जापानी आहार - सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्पहरू

जापानको मोटापछि मानिसहरूले पीडित नगर्ने तथ्य यो पोषणको विशेष तरिकासँग सम्बन्धित छ जसको आधारमा पोषणकर्ताले "जापानी आहार" नामक एक मेनु संकलन गरेको छ। यो कम-क्यालोरी फूड्स - वसा र कार्बोहाइड्रेटको प्रयोगमा आधारित छ। जापानी विधि अनुसार आहारलाई सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ, यसको प्रभावकारिता केवल दुई हप्तामा 8 किलोग्राम सम्मको हानि हो।

वजन घटानेको लागि सबैभन्दा प्रभावी जापानी आहार

Yaex क्लिनिक द्वारा dietitians द्वारा एक प्रभावी आहार विकसित गरिएको थियो। यसलाई दुई हप्तासम्म सख्त पालन गर्न, पूर्ण चयापचय पुनर्गठन हो, जुन कम्तीमा दुई वर्षसम्म जारी रहन्छ। जापानी आहारको वजन घटानेको लागि पारंपरिक जापानी भोजनको प्रयोगको लागि पूर्णतया असंबद्ध छ, यसले उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जस्तै:

• माछा;
• मासु;
• सब्जिहरु;
• अण्डा;
• फल;
• पटाखेहरू

जापानी आहार Yaelo

यो जापानी आहार Yaelo क्लिनिकमा dietitians द्वारा विकसित गरिएको थियो, त्यसैले यसको नाम पाउनुभयो। यस्तो खाना अभ्यास गर्नेहरूका लागि, वर्गीकृत प्रतिमा चिनो, आटा उत्पादन र अल्कोहल। खानाको बीचमा धेरै सरल वा खनिज पानी पिउन आवश्यक छ, नमक पनि अवांछनीय छ, किनभने यो शरीरमा पानी ढिलो हुन्छ। जापानी आहार मेनु, जुन समावेश छ:

1 दिन:

• बिहानको चियाको कफी बिना कुखुराको अनुमति दिइएको छ।
• रातिमा मक्खनको साथ उबलिएको गोभीको सलाद समावेश छ, टमाटरको एक गिलास र नमक बिना दुई उबले उकालो अण्डाहरू;
• रात्रिमा 200 ग्राम भन्दा बढी त्रसित माछाको हुन्छ।

दिन 2:

• बिहानको परम्परागत कफीको सानो सानो पखेटा संग;
• दोपहर को भोजन माछा माछा को एक प्रकार र थोडा तेल संग ताजा गोभी को सलाद शामिल छ;
• रातको खानाको लागि - 200 ग्राम र दहीको गिलासमा उबलिएको गोमा।

दिन 3:

• क्रिकरहरूसँग पहिले नै परिचित कफी;
• लंचमा स्टुड सब्जहरू हुन्छन् - तेलमा एक जुकुनी वा बिरुवा;
• 200 ग्राम पकाएको मासु, दुईवटा खरानी अण्डा र गोभीको सलाद, तेलको साथमा छिर्यो, रात्रिको लागि मजा लिन सकिन्छ।

दिन 4:

• नाश्ता एक प्याला काली कफी हुन्छ;
• लंचमा 3 ठूला पकाएको गाजर, एक कच्चा अण्डा (यसलाई यसलाई सावधानीपूर्वक धोएर) र पनीर को 15 ग्राम वा अचेल पनीरमा समावेश गरिन्छ;
• रातीको लागि केहि फलहरु 240 जी भन्दा बढी अनुमति छैन।

दिन 5:

• नाश्तेको लागि हामी कफी बिना गर्छौ, कच्चा गाजरको सलादको साथ यसलाई प्रतिस्थापन गर्दछ, नींबूको रस संग छिन्।
• दोपहर को भोजन को लागि, कुनै पनि प्रकार मा एक ठूलो माछा र टमाटर को रस को एक गिलास को खाने को अनुमति दि्छ;
• रातो खाने को लागि एक सानो मीठो फल, 240 जी देखि अधिक नहीं।

दिन 6:

• नाश्ता कफीको हुन्छन्;
• रात्रिको लागि तपाईंले उचाईको चिकन 500 ग्राम र गोभी र गाजरको सलाद खानु सक्दछ, तेलले छिराएको छ;
• रात्रिमा 2 उबलाएको अण्डा र गाजर र मक्खनको सलाद।

दिन 7:

• नाश्ताका लागी तपाईं चिया बिना चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
• राती भोजनमा उकालो 200 ग्राम हुन्छ।
• राति तेस्रो दिनको खाना खाने अपवादको साथ अघिल्लो प्रस्तावित मध्ये कुनै पनि हुन सक्छ।
• 8-14 औं दिनमा पहिलो छ कि छैटौं दिनमा पहिलो पटक दोहोर्याउनु पर्छ।

जापानी साल्ट आहार

यो जापानी आहार 7 दिनको लागि माथि उल्लेखित आहारको हप्ता पूर्ण रूपमा दोहोरिन्छ, यो सुविधा नमकको पूर्ण अभाव हो। एक हप्ताको लागि आहार चयापचय सामान्य गर्छ र सही खाना बानी विकास गर्दछ। एक हप्ताको लागि आहारमा नुनको कमी शरीरमा धेरै लाभहरू ल्याउँछ:

1. थप वजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
2. शरीरको पुनरुत्थान गर्दछ।
3. टक्सहरू प्रदर्शन गर्दछ।
4. आन्तरिक सूजन हटाउँछ।

तर यो बुझ्न सार्थक छ कि नमक-रहित खाना वर्गीकरणको पराजय हुन्छ।

• गर्भवती र ल्यापटप;
• ती व्यक्ति जसले कडा मेहनत गरेका छन्;
• रोगग्रस्त जिगर, गुर्दे र हृदयको साथ।

जापानी प्रोटीन आहार

ती व्यक्तिहरूको लागि जो धेरै वर्षको लागि अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्न को लागि, यस्तो प्रोटीन र नमक मुक्त आहार वास्तविक उद्धार हुन सक्छ। एनालॉगहरूको विपरीत, दिनको लागि त्यस्तो आहार सबभन्दा 200 ग्राम सब्ज र प्रोटीनको 250-450 जी भन्दा कम हुँदैन जुन चीनी र अन्य कार्बोहाइड्रेटको पूर्ण अभाव हुन्छ। त्यसोभए, ती व्यक्तिहरू वजन कम गर्न चाहन्छन् - जापानी आहारले मदत गर्न सक्छ।

जापानी जल आहार

लगभग सबै जापानी यो चमत्कार आहार थाहा छ:

1. प्रत्येक दिन खाली दाँतलाई पछाडि पहिले खाली पेटमा तपाइँलाई 3 कपको न्यानो पानी पिउन आवश्यक छ (आवश्यकतः न्यानो, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ)।
2. 45 मिनेटको लागि खान नदिनुहोस्।
3. सधैंको रूपमा, नाश्ता गर्नुहोस्।
4. अर्को भोजन 2 घण्टा भन्दा अघि भन्दा पहिले छैन।

जापानी जल आहारले यस्ता गम्भीर बीमारहरूलाई उपचार गर्न मद्दत गर्छ:

• कब्ज - 10 दिन;
• gastritis - 10 दिन;
• उच्च रक्तचाप - 1 महिना;
• पेट अल्सर - 1 महिना;
• मधुमेह - 1 महिना;
• तपेदिक - 3 महिना;
• psoriasis - 6 महिना;
• क्यान्सर - 6 महिना।

तर सबै समय स्वस्थ हुन, धेरै जापानीले आफ्नो दिनलाई बर्षको लागि न्यानो पानीको साथ शुरु गरेको छ। स्वादमा सानो सिट्रिक एसिड थप्न निषेध गरिएको छैन। तीन चश्मेका साथसाथै धेरै पटक स्वागत गर्न कठिनाईहरू हुन सक्छ, त्यसैले डाक्टरहरूले एक गिलासको साथ सुरू गर्न र बिस्तारै नशेको पानीको मात्रा बढाउन सल्लाह दिन्छ।

जापानी केला आहार

सायद, यो वजन कम गर्न सजिलो र स्वादिष्ट तरीका हो। तपाईले गर्नु आवश्यक छ केहि केले संग पारंपरिक नाश्ता। एक सख्त जापानी आहारले आहारबाट डेयरी, मीठो र चिसो खानाको बहिष्करणको लागि प्रदान गर्दछ। कफी र चिया स्वागत छैन, मात्र अनुमति दिइएको पेय पानी हो। यस्तो आहार कसरी काम गर्दछ? केलाले चयापचय बढाउँछ, केला स्टार्चले शरीरलाई सन्तुलित बनाउँछ र लामो समयसम्म भोक लाग्छ।

जापानी चावल आहार

यस्तो आहार वजन कम गर्न अर्को प्रभावकारी तरिका हो । आहारको सारा सार यो हो कि बिहान कम्तिमा 5 दिनको लागि आधा-माउको रिसेप्शन, भिजेको चावलको साथ सुरु हुन्छ। यस्तो "नाश्ता" पछि कम्तिमा 3 घण्टा खाना खाने निषेध गरिएको छ। यो वास्तविक जापानी आहारले दुई हप्तामा कम से कम 5 किलोग्राम हराउन मद्दत गर्दछ। तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ:

1. 5 चिसो पानी लिनुहोस्, त्यहाँ 2 वटा चम्मच भत्काउने चावल राख्नुहोस् (65 देखि 65 किलोग्राम वजन जो 3 चम्मचयुक्त हुन्छन्)।
2. हरेक दिन यो चश्मेमा पानी परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
3. 5 दिन बितिसम्म, तपाईंले पहिलो गिलासबाट चावल लिन र नाश्ताको सट्टा खान चाहिन्छ।
4. ढीला गिलासमा, तपाईंलाई चाँदीको चम्मच 2 थान थप्न र अन्तिम राख्नु पर्दछ।
5. यसकारण, तपाईं 5 चिसो चावलहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ, जुन 5 दिनमा पानीमा भिजेको थियो। चावल पानीमा भिड्ने एक "ब्रश" हो जुन शरीरबाट सबै विषाक्त पदार्थहरू सङ्कलन र हटाउनेछ। आन्तरिक सूजन र अत्यधिक नुनले तपाईंको शरीर सधैँ छोड्नेछ।

जापानी चिया आहार

यो नयाँ जापानी आहारले हरी जापानी चियाको ठूलो मात्राको खपत प्रदान गर्दछ र साथै:

• मासु वा माछाको प्रति दिन 200 ग्राम
• स्टुड वा ताजा सब्जिहरु;
• कम मात्रामा समूहमा पकाएको;
• प्रति दिन 150 ग्राम पनीर भन्दा बढी;
• डिनरको लागि 2 भन्दा बढी अंडाहरू;
• रातीको 250 ग्राम फलफूल।

यो आहारको अर्थ यो हो कि कम्तिमा 1.5 लीटर हरी चाइनि पाचनलाई उत्तेजित गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र अत्यधिक तरल पदार्थ हटाउँछ। सफाई को समयमा, यो चाय र साफ पानी को बाहेक केहि चीज को लागि मनाहिन्छ। प्रतिबन्ध सुचारु, आटा उत्पादन, पेस्ट्री, र नुनमा अति उच्च हुन्छ। ती पोषणका लागि कम्तीमा दुई हप्ता जीवित व्यक्तिहरूका लागि, पोषण विशेषज्ञहरूले प्रति हप्ता कम्तीमा 3 किलोग्रामको हानिको प्रतिज्ञा गर्छन्।

जापानी आहारबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ?

कुनै फर्किएन तपाईं जापानी आहारमा कति दिन बिताउनुहुन्छ - एक हप्ता वा दुई, मुख्य कुरा सही गर्न बाहिर छ। जापानी आहारबाट निस्कनुहोस् मिठो र आटाको आहारबाट थप बहिष्करणको लागि प्रदान गर्दछ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि बिस्तरमा जाने भन्दा अघि साँझमा धेरै खाना खाँदैन। यो मोडले तपाईंलाई धेरै वर्षको लागि आहारको उत्कृष्ट नतिजा समाधान गर्न अनुमति दिन्छ।

यदि तपाईं अतिरिक्त पाउन्डबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यस्ता आहारले मृत अन्त्यबाट वजन घटानेको कारण सार्न मद्दत गर्नेछ। जापानी आहार कसरी काम गर्दछ? उनको आहारले प्रोटीनमा समावेश गर्दछ किनकि, शरीर प्रवेश गर्नुको लागी प्रशोधनलाई अधिक ऊर्जा चाहिन्छ, हामी प्राप्त गर्न भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्न सुरु गर्छौं। नुनको कमीले पानीको ऊतकमा जम्मा गर्न अनुमति दिन्छ र लुकेका सुँगुरहरू प्रदर्शन गर्दछ। यसको कारण, सबै कुरा हुन्छ र अतिरिक्त 5-8 किलोग्राम भन्दा छुट हुन्छ।