शरीरमा झ्यालखोला

कक्षाको शरीरमा अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय छन् - यो प्रकारको सास फेर्ने अभ्यास विभिन्न किसिमका लागि आदर्शमा पुग्न मद्दत गर्दछ जसले विभिन्न कारणहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। यसमा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका यो प्रकारको फिटनेसको उपलब्धताद्वारा बजाइएको थियो: किनभने तपाइँले कुनै पनि महान् उपकरण वा उपकरण आवश्यक पर्दैन, र तपाईं bodyflex घरमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

Bodyflexing को तरिका

ब्रेकिंग व्यायाम, वा, यो पनि भनिन्छ, जिमनास्टिक, विभिन्न poses र साँस लेने अभ्यास को प्रदर्शन को गोद लेने मा आधारित छ। मुख्य कुरा तपाईंलाई मास्टर चाहिन्छ सही सांसद हो, जसले उपचारको प्रभाव दिन्छ र शरीरको प्रत्येक कक्षलाई गहिराइलाई ओक्सीजन संग गहिराइमा असर गर्छ। आधारभूतहरू सम्झनुहोस्: सास सदैव नाक मार्फत हुन्छ, छातीमा सधैं मुख मार्फत हुन्छ। यस प्रकारको सास प्रयोग गर्ने निम्नानुसार छ:

  1. यो स्थिति लिनु, आराम नगर्ने बिना तनाव, आफ्नो ओठलाई ट्यूबमा राख्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै, सम्भवतः सकेसम्म धेरै हावा हटाउनुहोस्। मुख्य चीजले जेर्सहरू बनाउन र दबावसँग नगर्ने होइन।
  2. त्यसपछि, एक कठिन प्रयास संग, आफ्नो होंठ एक साथ थिच्नुहोस्। यो स्थितिमा, नाक को माध्यम ले छिटो र नंगा देखि धेरै गहिरो सांस ले लो। तपाईंको फेफड़ों हावा संग सीमा सम्म पम्प गरिएको छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
  3. इनहिलिङ पछि, आफ्नो चिन्ता थोडा माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो मुखलाई एक संकीर्ण पर्खालमा राख्नुहोस् - केहि मुस्कुराहट जस्तै तपाईंको मुखको कुना कुना। डायाफ्रामको साथ आफैलाई सहयोग पुर्याउने, तेज हावाबाट सास फेर्ने, आफ्नो मुखमा दौडाउने। एकै समयमा तपाईं सानो सीस्लिङ आवाज "ग्रोइन" वा केहि जस्तै पाउनु पर्छ।
  4. यस पलमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि फेरि सास फेर्न, तर 8-10 खाताहरूको लागि सास राख्नु। जब तपाईं सास फेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सजिलै आफ्नो पेटमा आकर्षित गर्न र आफ्नो छातीमा आफ्नो टाउको झुकाउन आवश्यक छ।
  5. त्यस पछि, आराम गर्नुहोस्, प्रेस मांसपेशिहरु को विश्राम मा ध्यान दिनुहोस। एक आराम अवस्थामा, एक सास लिनुहोस्।

यदि तपाईंले यस्तो सास महसुस गर्नुभयो भने, त्यसपछि सबै व्यायाम सजिलो हुनेछ। यो लय आफैलाई पहिलोमा बाहिर निकाल्न गाह्रो छ। क्रममा रेकर्डिङबाट विचलन नगर्ने, तपाईंलाई सास धेरै पटक तपाइँको सास फेर्न वा भिडियो कोर्स लिनु पर्छ।

शरीरमा झ्यालखाना: संकेत र विनाशकारी

यस्तो साँसिंग अभ्यासको प्रविधि मात्र केहि विनाशकारी छ:

एकै समयमा गर्भवती महिलाहरु को लागि bodyflex को लागि र सेजियर पछि एकदम सही छ। धेरै जवान आमाहरूले यसलाई चाँडै अङ्क लिएर प्राप्त गर्न प्रयोग गर्छन्। प्रणाली यति सार्वभौमिक छ कि तपाईंले सुरक्षित रूपमा 40 वर्ष पछि bodyflex अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ।

के म साँझमा bodyflex गर्न सक्छु?

तपाईं घरमा bodyflex गर्न सक्नुहुनेछ कुनै पनि समय, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, भोजन पछि तुरुन्तै बिस्तर भन्दा पहिले। Bodyflex को महत्वपूर्ण रूप देखि invigorating छ, र वहाँ एक मौका हो कि आप सोने में सक्षम नहीं होगा। आदर्श रूप मा, घर मा bodyflex अभ्यास गर्न को लागि 3 घन्टा को लंच पछि - यो यस समयमा छ गतिविधि मा कमी छ, र जिमनास्टिक यसलाई विस्तार गर्न मा मदद गर्नेछ।

अधिक प्रभावकारी अभ्यास गर्न अभ्यास गर्नुहोस्, शरीरफ्याक्सको लागि सही संगीत छान्नुहोस् - यो एक सुन्दर, सुन्दर सङ्गीत हुनुपर्छ, तपाईं प्रकृतिको आवाज संग गर्न सक्नुहुनेछ। मुख्य कुरा हो, तपाईंलाई यो मनपर्छ!

अक्सिसिस वा bodyflex - कुन राम्रो छ?

श्वेत जिमनास्टिक्स को किस प्रकार को चयन गर्न को लागी निर्धारित गर्नुहोस, तपाईंको आंकडा प्रकार तपाईंको मदद गर्नेछ। यदि तपाईं "सेब" हुनुहुन्छ भने, र कमर संग समस्या छ, कुन चिसो सक्रिय रूपमा भण्डार गरिएको छ, तपाईंको छनोट ओक्सीकरण हुन्छ। यदि तपाईं एक "नाशपाती" र मोटो बटको र जांघमा वितरित गरिन्छ भने - तपाइँको संस्करण एक bodyflex हो।

यसको अतिरिक्त, यो ध्यान दिइन्छ कि oxysize को धेरै प्रविधी अधिक जटिल छ, र यसैले शरीर मा bodyflex को रूप मा लोकप्रिय छैन।