ओक्रोस्का प्यास रङको लागि र गर्मीको तापक्रममा वजन गुमाउन सबैभन्दा राम्रो बर्तन मध्ये एक हो। Okroshka धेरै सजिलै तयार गर्नुहोस्, तर यो वजन कम गर्न स्वस्थ र प्रभावी छ।
सब्जी स्लिमिंग बक्स
सामग्री (5 सर्भरहरूको लागि):
- kvass रोटी - 1650 मिलीलीटर;
- उबले आलु - 250 जी (2-3 पीसीएस।);
- गाजर उबलिएको - 100 ग्राम (2 टुक्रा);
- प्याज हरा - 150 g;
- मूली लाल - 100 ग्राम;
- ताजा खीरे - 300 जी (2-3 पीसीएस।);
- खट्टा क्रीम - 50 g;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- चीनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- दासी तयार - 10 जी;
- नमक - स्वाद गर्न;
- हरित डिल - तपाईंको विवेकमा।
तयारी
पनी आलु खुट्टासँग छ, ठोक्कियो। अण्डाहरू "कडा मेहनत" बनाउनुहोस्, हामी तिनीहरूबाट मात्र प्रोटीन लिन सक्छौं र तिनीहरूलाई सानो क्यूबमा काट्छौं। अर्को, पकाएको धोकाका खीराहरू, पकाएको गाजर, मुलायम, आलु ठुलो र एउटै क्यूबमा काटिए। अण्डाबाट बाँधिएका व्यक्तिहरू खट्टा क्रीम, शर्कराको नमक, सरसफाइ र केभेससँग पतित हुनुपर्छ। कटाईएको उत्पादनहरू मिश्रित छन् र फ्रिजमा राख्छन्। सेवा गर्नु अघि, एक कटोरी मा सब्जहरु राख्नु, केभ्स भर्नुहोस् र पतला कटा सागहरु संग छिटो।
मासु कष्ट बक्स
सामग्रीहरू:
- उबलाएको मासु - 250 ग्राम;
- रोटी केभस - एक र अर्ध लीटर;
- प्याज हरा 120 जी;
- खट्टा क्रीम - 100 g;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- ताजा खीरे - 2 पीसी।;
- उबले आलु - 250 जी (3 टुक्रा);
- सरस - 10 जी;
- ग्रीस, नमक, चीनी - स्वाद।
तयारी
पासा सब्जियां - ककुल, आलु, अन्डा र मिश्रण। हामी यसलाई मासयुक्त यारले खट्टा क्रीम, सरसफाई, नुन र शर्करासँग केभ्राससँग भराउछौं। मासु पीडित र सब्जिहरु संग कटोरा जोड्नुहोस्। हामीले सेवा गर्नु पहिले फ्रिजमा राख्यौं। फलफूल सागहरू हराउनुहोस् (तपाइँ कुनै विवेकमा तपाईंको विवेकमा थप्न सक्नुहुनेछ)। सेवा गर्नु अघि, सागको साथ राख्नुहोस् र सजाउनुहोस्।
केफिर ओकेरोका साथ भिड्ने हानिको लागि
सामग्रीहरू:
- ताजा ककड़ी - 2 पीसी;
- veal - 300 g;
- लसुन - 2 लौंग;
- kefir - 2 कप;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- ग्रीस, नमक - स्वाद।
तैयारी:
धेरैजसो गाजरहरू, प्याजको छेउमा र पानीको पानीमा राखिदिन्छ। तयार नभएसम्म कुकुर, स्वादको लागि पूर्व-नमक थपियो। मासु तयार भएपछि, हटाउनुहोस् र ठोक्नुहोस्। धुलाईका ककुलहरू सानो क्यूबमा भाँडाको भाँडामा काट्छन्। केफिर थप गर्नु अघि, थोपा र सानो चिसो ठुलो पानीको साथ पच्याउनुहोस्, कचौरा र मासु संग कटोरा जोड्नुहोस्। शुद्ध लसुसुन पीला एक लौरो र ओठ्रोका साथ भरेर। हामी फ्रिजमा सेवा गर्नु अघि डिश छोड्छौं। कटकिएको हरीरीले डिश सजाउँदछ।
वजन घटाने को लागि एक आहार मा
यदि तपाईं एक हप्ताको लागि 2 पटक ओशोरोका दिन खानुहुन्छ भने, तपाईं 4 किलो वजनमा गुमाउन सक्नुहुन्छ। Okroshka मा आहार उपयोगी गुणहरू, भिटामिनको अभाव र microelements संग अन्यबाट अलग हुन्छ। यो डिश को भाग को रूप मा केयर हुन्छ, जो आंतहरु लाई शांत गर्दछ र शरीर लाई पोषक तत्वों, उबले भएका सब्जिहरु, भिटामिन मा अमीर, एक अमीनो एसिड र प्रोटीन को एक ठूलो संख्या संग संतृप्त हुन्छ।
तर सबै नै, तपाईं राम्रो तरिकामा एक आहार पालन गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंलाई कुनै contraindicationsations निश्चित गर्न सुनिश्चित गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।