यति लामो समय हाम्रो देशहरूमा जापानी व्यञ्जनबाट लिइएको नयाँ पाईलो थियो। यसलाई सुशी भनिन्छ। युरोप र अमेरिकाका देशहरूमा, यो डिश चाँडै चिनिन्थ्यो - 1 9 80 को दशकको मध्यतिर। पारंपरिक सुशी समुद्री उत्पादन र चावलबाट बनेको छ, जुन विशेष प्रविधिको प्रयोग गरी बनाइएको छ। सुशी बनाइएका सामग्रीहरू, यो डिश न केवल स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी बनाउँदछ।
सुशीको समयमा सुशी
चूंकि मुख्य भागहरु को माछा र चावल हो, पकवान कम ऊर्जा मूल्य संग प्राप्त हुन्छ। सुशीमा कति कैलोरीहरू छन् निर्धारण गर्न, सबै अवयवहरू खातामा लिइन्छ। औसतमा, 100-100 ग्राम सुशी 60-120 केकेलको लागि खाताहरू छन्। कम क्यालोरी सामग्रीले तपाईंलाई सुशीलाई आहार उत्पादनमा उल्लेख गर्न अनुमति दिन्छ, जसले यो डिश न केवल डेटहरूमा मात्र प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। त्यहाँ एक विशेष सुशी आहार हो, जसको समयमा मात्र यो खानालाई अनुमति दिइएको छ।
यदि तपाईं सुफे खानामा क्याफे वा रेस्टुरेन्टमा राख्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई क्यालोरी सामग्रीलाई अर्डर गर्नु भन्दा राम्रो थाहा छ। तथापि, यो अझै पनि आहार सुशीलाई आफैलाई तयार गर्न अधिग्रहण छ।
सुशी को बीच वजन घटाने को लागी, तपाईं यस्तो प्रजातिहरु को नाम ले सकते हो: "क्यालिफोर्निया", "फिलाडेल्फिया", सुशी साधारण वा धूम्रपान वाला सामन संग चिंराट, सब्जियां, ट्यूना, "गर्म सॉस मा मुँहासे"।
सुशीको समयमा सुशीले मात्र भुनालाई सन्तुष्ट गर्न अनुमति दिन्छ, तर शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिज, पोलीनेसेटरेटयुक्त फैटी एसिड, महत्त्वपूर्ण प्रोटीनहरूसँग संतृप्त गर्न पनि दिन्छ।
सुशी पनि आहारको समयमा पनि उपयोगी छ, यसको कारणले गर्दा उनीहरु चयापचय मा सकारात्मक प्रभाव रहेको छ, चयापचय प्रक्रियामा सुधार गर्दछ। यस अवस्थामा, थप वसा मात्र संकलन गरिएको छैन, तर बिस्तारै बिस्तृतै छ। तथापि, वहाँ एक आहार को समयमा सुशी हो सबै सीमित यो सीमित मात्रा मा आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, नतिजा सुधार गर्न, तपाईंले धेरै तरल पदार्थ र व्यायाम पिउन दिनु पर्छ। यदि तपाईं जान्दनुहुन्न भने तपाइँ आहारसँग सुँगुर गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि सानो सानो छान्नुहोस्
सुशी मा प्रोटीन, वसा र कार्बोहाइड्रेट को संतुलन
यो उत्पादन तयार गर्दा, यो केवल खाता को लागी आवश्यक छैन कोलोरी सामाग्री मात्र, तर प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट को प्रतिशत पनि। प्राय: यस भूमिमा यस्ता पदार्थको अनुपात छ:
- 61% कार्बोहाइड्रेट;
- प्रोटीन को 23.9%;
- वसा को 15.2%।
आहार सुशी तयार गर्दा, तपाईंले गैर-मोटो तत्वहरू, प्रोटीनमा धनी मनपर्छ।