त्यहाँ पाँच सार्वभौम तिब्बती अभ्यासहरू छन् । तिनीहरू सार्वभौमिक छन् किनकि तिनीहरू "उपचार" शरीरको कुनै विशेष भाग होइनन्, तर सम्पूर्णरूपमा जीवको सबै कार्यहरूलाई सामान्य रूपमा मान्दछन्। धेरै तरिकामा, यो हार्मोनल पृष्ठभूमिको सामान्यकरण हो, धेरै सन्दर्भमा - रगत र ऊर्जाको चाप र रक्त वाहिकाहरू र ऊर्जा च्यानलहरूको माध्यमबाट चलन।
साथै, यो तिब्बती जिमनास्टिक्स जोडहरु को लागि उपयोगी छ - हामी प्रत्येक व्यायाम मा रीढ़ को खिंचाव र खिंचाव गर्दछ। विशेष गरी यस्ता "ट्राइफल्स" मा ध्यान दिनुहोस् - टाउकोको स्थिति र मोजेहरूको तनावको रूपमा। यो तत्वहरू रीइनका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, किनकि हामी यसलाई खिच्न सक्छौं (आफैमा टाउको र मोजाहरू), र खिचोड (टाउको घुम्न, मडार फैलिन्छ)।
तिब्बती चिकित्सीय जिमनास्टिक
- हामी घडीको दिशामा तीन चोटि घुमाउँछौं - हामी छिटो र सुचारु सास फेर्न, हतार नगर्नुहोस्, क्यान्सरको स्तरमा हाम्रा हातहरू उठाउनुहोस्, हामी हाम्रो पीडा बढाउँछौं।
- हामी भुइँमा उभिन्छौं, कुखुराहरू थोरै संकुचित औंलाहरू संग खुट्टाहरू फलाममा राख्छिन्, खुट्टाको जुत्ता खिच्न, खुट्टा एकसाथ। हामी चिन्ता गर्छौं, छातीमा टाउको घुमाउँछिन्, भुइँमा टाढा टाढा टाढा, ऊ ठाडो उठाउँदछ, घुटेर बाधा नदिई, आफूलाई मा मोजा लगाउँछु। हामी हाम्रो टाउको तल निस्कन्छौं, त्यसपछि हाम्रो खुट्टा।
- हामी हड्डीमा बस्छौं, क्यान्सरको चौडाइमा घुँडा घुम्दै, खुट्टाबाट प्वालिसबाट आँसु पुछिदिनुहुन्छ, मक्खन चढेर, हिप्स फर्शमा झुन्ड्याउँछ, हात कमरको बिरोधमा। हामी घुमाउछौं, हामी पछाडीको जितलाई जित्न सक्दछौं, हाम्रो टाउको पछाडि फसेको छ। उदाहरणार्थमा हामी बढ्छौं, हामी हाम्रो पछाडि सीधा गर्छौं, हामी हाम्रा छातीहरूसँग छातीमा छुने प्रयास गर्छौं। त्यसपछि, घुमाउरो, झन्झटमा - हामी झुक्याउँछौं, फेरि घुमाउन, जलाशयमा - हामी छातीमा च्याँट थिच्नुहोस्।
- हामी फर्शमा बसिरहेका छौं, कडा क्यान्सर चौडाईको बीचमा, हामी हाम्रो टाउको पछाडि झुन्ड्याउँछौं, हामी फ्लोरिबाट टाढा आँसु पुर्याउँछौं - हामी हाम्रो हात र खुट्टा खडा हुन्छौं, प्वाइभर्स, ब्याक र टाउको एक रेखामा फैलिन्छ। उदाहरणार्थमा हामी फर्काउँछौं, हामी एक सेतोलाई टाउको थिच्न प्रयास गर्छौँ।
- हामी फर्शमा राख्थ्यौं, सुरूवात स्थिति फ्लोरिडाको समानांतर हो, हामी हतियारमा थियौ र मोजेहरूमा पर्दछौं, हामी कम ब्याकमा झुन्ड्याउने प्रयास गर्छौँ। विषाक्ततामा पिल्विस फिर्ता र माथि जान्छ, शरीर "आधामा" मा राखिएको छ, चिन् छातीतिर फैल्छ। चकलेटमा हामी FE मा फर्कन्छौं, त्यसपछि फेरि पिल्विसको साथ बाहिर जानुहोस्।
पहिलो हप्ता, रीढ़को लागि तिब्बत जिन्ननेस्टिक्सको जटिलताको हरेक अभ्यास 3 पटक दोहोर्याइएको छ। दोस्रो हप्तामा - 5 पटक। अर्को, हामी धीरे-धीरे हरेक हफ्ते पुनरावृत्तिहरू थप्नका लागि अन्ततः तिब्बतका लागि 21 पटक पटक तिब्बती अभ्यासहरूको संख्या ल्याईन्छ। 21 पटक अधिकतम छ, यो अधिक गर्न आवश्यक छैन।
यो तिब्बती प्रकोप जिमनास्टिकको जटिल भाग विभाजित गर्न उपयोगी हुनेछ - बिहानको सूर्योदयमा हामी हरेक व्यायाम 10 पटक सूर्यस्तरीय - 11 पटक मा साँझमा प्रदर्शन गर्छौं।
तर यो केवल 21 पश्चात सुचारु संक्रमण पछि छ।