामिन प्रोटीन आहारको समयमा सबै उत्पादनहरु - भिटामिन र प्रोटीन दुई श्रेणिहरु मा बनाइन्छ।
भिटामिन उत्पादनहरू - सबै सब्ज र फलहरू स्टारी सब्जियों र मीठे फलहरू (केले, अंगूर, पर्सिमोन, खरगोश) को बाहेक।
प्रोटीनका उत्पादहरू कम-मोटो लेक्टिक-अम्ल उत्पादन हुन्, छाला बिना कुखुरा, दुबला मासु, कम-मोटो पनीर।
यी सबै उत्पादनहरू तपाईंले दिनको समयमा उपभोग गर्नेछन्, तर अलग - पहिलो प्रोटीन फूडको स्वागत, त्यसपछि 2.5 घण्टाको अन्तरालमा भिटामिनको सेवन।
वजन घटाने को लागि प्रोटीन आहार को दोश्रो सिद्धान्त एक आंशिक आहार हो । यदि तपाइँ एक दिन 6 पटक खाना खाउनुहुन्छ भने, क्यालोरीको सबैभन्दा कम संख्यामा पनि तपाईले तीव्र भोटेको महसुस गर्नुहुन्न। यो आहारको एक स्पष्ट प्लस हो।
मेनु
चल्ने विटामिन र प्रोटीन आहारको उदाहरणीय मेनु बनाउन दिनुहोस्।
- नाश्ता: प्रोटीन खाना - 2 कडा एसिड अण्डा या 200 ग्राम पनीर वा 200 मिलीलीटर काफिर;
- दोस्रो नाश्ता: भिटामिन उत्पादन - अंगूर, 2 सेब या फल सलाद;
- दोपहर को भोजन: 200 ग्राम को कम-मोटो मांस (उबला हुआ) या चिकन को 200 ग्राम;
- दोहोरो नास्ता: कुनै पनि फलफूल;
- रात्रि: 200 ग्राम को उकालो माछा या उबला हुआ मासु;
- अन्तिम भोजन: खट्टेबाट केहि पनि।
प्रोटीन मेनुको साथ यो धेरै नशेको तरल पदार्थ देख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, एक दिन तपाईंले कम से कम 2 लेटर पिउनु पर्छ। तपाईं हर्बल चाय, डिकोक्शन, हरियो चाइना, खनिज पानी वा नियमित गैर-कार्बनटेड पिउन सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा यो छ कि अधिकांश तरल न्यानो हुन्छ। तपाईं रस, अल्कोहल पेय, बियर, केभ र मीठो नींबूहरू पिउन सक्नुहुन्न - यी सबै अतिरिक्त क्यालोरी छन्।
खाना थोडा सागान हुन सक्छ, तर तपाईं सस, मेयोनेज र खट्टा क्रीम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
माथिको आहारको अवधि 10 दिन हो। यस समयमा, तपाईं 5 किलोग्राम गुमाउन बिचराउन सक्नुहुन्छ, र यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने
लाभहरू
भिटामिन को प्रोटीन आहार को मुख्य लाभ आंशिक पोषण को लत, चयापचय को सामान्यकरण, साथ नै एक कोमल वजन घटाने को आहार को रूप मा।
सावधान
बाह्य सादगीको बावजूद, त्यस्तो आहारमा कसैले गुर्दे र लिभर रोगहरू साथसाथै कुनै पनि अन्य पुरानो बीमारहरू संग बस्न सक्दैन।