केही आहारहरू, एक कठिन आहारको बावजुद, तुरुन्त लोकप्रिय हुन्छ र धेरै अनुयायीहरू प्राप्त गर्दछ। यी आहारहरूका एक एबीसी आहार हो। यो दाबी गरिएको छ कि तपाईले यसको विरुद्ध भौतिक र नैतिक हिंसा बिना यस तरिकामा वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ, तर यो आहार देखेर लायक छ, र यी उज्ज्वल वादाहरू अब उचित लाग्दैन। र अझै, यो के हो - एबीसी आहार?
एबीएस आहार (वा ट्राफिक लाइट)
यो आहार 50 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको लागि अनुभूति प्राप्त गर्ने ग्यारेन्टी, जसले त्यसलाई सामना गर्नेछ। आहारले प्राय: ट्राफिक लाइट भनिन्छ - यसले उत्पादनहरूलाई निषेध, अनुमति र प्रतिबन्धमा विभाजित गर्दछ, जुन छ महिना सम्म मात्र शामेल खाने अनुमति दिइएको छ।
त्यसकारण, थप विस्तारमा एबीसी आहारको मेनु विचार गर्नुहोस्। उत्पादनहरू निम्न समूहहरूमा विभाजित छन्:
- रातो प्रकाश (निषिद्ध उत्पादनहरू) :
- फास्ट फूड, मेयोनेज;
- आइस क्रीम, क्रीम संग मीठो उत्पाद;
- बियर, शैम्पेन;
- दूध, सोडा;
- फैटी मासु र चिसो;
- सेतो रोटी र सबै आटा, खमीर।
- पहेंलो हल्का (खानाहरू जुन 6 बजे अघि खाना खाईन्छ) :
- sausages, sausages, दुबला मासु, कम मोटो मासु उत्पादन, चिकन;
- पानीमा पट्टि (सिमलको बाहेक), पास्ता;
- पेफ पेस्ट्रीबाट पेस्ट्री;
- केचअप, कफी, मसाले;
- चकलेट, चीनी कैंडीहरू;
- अचार;
- पनीर, पनीर पनीर;
- फलफूल र सुकेको फल।
- हरियो रोशनी (यी उत्पादनहरू कुनै पनि समयमा असीमित रूपमा खाएको हुन सक्छ) :
- गोभी, साग, कर्कर, लेस्स, गाजर;
- सब्जी र जैतून का तेल;
- बखत, खमीर बिना खानु;
- समुद्री खाना, उकालो माछा
- हल्का दही, केफिर;
- स्याउ, खट्टे;
- दैनिक 2 उबलाएको अण्डा।
यस्तो आहारमा वजन कम गर्न सजिलो छ, किनकी यसले उच्च-क्यालोरी फूड्स र आहारमा सबै फेफड़ोंमा पाईन्छ। यसको अतिरिक्त, आहार तपाईंले आफैलाई पेंट गर्नुभयो, जसको अर्थ त्यो खाना फरक हुनेछ, टेम्प्लेट होइन। तपाईंले सानो भागमा 5-6 पटक खाना खाँचो पर्छ।
एबीसी आहार: 50 दिन
"एना बूट क्याम्प" (एबीसी) एक अधिक कडा आहार विकल्प हो। यस अवस्थामा, तपाईंलाई एक पोषण डायरी राख्नु पर्छ र एक निश्चित क्यालोरिक सीमामा राख्नुहोस्, जुन हरेक दिनको लागि फरक छ। यो धेरै सख्त छ, तर एबीएस - लाइट र सुपरलाइट को आहार को संस्करणहरू छन्। यो हल्का विकल्पहरू हुन्। क्लासिकलाई विचार गर्नुहोस् - यसले मात्र कैलोरीहरूको संख्या प्रस्तुत गर्दछ (दिन सूचीबद्ध र यसको लागि कुल क्यालोरीहरूको संख्या):
- 1 - 500 (सम्भव कम);
- 2 - 500 (यो सम्भव छ);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - उपवास;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - भूख
- 18 - 250;
- 1 9 - 150;
- 20 - भूखिक;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 देखि 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 2 9 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - भूखिक;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - भोक।
निस्सन्देह यस समयमा तपाईंले पहिले नै शंकास्पद शब्दहरूलाई सम्झाउनुभयो जुन यो आहारले तपाईंलाई आफु विरुद्ध हिंसा बिना अनुमति दिन्छ। केही दिनहरूमा, आहार 200 क्यालोराज हो - र यो केवल एक कप कफी हो जुन दूध र चिनोको साथ। निस्सन्देह, यस्तो असाध्य आहारले स्वास्थ्यमा बिग्रिन्छ र वजन कम गर्न नतिजाको कमी हुनसक्छ। यसबाहेक, तपाईं पनि वसा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ! सबै पछि, शरीर ऊर्जा को कमी हुनेछ, जो यो आश्वस्त रूपमा आगमन खाना देखि वसा को भण्डारण गर्नेछ, र यो प्राप्त हुनेछ, तपाईंको मांसपेशी नष्ट। यसबाहेक, यो आहारले चयापचयलाई ढिलो गर्छ।
तथापि, त्यहाँ धेरै हल्का संस्करणहरू छन् - एबीसी लाइट र सुपरलाइट आहार, जसमा दैनिक क्यालोरी मानहरू दोहोरो वा तीन पटक हुन्छन्। यो विकल्प कार्यान्वयन गर्न धेरै सजिलो हुन्छ, यद्यपि यो आहार चयन गर्दा सबैभन्दा इष्टतम इष्टतम छैन।