घाइते र पातलो रोगको उपचारका लागि बिश्माना सिफारिस गरिएको छ। माढक को स्थिति रथमेटिम, फ्लैट फीट , गाउट, नमक spurs, घुटने को विकार, वेरिकोज़ रेजहरु को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ। र यसको बारे सबै भन्दा सुन्दर कुरा भनेको हो कि यसमा तीन भिन्नताहरू हुन्छन् - एक जटिल र दुई सरलीकृत कि जुन पनि अनुभवहीन योज गर्न सक्दछ।
लाभहरू
हामीले पहिले नै भन्यौ भने, योगमा माढक घुँडा निको पार्न प्रयोग गरिन्छ। यसले पीडालाई रमाउँछ र घुट्ने जोडीहरूलाई बलियो बनाउँछ, र खुट्टामा दबाबले बलियो बनाउँछ र तिनीहरूको दायाँ तीर बनाउँछ। माढक नेलका लिगामेंट्स पछाडि उत्कृष्ट उत्कृष्ट सजावटी मुद्रा हुनेछ, साथ साथै नमक spurs को उपचार र पीडा सिंड्रोम को लागि आदर्श एनाल्जेसिक।
यसको अतिरिक्त, योगमा माढक व्यायामको कारणले पेटको गुफाको सबै अंगहरू माछा र स्पिन फैलिएको छ।
कार्यान्वयनको प्रविधि
योग-बाहिसासीमा क्लासिक माढक पोष्टको साथ सुरू गरौं।
यो गर्न, आफ्नो पेट संग फर्श मा झूटो, शरीर संग आफ्नो हातहरु खींचो। चकलेटमा हामी घुँडामा झुन्ड्याउँछौं र तिनीहरूलाई हड्डीमा पुर्याउँछौं। हामी ऊँची प्वालिसमा ल्याउँछौं, खुट्टाले हाम्रा हातहरू लिनुहोस् र खुसीसाथ सास फेर्न। Inhaling मा, शरीर उठाउनुहोस्, फर्शबाट फाँट, टाउको अगाडी बढाउँदै, र पछाडि झुकाउन। काँधहरू कानका लागि उठाइँदैन। पाल्महरू औंलाहरूसँग फर्काउँदै, मोजेहरूमा थिच्दै र तिनीहरूलाई अधिकतममा फ्लोरमा थिच्दै।
हामी कम्तीमा एक मिनेटको स्थान राख्छौं, हामी समान सास फेर्न प्रयास गर्छौँ।
साँझमा हामी खुट्टाहरू कम गर्छौं, भुइँमा हाम्रो खुट्टा खिच्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। कुनैपनि अवस्थामा, तपाईं तुरुन्तै एक स्थितिमा उठ्न सक्नुहुन्न।
हामी सहयोग गर्दछौं
आराम को लागी, हामी आधा माढक खुट्टा (अर्ध बेशस्ना) र एक टाँट (ईका प्याड बहीसाना) मा माढक मुद्रा गर्नेछन्।
Arda Bachkasana:
हामी एक खुट्टा अगाडि अग्लो गर्छौं, फ्लोरमा हिंडै पैदल को घुटनीलाई कम गर्दछ। पछाडीको खुट्टाको खुट्टा उठाउनुहोस् र तपाईंको हातको खामोलीमा हान्नुहोस्। हामी जांघ विरुद्धको खुट्टा थिच्दछौं, हातका औंलाहरू अगाडि फर्केका छन्, खुट्टामा अझ बलियो थिच्दै।
Eka Pada Bhekasana:
नाम को सीधा अनुवाद माढक मुद्रा को एक पैदल छ। हामी पेट मा राख्छौं, हाम्रो सामने बायाँ हात राख्नु, शरीर को लागि तिरस्कार र फोरियर मा आराम। दायाँ पैर बाक्लो छ, बायाँ पैर फैलिएको छ। हामी दाहिने हातले दायाँ पैरको पात हान्नुहोस् र जांघको बाहिरबाट फर्शमा थिच्नुहोस्। 20 सेकेन्डको लागि पोसालाई ठीक पार्नुहोस्, त्यसपछि शरीरलाई तुरुन्तै फ्लोरमा छोड्नुहोस्, टाँस्नुहोस् र फ्लोरमा रीइनलाई आराम गर्न तान्नुहोस्।
कपाल, कपाल, कमर, उच्च रक्तचाप र माइग्रेनको टाउको चोटका घटनामा माढक मुद्रा अपमानजनक छ। यदि तपाइँ यसलाई स्वास्थ्य उद्देश्यका लागि कार्य गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले डाक्टर वा एक प्रशिक्षकको निरीक्षण गरी यो गर्नुपर्छ।