पाचन अवधिको अभावको प्रश्न, हामीलाई अत्यन्तै चिन्ता लाग्छ। हामी चिच्याइरहेका छौं जब हामी खान्छौ, कति कैलोरी, चिसो, हानिकारक छ, तर हाम्रो पाचन प्रणालीको लागि यो हेरविचार पर्याप्त छैन।
यस संसारका अधिकांश जनसंख्याले हजुरको पातको कुनै प्रकारको अशांतिको साथ केही हदसम्म पीडित गर्दछ, यसका प्रश्नहरू हाम्रो उज्ज्वल हेडद्वारा कति पटक खाना खाईरहेको हुनुपर्छ।
स्वाभाविक रूपले, अङ्क र पाचन एल्गोरिथ्म सिक्न, हामी बुझ्न सक्छौं कि हाम्रो पेटमा सबैभन्दा सामान्य ग्याँस हो।
पाचनको एल्गोरिथ्म
असल मानिसलाई ल्याउन भोजनको लागि, यो एसिड र एंजाइमहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्छ, र मात्र त, रासायनिक तत्वहरूमा बदलिन्छ, यो रक्तमा भंग गरिनेछ। यो रक्त जिगरबाट गुजरन्छ, जहाँ यो निस्पंदन हुन्छ - विषाणुहरू बेवास्ता गरिन्छ, र भिटामिन , ग्लूकोज र माइक्रो-र म्याक तत्वहरू अचम्म रहन्छन्।
खाना बनाउन को लागी राम्रो डाइजेस्ट गर्न, यो स्पष्ट रूपमा कल्पना गर्न आवश्यक छ कि त्यहाँ त्यहाँ के भइरहेको छ। सम्पूर्ण प्रक्रिया मुखमा सुरू हुन्छ - यो लार घिमिरे हुन्छ, र दाँतले खाना खान्छन्। त्यसपछि पेटमा esophagus साथ सार्नु, खाना अम्ल र ग्याँस रस संग व्यवहार गरिन्छ। एक पल्ट आंतमा, यसलाई पित्तिका साथ व्यवहार गरिन्छ र साथ नै पेंकेराहरु को पाचन एंजाइमहरु। यहाँ, आंत को पर्खालहरु को माध्यम ले, सबै केहि उपयोगी छ, र रगत को साथ यो फिल्टर गरिन्छ। आंतनमा ग्रुप, "केक" बनी रहन्छ, जुन ठूलो आंतमा अगाडी बढ्छ। त्यहाँ, पानीबाट निस्किएको छ र मल बनाइन्छ।
यो सम्पूर्ण प्रक्रिया (दुर्व्यवहारको साथ) 10 घण्टा लाग्न सक्छ!
पाचन अवधि
सुरू गर्न, पेटमा कति खाना खाईन्छ विचार गर्नुहोस्। प्रत्येक उत्पादन कोटिको लागि डेटा उदाहरणीय छ, र केवल कच्ची खाना खानुपर्छ भने मात्र अन्य समूहका उत्पादनहरू जोडेर मात्र विश्वसनीय छन्।
खानाको राम्रो एसिमिलेशनको लागि, यो केवल पाचन दरको साथ मात्र खाना खाने सिफारिस गरिन्छ। यस अवस्थामा, थर्मल प्रसोधन गरिएको भोजन, अजीब रूपमा पर्याप्त, डाइजिङ लामो छ। कारण खाना पकाउँदा भोजनको संरचना, साथै यसको आफ्नै एंजाइमहरू नष्ट भइरहेको छ।
साथै, गर्म खानाको खपत एक लामो भन्दा बढी (तर अधिक पूर्णतया) एसिम्मेलेशनमा सर्छ। यहाँ जवाफ पनि सरल छ। यदि यो प्रोटीन खानाको प्रश्न हो भने, त्यससँग सर्दीमा सामान्य रूपमा पचाउने समय छैन। यो चाँडै आंतमा धक्का दिइन्छ, जहाँ बारी कार्बोहाइड्रेट पछि नै छ (जहाँ उनीहरूको आत्मघाती हुन्छ)। यसैले, गहिराइहरु फेरि देखि बाहिर छन् व्यवसाय। त्यसोभए, सानो आंतमा पाईयो, अशुद्ध भोजन मा जीवाणुहरू गुणा बढ्न थाले, जो सूजनको लागी सुत्न थाले, प्रलोभन, कब्ज।
आउनुहोस् कि विभिन्न किसिमका खानाहरू कति डाइजिङ गरिन्छ:
- सब्जियां, फलहरु, रस - 20-40 मिनेट;
- पागल, अनाज - 3 घण्टा सम्म;
- दूध - 2 घण्टा;
- पनीर - 5 घण्टा सम्म;
- माछा - 30 मिनेट सम्म;
- पक्षी - 2 घण्टा सम्म;
- बीफ - 3 घण्टा;
- पोर्क अप 5 घण्टा सम्म।
तपाइँ पनि एक अधिक सरल विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ। कार्बोहाइड्रेट खाना, एक नियमको रूपमा, सबै भन्दा छिटो अवशोषित गरिन्छ। अर्को प्रोटीन खाना हो, त्यसपछि चर्को, र अन्तिम, चौथो श्रेणी, खाना खाएको छ कि धेरै गाह्रो छ, वा सबै खाँदैन। चौथो समूह, अजीब रूपमा पर्याप्त, "हानिकारक" कफी र चिया दूध, डिब्बाबंद खाना सहित समावेश गर्दछ।
यदि तपाईं खानाको एक नयाँ भाग खाउनुहुन्छ, अघिल्लो एक पेटमा अहिले सम्म आंतमा पारित भएको छैन भने, ओभरकोड गरिएको खाना सजिलै घुमाईन्छ किनकी यो आंतमा छ, र केहि राम्रो गर्न को लागी सम्भव छैन। त्यहि हुन्छ जब हामी पानी संग पानी पिउन्छौं - हामी यसलाई पाचन तलको साथमा धकेल्छौं। त्यसैले, खाने पछि 2 घण्टा पिउनको लागि पानी सिफारिस गरिन्छ।
यो प्रणालीसँग पाचन समायोजन गर्न गाह्रो छैन - त्यस्ता पाचन समयका साथ खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्। साँझमा, 1 र 2 कोटीहरू (प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट) मात्र खाना खान्छ ताकि यसले पाचन गर्न सक्दछ। र दूध चिया र कफीको मिश्रणले न्यानो नबनाउनुहोस्।