स्टीवर्ड गोभी विभिन्न देशहरुमा धेरै मान्छे को मनपर्ने बर्तन मध्ये एक हो। उत्कृष्ट स्वादको अतिरिक्त, यस उत्पादनमा शरीरको लागि सकारात्मक गुणहरूको ठूलो संख्या छ।
स्टुड गोभीको उपयोगी गुण
यसको कम क्यालोरी सामाग्रीको साथ, स्टुड्ड गोभीले अन्य उत्पादनहरूमा धेरै फाइदाहरू छन्। सबसे पहिले, यसको संरचना मा एक भिटामिन सी , जसको कारण यो पूर्णतया प्रतिरक्षा बलियो हुन्छ र विभिन्न संक्रमणहरु संग लडन मा मदद गर्दछ। दोस्रो, एक टाँस्ने तरिकामा गोभीले तपाईंलाई छिटो र सावधानीपूर्वक शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन अनुमति दिन्छ, यसलाई सफा गर्नुहोस् र आंतको कार्यलाई सुधार्ने।
स्टुइड गोभीको क्यालोरी सामग्री
यसको आहार को जगाई को बावजूद, जब बुझाई जान्छ, यसको कैलोरी सामाग्री डबल्स गर्दछ। त्यसोभए, ताजा उत्पादनको 100 ग्रामको ऊर्जा मूल्य मात्र 2 9 0 केजी छ, जबकि तेल बिना बोक्रा बहाली 56 केकेलको कोलोरीको सामग्री छ। यदि हामी sauerkraut को बारे मा कुरा गर्दै छन्, यो क्यालोरी सामाग्री धेरै कम छ - उत्पादन को 48 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। तथापि, यो टिप्पणिहरु लायक छ कि सबै मान्छे क्लासिक संस्करण को लागि एक पतला उत्पादन को रुचि नहीं गर्छन। व्यंजनको लागि अधिक पोषक तत्व हुन, गोभी प्राय मा मासुको साथ पगाएको छ, क्यालोरी सामाग्री 171 देखि 44 9 केजील हुन सक्छ, मासुको प्रकारको आधारमा। सबैभन्दा अधिक आहार चिकन छाती हो। तपाईं गोभी को मशरूम संग बुझा सकते हो। यस डिशको क्यालोरीको सामग्री 47 किलोको प्रति 100 ग्राम हो। केलोरीको मूल्य भन्दा टाढा सेम - 47 केकेलको साथ गोभी पखालिएको थियो। सबैभन्दा उच्च क्यालोरीको कचरा आलुसँग छ। यसको क्यालोरी 140 किलोग्राम हो। निस्सन्देह, यो आंकडा मासु थप गर्दा कम भन्दा कम छ, तथापि, र गोभी मा कम प्रोटोनहरू कम आलु संग।
आहार स्टव पकाउने विधि
ठीक तरिकाले स्टुइड गोभी तयार गर्न यो यो उल्लेखनीय छ कि लाजर प्रक्रिया सबै भन्दा सही बुझ्न लायक छैन। एक्जिभाइजिंगले मोटो पर्खालहरूसँग बर्तनको प्रयोग समावेश गर्दछ, तर फ्राइङ पैन र पहिले नै भुनाको गोभीमा पानीको पछिल्लो अतिरिक्त। खाना पकाउनका लागि, तपाईं प्याज फ्रिजको लागि तरकारी तेलको 1 चम्मच चाहिन्छ। गोभीले यो समयमा पतला टुक्रा र उबलते पानी, पूर्व-नुनसँग स्केलडाइड गर्यो। तपाईं गोभी को उबलते पानी संग पकाने को लागि एक कलरान को उपयोग पनि गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि प्याज र गोभी एक कन्टेनरमा मोटो पर्खालहरू र स्टवसँग सब्ज नरम नभएसम्म कम तापक्रममा पानीको अतिरिक्त सँगै निस्कनुहोस्। जलाउनबाट बच्नको लागि पानी थप्न नबिर्सनुहोस्। यस्तो तयारीको साथ, स्ट्वाइड गोभीको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम मात्र 56 केजील हुनेछ।
स्टुड वाला गोभी मा आधारित आहारहरु
स्टुड गोभीको प्रयोगमा आधारित सात दिनको प्रभावकारी आहार हो। यहाँ पावर योजना निम्नानुसार छ:
- नाश्ता : 250 ग्राम दूध पिज्जा, एक प्याला चाय (तपाइँ शहद थप्न सक्नुहुन्छ)।
- दोस्रो नाश्ता : 1 फल वा 0.25 एल को कम वसा दही।
- लंच : 250 ग्राम स्नेवा गोभी र सूखे फलहरु या जमिन को एक कटौती।
- स्नैक : 300 मिलीलीटर कम-क्यालोरी किफिर वा रेजेन्का।
- खानेकुरा : 250 ग्राममा स्टुड गोभी, उबलाएको माछा, चिकन वा दुबला बीफ (150 ग्राम), चिनी बिना हरियो चिया।
यो आहार पालन गर्दै धेरै थोरै थकान र उपन्यास बिना वजनको 2 देखि 3 पाउन्ड गुमाउन सक्छ।
Contraindications
कुनै पनि उत्पादको यसको नकारात्मक पक्ष छ नबिर्सनुहोस्। यसरी, स्टुड गोभीले व्यक्तिले पेट, आंतों, मधुमेह र नुहाउने कार्यमा पुरानो र तीव्र रोगहरू पीडित व्यक्तिहरूले खाएको हुन सक्दैन। गर्भवती यो उत्पादनको प्रयोगको लागि एक contraindication हो। अधिक भरोसाको लागि, तपाईं आफ्नो आहारलाई डाक्टर संग तपाईलाई देखाउन सक्नुहुन्छ।