बेक्ड पेस्ट्री, मिठाई र डेसर्ट अधिकांश अवस्थामा छन् जसमा वजन घटानेको लागि आहार संग मिल्दैन। यही कारणले मीठा दाँत पहिले एक कठिन प्रश्न हो, वजन घटाने बेलामा मीठो र आटा बदल्न को लागी। यसको उत्तर दिन, हामी धेरै को आवश्यकता को कारण मिठाइहरु को दैनिक प्रयोग मा खोज्नु पर्छ।
हामी किन मीठो सामान चाहानुहुन्छ?
वजन घटाएर मिठाई र आटा को प्रतिस्थापन गर्न निर्णय गर्नु अघि, यो कोटीको उत्पादनका लतहरूको कारणलाई विचार गर्न लायक छ।- पोषण र जैविक रसायन निर्भरता।
- मनोवैज्ञानिक निर्भरता। अक्सर मिठास हामी तनाव र थकान खायौं।
- मनोवैज्ञानिक कारक। मीठो लागि अत्यधिक आवश्यकता भनेको मानिसहरूमा ध्यान दिइन्छ जसको जीवन आनन्दित हुन्छ। यस अवस्थामा, खुशीको स्रोतको रूपमा पाक र चकलेट सेवा गर्दछ।
- शरीरमा ट्रेस तत्वहरूको कमी, विशेष क्रोमियम र म्याग्नेशियममा।
यदि तपाईं केवल फिट राख्न र वजन प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो केवल केही नियमहरू मास्टर गर्न पर्याप्त छ:
- मध्यस्थता - प्रति दिन 1 भाग;
- प्राकृतिकता - कम रसायन विज्ञान, राम्रो;
- प्रयोगको समय - दिनको पहिलो आधा।
साथै, यो भिटामिन लिनुको महत्त्व र दैनिक आहारको सही सन्तुलन उल्लेख गर्नु पर्छ।
कस्तो आहार संग मीठो स्थान बदल्न सक्छ?
यदि तपाईंको लक्ष्य वजन घटाने हो भने, उच्च-क्यालोरी डेसर्टहरू हटाइनु पर्छ। प्रश्नमा, के मीठा र आटा बदल्न के लागी, जवाफ सजिलो छ - तपाईले तिनीहरूलाई कम ऊर्जा मूल्यको साथ प्राकृतिक उत्पादनको साथ बदल्न आवश्यक छ। सबैभन्दा पहिला, यो सुकेको फल , जो एक अमीर मीठा स्वाद छ र आहार संग उपयुक्त छन्।
मिठाईलाई अन्जीव, सूखे एक्वाकेट, प्रिन्स वा मितिको साथ बदल्नुहोस्, र तपाईंले खुशी र लाभ पाउनुहुनेछ। आखिर, सुकेको फलमा भिटामिनको भण्डार र तत्वहरू ट्रेस हुन्छ। पागल को बारे मा पनि त्यहि कहा जान सक्छ, किस प्रकार को विविधता हजलट र अखरोट को लागि सबै भन्दा राम्रो छ।
आटा र बेकिंग ले कुन सजिलो जवाफ - कम-क्यालोरी पाक लगाउन सक्छ। यसमा पनीर र कद्दू क्यासरोलहरू, अनाज बिस्कुट, पटाखेहरू छन्। यदि तपाईं आफैलाई बेकिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने, अण्डा को बट्टा गेहूंको आटा फ्लेक्स, ब्रेक, शर्कराको सट्टा गहुँको आटा प्रयोग गर्नुहोस्।
सायद, पहिला तपाईले अन्य मनपर्ने साथ आफ्नो मनपर्ने उच्च-कार्बोहाइड्रेट र उच्च-क्यालोरी मिठाईलाई प्रतिस्थापन गर्दा प्रयास गर्नुपर्नेछ। यस अवस्थामा, कट्टर चकलेटको टुक्रालाई आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस् (प्रति दिन 50 ग्राम भन्दा बढी) वा आइसक्रीम (150 ग्राम भन्दा बढी)। जब तपाइँ नयाँ आहारमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, वजन घटाउनको लागि ध्यान दिनुहोस्, तपाईं बेन्स र केकमा फर्कन चाहनुहुन्न।
कम carb फिटनेस डेसर्टहरूका लागि व्यञ्जनहरू
| | | |
