जिममा तीव्र कसरत आकर्षक लाग्दैन, त्यसपछि आफैंलाई स्की पोलसँग हिड्ने वजन कम गर्ने वा अझ राम्रो तरिकाले छनौट गर्ने छनौट गर्नुहोस्। एउटा महत्त्वपूर्ण प्लस भनेको workouts ले खुला हावामा राख्नेछ। मानिसहरू विभिन्न उमेरमा यो दिशामा संलग्न हुन सक्छन्।
के स्किनले स्क्यान्डेनेभियन हिँडाइ दिन्छ?
यसबाहेक, ताजा हावामा हिंड्नुमा खुशी ल्याइन्छ, खेलमा यो दिशा धेरै फायदा छ। नियमित workouts अधिक वजन संग सामना गर्न मद्दत गर्छ, र शरीर थोरै देखिन्छ। रक्तचाप अझै सामान्य छ, र श्वसन प्रणालीको काम पनि सुधार गर्दछ। स्किन्डिभियाभाइ हिड्ने पट्टिहरू, वजन घटानेको लागि प्रयोग गरिन्छ, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन अनि अनिन्द्राबाट मुक्त हुन सक्छ। यो रक्त र कोलास्ट्रल को स्तर मा तंत्रिका तंत्र को काम मा सकारात्मक प्रभाव को उल्लेख को लायक पनि लायक छ।
नर्डिक पैदल यात्राको लागि हल्लाहरू कसरी हिड्ने?
वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरू गर्न, तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्न र प्रति हप्ता कम्तिमा चार प्रशिक्षण सत्र खर्च गर्न आवश्यक छ। समय महत्त्वपूर्ण छैन। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न रोजगारको एक निश्चित ढाँचा हो:
- झन् 5 मिनेट। - ढोका र शरीरको व्यक्तिगत भागहरूको घूर्णन;
- मुख्य भाग 30-60 मिनेट। - उच्च गतिमा हिँड्ने , ताकि हृदयको दर अधिकतम 60% हो;
- झन् 5 मिनेट। - ढिलो गतिमा हिँडिरहन्छ।
तपाईलाई स्वाभाविक रूपमा हिँड्नु पर्छ, घुटने बाधा नदिनु र आफ्नो खुट्टा एड़ीमा राख्नु, र त्यसपछि, सम्पूर्ण खुट्टामा वजन हस्तान्तरण गर्न आवश्यक छ। पैदल चलिरहेको शरीर थोपा अगाडी बढिनु पर्छ। स्टिक्सहरू खुट्टा घुमाउन तालमा पुनरावृत्ति गर्न आवश्यक छ, र तिनीहरूलाई सम्भवतः शरीरको नजिकको रूपमा राख्नुहोस्।
वजन घटानेको लागि हिड्ने स्टिकहरू पेशेवर हुन सक्छन्, जुन खेल पसलमा भेट्न सकिन्छ, तर स्की ध्रुवहरू पनि उपयुक्त छन्, तर ती उच्च हुँदैनन्।