दौडले के गर्छ?

चाँडो मोटो, लाभ सहन र सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्य जलाउन एक प्रभावकारी तरिका हो। धेरै मान्छे को लागि, दौड एक सुखद स्नेह हो, किनकि यो केवल टोन को बनाए राखन छ, तर ताजा हावा मा हिडने छैन।

के मानिसले एक रन दिन्छ?

उत्तम कुरा भनेको चल्ने स्वास्थ्यको क्षति बिना अतिरिक्त पाउन्डको हानि हो। निस्सन्देह, पहिलो रन पछि दृश्य प्रभावको आशा गर्दैन। केही जोसिलो महिनाको दैनिक प्रशिक्षण पछि, तपाईंले आंकडामा दौडने सकारात्मक प्रभाव देखाउनुहुनेछ। टहलनाको अलावा, यो तपाईंको आहार परिवर्तन गर्न को लागी वांछनीय छ, यसलाई उच्च उच्च क्यालोरी फूड्स र कोलेस्ट्रोलमा उच्च खानाहरू हटाउन आवश्यक छ।

चालु न केवल आंकडाको लागी उपयोगी छ, यसले हृदय मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र सम्पूर्ण परिसंचरण प्रणालीलाई तालिम दिन्छ। दौडिरहेको बेला, एक व्यक्तिले धेरै ओक्सीजनलाई खपत गर्छ, जुन आन्तरिक अंगहरू संतृप्त गर्दछ, शरीरलाई चिसो लगाउँछ। दौड मधुमेह को एक राम्रो रोकथाम हो, हड्डियों को मजबूत र रक्त मा कोलेस्ट्रॉल को मात्रा को विनियमित गर्दछ।

के बिहान दौडिरहेको छ?

बिहानको दौडमा सकारात्मक भावनाहरु र भिभक्षमता को लागी लायक छ, पतला स्लिमर बनाउँछ, मांसपेशियों को मजबूत गर्दछ, प्रतिरक्षा को सुधार गर्दछ, र परिणामस्वरूप शरीर को स्वस्थ बनािन्छ। समयको दौडान, बिहानै बिहान उठ्नको लागी एक आदत विकसित भएको छ, र एक दिनको दिन पनि आधे दिन झूट बोल्न नसक्ने हुन्छ। टहलना हुँदा, एक व्यक्ति खुला हावामा छ, जुन एक पटक फेरि शरीरलाई कडा बनाउँछ। र दौड को समयमा, खुशी को हार्मोन सक्रिय रूप देखि उत्पादन गरिन्छ।

कुन कुरामा दौडिरहेको छ?

धेरै व्यक्तिहरूले साँझ दौड भन्दा बढी उपयोगी प्रयोग गर्दै विचार गर्छन्। पहिलो, साँझमा यो जग्गाको लागि समय आवंटित गर्न धेरै सजिलो छ, र दोस्रोमा, तपाइँ दौडने मद्दतको साथ तपाईले सम्पूर्ण कामको दिनको दौडान तनाव हटाउन सक्नुहुनेछ, र तेस्रो, दिनको लागि खाईएको अतिरिक्त क्यालोरीबाट हटाउनुहोस्। यसको अलावा, जोगिंग मांसपेशिहरु पछि थकित काम को बिना प्रक्रिया को हस्तक्षेप बिना एक सपना मा ठीक हुनेछ।

चाँडै नियमित हुनु पर्छ, चमत्कारको एक भागबाट हुनेछैन। यो रोजहरु को विशिष्ट समय निर्धारण गर्न को लागि निर्धारित छ र अनुसूचित अनुसूची देखि विचलित नहीं हो। जग्गाको लागि आवंटित समय बढाउनुहोस्, बिस्तारै हो, उनीहरूको शारीरिक फिटनेसमा आधारित। हृदय दर र पल्स नियन्त्रण गर्ने उपकरणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चाँडै खुशी लिनु पर्छ। यदि छेउमा असुविधा वा झन्डा छ भने, यो रोक्न राम्रो छ। केहि समय पछि, शरीर लय प्रवेश गर्नेछ र अप्रिय संवेदन गायब हुनेछ।

दौडको पक्षमा अर्को 10 तथ्याङ्कहरू: