कोरियन आहारले छोटो समयको लागि प्रशिक्षण पाउनु नपर्ने अतिरिक्त पाउन्ड छुट्याउन छोटो समय प्रदान गर्दछ। पतला कोरियाई महिलाहरूले उनीहरूलाई मेनुको शरीरमा सकारात्मक प्रभावको उदाहरण हो, जुन वजनलाई वेदनात्मक रूपमा आचरणको लागि बहाली गर्ने अनुमति दिन्छ।
कोरियनहरूले के खाने गर्छन्?
कोरियनहरूले मसालेदार खाना खाए। कोरियन व्यञ्जनको अध्ययनले देखाउँछ: गत 5 वर्षमा यस देशका बासिन्दाहरूले धेरै मसलाहरू प्रयोग गर्न थाले। यदि हामी हरेक कोरियाका हरेक दिन कुन कोरियाका बारे कुरा गर्छौं भने, यो हो:
- धेरै मात्रामा चावल
- विभिन्न प्रकारको नर्वे अल्गा;
- धेरै उत्पादनहरू जुन छिटो तयार हुन्छन् (विभिन्न सूप, नूडल्स, आदि)।
- surimi र विभिन्न समुद्री खाना;
- कम्मी - एक तीव्र एपटेकर, नियमित रूपमा कोरियाली भोजहरूमा नियमित;
- सोया सॉस (यस तथ्यलाई ध्यान दिदैछ कि अलमारियों मा दुई लेटर संकुल मा, यो ठूलो मात्रा मा प्रयोग गरिन्छ);
लोकप्रिय कोरियाई भोजन
वजन घटानेको लागि कोरियाली आहार मीठे, नमकीन, दही र अल्कोहल पेयको अस्वीकारको लागि प्रदान गर्दछ। दुई लीटर तरल दैनिकमा पिउन दिनुहोस्। सबैभन्दा लोकप्रिय आहार:
- बिहान: पानीको गिलास लेमन वा अदरक संग।
- आधा घण्टामा: अण्डा, साग र पनीर ब्रोकोली।
- दिन: मक्खन संग सब्जी सलाद, भाप माछा, खैरो चावल को एक भाग।
- शाम: सब्जियों, चिंरालो या चिकन देखि चिकनी।
कोरियन आहार वजन घटानेको लागि
कोरियन आहारको वजन घटानेको लागि एक विकल्पको साथ पूरा छैन। हामी दुई सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी आहार प्रदान गर्दछौं जुन केवल पैरको सद्भाव प्राप्त गर्न सक्दछ तर सम्पूर्ण शरीर पनि। केन आहार युन ईयन हेईको विकल्प भन्दा बढी सख्त छ, त्यसैले तपाई व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा आधारित सही विकल्प छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।
केला आहार, प्रति महिना 6 किलोग्राम सम्म जलाउँछ:
- नाश्ता: दुई केले, 400 ग्राम पानी;
- दोपहर का भोजन: सब्जिहरु संग उबला हुआ मासु;
- राती: सब्जियों संग ब्राउन चावल।
Yun Eun-hy बाट आहार:
- नाश्ता: 170 ग्राम उबलिएको चावल, सेम सूप; kimchi;
- दिन: उकालो चामलको 170 ग्राम, केकडाको सूप, उबलिएको सेम, किम्ची;
- साँझ: 170 ग्रामको उकालो चावलले स्टुड मशरूम, किमिको साथ।
सबै व्यंजनहरू कम-क्यालोरी हुन्, कोरियाली केटीहरूको आहारको आधार माछा र समुद्री खाना हो, तिनीहरू सब्ज र खैरो चावलको साथ फाइबर पाउँछन्। नमस्कार, मीठो र बोजीको पूर्ण इन्कार, धेरै तरल पिउन। प्रत्येक आहार मेनुमा त्यहाँ कम्मिङ: पकाएको गोभी पत्ति वा मिर्चले रातो कालो मिर्चको साथमा यो डिश युग रोक्छ, तपाईलाई वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।
वजन घटानेको लागि कोरियाली आहार "13 दिन
सबैभन्दा लोकप्रिय हो आजको वजन घटानेको लागि कोरियाली आहार "13 दिन", यो पाठ्यक्रम शरीर स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ। एक हफ्ते पछि, मेनु भिन्न हुन्छ, 8 औं दिनमा - भिन्न हुन्छ, छैटौं दिन, 9ौं को आहारमा खाना - 5 औं दिनमा, 10 औं - चौथो, 11 औंमा तेस्रो, 12 - 2 मा 2- mu। पहिलो हप्ताको मेनु:
- बिहान - कालो कफी।
- दिन - 3 अन्डा, मक्खनको साथ उबले गोभी।
- शाम टमाटरको रस हो।
- बिहान - कफी र पटाखेहरू।
- डे - माछा उत्पादन, सब्जिहरु।
- साँझ - केयर र उकालो मासु।
- बिहान - कफी।
- दिन - भित्री टुक्राहरूको टुक्रा।
- शाम - गोभी सलाद, अण्डा, उबले मासु।
- बिहान एक कप कफी हो।
- दिन - कच्चा चिकन अन्डा, दुबला तेलको साथ उबले गाजर।
- शाम फल हो।
- बिहान नींबूको रस संग कच्चा गाजर को सलाद हो।
- दिन माछा उत्पादन हो, एक गिलास नुन टमाटर रस।
- शाम फल हो।
- बिहान एक कप कफी हो।
- डेभेटेड चिकन, गोभी वा गाजर सलाद।
- शाम - अण्डा, मक्खन संग गाजर सलाद ।
- बिहान एक चिया चिया बिना चिनो हो।
- दिन - फल, सानो उकालो मासु।
- साँझ - अन्य दिनको सूचीबाट रातो रात, तपाईंको विवेकमा।
कोरियाई आइडल आहार
आइडलहरू कोरियाका युवा प्रसिद्ध गायकहरू, मोडेलहरू र अभिनेताहरूमा बोलाउँछन्, तिनीहरू सबै चिकित्सकहरूको मेनु द्वारा प्रमाणित र सिफारिसमार्फत सहयोग गर्छन्। कोरियाई मूर्तिहरूको आहार फरक फरक छ, त्यसैले आहार फिट गर्न विकल्प छनौट गर्न सजिलो छ:
- कोरियाली आहारहरूको मूर्तिहरू "Stakanchik": दुई-तेस्रो - अनपल्टेड, उबले चामल, बाकी - सलाद।
- गायक कोई को कोरियाली स्टार को आहार:
- बिहान: एक केला, दही, एक कप कफी;
- दिन: अल्गा सूप, चावल र माछा;
- साँझ: आधा घंटी काली मिर्च र उकालो अण्डा सेतो, साग, काली।