तपाईं प्राय: नाश्ताको लागि खाना खाउनुहुन्छ? यदि तपाईंको जवाफ "खरगोश अण्डा" हो भने, सावधान रहनुहोस्: संसारमा प्रतिक्रिया दिइरहेको एक विशाल संख्या पनि छ। यो एक सजिलो तयार छ, स्वादिष्ट र हार्दिक नाश्ता जो धेरै रात को खाना सम्म energizes! तथापि, यदि तपाईं यो आंकडा पछ्याउनुहुन्छ भने, यो अण्डा र यसको प्रजातिको क्यालोरी मान को बारेमा जान्न लायक छ।
फ्राइड अण्डाको क्यालोरिक सामग्री
तपाईं खरगोश अण्डाहरू दर्जीमा र सैकड़ों विभिन्न तरिकाहरूमा पनि पकाउन सक्नुहुनेछ। Additives मा निर्भर गर्दछ, बरसात विधिहरु (एक या दोश्रो देखि) तपाईं हरेक पल्ट नयाँ, रोचक र स्वादिष्ट पकवान प्राप्त गर्न सक्छन्।
हामी विचार गर्नेछौं कि बाख्राको अण्डामा विभिन्न क्यालोरीहरू संग कति कैलोरीहरू:
- तेलमा फ्राइड अण्डाहरू - 180-241 केसिल (प्रयोग हुने तेलको आधारमा);
- टमाटरहरूसँग त्रसित अण्डाहरू - 105 किलोग्राम;
- पातलो र एस्पारागसका साथ त्रिएका अण्डा - 110 केसल;
- मशरूम संग तलाका अण्डा - 115 kcal;
- टमाटर र मीठो कालो मिर्चको साथ सुकेको अण्डा - 120 केजील;
- गाजर र प्याज संग तलाका अण्डाहरू - 153 केजील;
- कच्चा अण्डाहरू croutons (वा रोटीको टुक्रामा तलाका अण्डाहरू) - 186 किलोल प्रति 100 जी;
- टमाटर र पनीरसँग त्रसित अण्डाहरू - 1 9 7 केकेल;
- पनीर, साउसेज र पछाडी अण्डाको साथमा एक स्यान्ड स्यान्डविच - 254 केजील;
- फ्राइड अण्डा र पनीर-258 के.सी.
- तलामा अण्डा र साउसेज - 260 केजील;
- डोर ब्लू पनीर संग उत्तम खरगोश अंडे - 26 9 केजील;
- फ्राइड अण्डा र बेकन - 353 केजील।
यो उल्लेखनीय छ कि बेकन र सॉसेज संग तलीय अण्डाहरु को calorific मूल्य सबै प्रकार को बीच उच्चतम हुन्छ - र मासु मा अधिक चर्बी, ऊर्जा मूल्य उच्च। यदि तपाईं वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सबभन्दा राम्रो छ कि सब्जिहरु वा मशरूम संग पतित अण्डाहरू पकाउने र उच्च-क्यालोरी फूडहरूको खुराक चलाउनुहोस्।
फ्राइड अण्डाहरूको क्यालोरी सेवन कसरी घटाउने?
पकवान बनाउन धेरै भारी छैन, यो केहि सरल नियमहरू चिपकाउन लायक छ:
- गैर-स्टिक कोटिंगको साथ मात्र एक गुणस्तर फ्राइङ प्यान प्रयोग गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, सिरेमिक वा Teflon। यस्तो व्यंजनमा यो कुनै पनि तेलको साथ खरगोश अण्डाहरू पकाउन सम्भव छ, जसको कारण यसको क्यालोरी सामग्री तीव्र हुन्छ।
- खरगोश अण्डा गोभी, टमाटर, ब्रोकोली, कछुआ, पाली , ताजा जडी बूटी वा मशरूम थप्नुहोस् - यी सबै खानाहरू
डिशको कुल क्यालोरीको मूल्य कम गर्नुहोस्। - ताजा ककुल, टमाटर वा पेकिङ गोभीको साथ खरगोश अण्डाहरू सेवा गर्नुहोस् - यो नाश्ता एकदम लामो हुनेछ जुन लामो समय सम्म तपाईलाई समेट्ने।
नबिर्सनुहोस् कि यो बिहान खाना खाना हो कि सबैभन्दा घनी हुन सक्छ - किनभने यस समयमा दिन चयापचय प्रक्रियाहरू पूर्ण रूपमा काम गर्दछ, र पनि एक अत्यन्तै हार्दिक नास्ता तपाईंको आंकडा खराब गर्न सम्भव छैन। यो मनमा, तपाईं कहिलेकाहीँ आफैले र उच्च क्यालोरी तलामा अण्डाहरू बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ।