यो लामो समय साबित भएको छ कि दौडले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर हामी सधैँ सडकमा दौडाउने मौका छैन, किनकि घर नजिकको कुनै स्टेडियम, पार्क र अन्य सुविधा हुन सक्छ जहाँ तपाईं खुशीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। धेरै शुरुवात एथलीटहरू मौसमको अवस्थाहरू (बर्फ, वर्षा) चल्न अघि रोकिन्छन्। त्यसपछि हामीलाई सहायता गर्न ठाउँ ठाउँमा दौडिरहेको छ, सबै पछि यो रोजगारी र विशेष परिस्थितिको लागि ठूलो ठाउँ माग्दैन।
निस्सन्देही, वजन घटानेको लागि दौडिएको व्यक्तिलाई माथि उठाउन मद्दत गर्दछ, थप क्यालोरी जलाउन, मांसपेशीलाई बलियो बनाउन र व्यक्तिको मानसिक अवस्थालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। पनि ध्यान दिनुहोस्, यदि सामान्यतया दौडमा त्यहाँ धेरै आक्रामक संकेतहरू छन्, एक स्थानमा चलिरहेको व्यावहारिक रूपमा सबै।
स्पेस उपयोगीमा दौडिरहेको छ?
प्रयोगको साइटमा दौडेर सामान्य रनबाट भन्दा कम छैन। दौडको समयमा, लगभग सबै मांसपेशी समूहहरू संलग्न छन्, हृदय रोग प्रणालीमा प्रशिक्षित गरिन्छ, मालुक्लोक्लिकल प्रणाली, रक्त ओक्सीजनसँग संचित हुन्छ, उदाहरणका लागि, थप व्यायामका लागि शरीर धेरै न्यानो हुन्छ। र अझै, स्थान मा दौड चयापचय तेज गर्दछ, जो वजन कम गर्न को लागि अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। तथापि, दौडलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस्। आखिर, फायदाहरू अतिरिक्त, यो पनि ल्याउन सक्छ। यदि तपाईं सिम्युलेटरमा स्पेसमा दौडिरहनुभएको छ भने, त्यहाँ डराउने कुनै पनि चीज छैन, किनकि आधुनिक सिमुलेटरहरू एन्टेक्टिमाइजेसन प्रणालीसँग सुसज्जित छन्। यदि तपाईंले फर्शमा चलाउन योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो दोश्रो कुशनको साथ विशेष चलिरहेको जूताहरू खरीद गर्न सल्लाह छ। उत्परिवर्तन महत्त्वपूर्ण छ, किनकी एक दौडमा, ब्याक, खुट्टा, घुँडा र अन्य जोडीहरूमा धेरै तनाव उत्पन्न हुन्छ।
दौडिरहेको बेला कसरी सास फेर्ने?
यो व्यापक रूपमा मानिन्छ कि दौडको दौडान तपाईंले आफ्नो नाक मा सास फेर्न आवश्यक छ। यो एक मिथक हो जुन कुनै आधार छैन। नाक को माध्यम ले दौडने को समयमा ब्लीटिंग दिल र हृदय को दर मा वृद्धि को कारण हुन्छ, जो तपाईंको स्वास्थ्य लाई प्रतिकूल असर गर्न सक्छ। दौडको समयमा साँस एक मुख चाहिन्छ। चलिरहेको बेला सबै व्युत्पन्न सास फेर्दा सूत्रहरू काम गर्दैनन्। ताल बहाउँदैन, सास फेर्न। यो शायद धावकहरूको लागि मुख्य शर्त हो।
अक्सर हुन्छ, जुन दौडको समयमा एक पक्षलाई दुख्छ। यो एक हिस्पैनिक-दुखाइ सिंड्रोम हो। नयाँ कामदारले कसरी गहिरो सास फेर्न जान्दछ, यो हृदयमा रगतको प्रवाहमा कमीको कारण हुन्छ र यो लिभरमा स्थिर हुन्छ, जसले जिगर कैप्सूलको दुखाइ र दुखाइलाई निम्त्याउँछ। दुखाइबाट बच्नको लागि, कसैले सरल नियम पालन गर्नुपर्दछ: दौडिनुअघि भारी खाना खाने ठाउँ (कहीं 2 घण्टा अघि अघि), न्यानो-अप गरिसकेपछि र दौडिरहेको बेला गहिरो सास फेर्न निश्चित हुनुहोस्।
वजन कम हुँदा स्थानमा प्रभावकारी चालु छ?
निस्सन्देह, स्पेस जलाएर क्यालोरीमा दौडिन्छ, जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तथापि, यो स्थान मा दौड को ताल बदल्न को वांछनीय छ, यसैले कि शरीर को एक ताल मा उपयोग नहीं गर्दछ, यसैले अधिक कैलोरीहरु जलते हो। दौडको दौड उच्च उच्च, अधिक कुशलतापूर्वक जलाइयो
शुरुआती शुरुवात शुरुवात शुरुमा प्रश्न चासो छ: के म दौड्न सक्दिन? जवाफ निर्भर गर्दछ कि तपाइँ कुन प्रशिक्षणको सहयोगको साथ प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? यदि तपाईंले वजन घटानेको लागि workouts मान्नुहुन्छ भने, त्यहाँ दौडिरहेको बेला धेरै पानी पिउन चाहिन्छ, तर तपाईंले पूर्ण रूपमा पानी त्याग्नु हुँदैन। यो विश्वास गरिन्छ कि व्यायामको समयमा कम पिउनेहरूले अधिक वजन गुमाउँछन्। तर, यदि तपाईं पिउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो मुख पानीमा कुल्ला पार्न सक्नुहुनेछ र एकदमै जोड्नुहोस्।