Smoothies - दूध, दही , केयर या रस को अतिरिक्त संग जाम र फल को एक मोटी पीई। यो पहिलो क्यालिफोर्नियामा अन्तिम शताब्दीको 30 को दशकमा देखा पर्यो। कहिलेकाहिँ यो योटियल पनि थपिएको छ, र त्यसोभए यो साँच्चै एक पेय होइन, बरु, मात्र एक स्वादिष्ट र अविश्वसनीय उपयोगी मिठाई। यो पूर्ण नाश्ता वा हल्का रातो हुन सक्छ। यो तिनीहरूको स्वास्थ्य र आकारको हेरविचार गर्नेहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। कसरी स्ट्रबबेरी केला सुचारु बनाउने, तल पढ्नुहोस्।
केला-स्ट्राबेरी सुक्कीहरू एक ब्लेंडर-नुस्खामा
सामग्रीहरू:
- स्ट्रबेरी - 150 जी;
- केला - 1 टुक्रा;
- दूध - 120 मिलीलीटर।
तयारी
स्ट्रबेरी र केले साना टुक्राहरूमा काटिएका छन्। ब्लेन्डरको कटोरामा फल फैलाउनुहोस्, एक समान सामूहिक प्राप्त नगरी दूध र बिस्तारमा राख्नुहोस्। यसलाई एक गिलासमा हाल्नुहोस् र फ्रिजमा राख्नुहोस्। हामी एक केला संग एक ठंडा रूप मा केला-स्ट्रबेरी smoothies को सेवा गर्दछ।
केाना-स्ट्रबबेरी सुइसाइजहरूसँग केफिर
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- स्ट्रबेरी - 70 जी;
- कम फ्याट Kefir - 120 मिलीलीटर;
- फ्लेक्सस्ड - 1 tbsp। चम्मच
तयारी
केला बेस्सरी टुक्राहरूमा काटेर स्ट्रॉबेरीहरू सँग एक ब्लेंडरमा राख्छन्, केफिर राख्नुहोस् र यो सबैको समानतामा मिश्रण गर्नुहोस्। त्यसपछि फ्याक्सको बीउ जोड्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस्, चश्मेहरू राख्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
दलले साथ स्ट्रबबेरी केला सुचारु कसरी गर्ने?
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 3 चम्मच। चम्मच;
- केला - 1 टुक्रा;
- स्ट्रबेरी - 200 जी;
- दूध - 200 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच।
तयारी
ओट फ्लेक्स एक विलुप्त ब्लेंडर संग कुचल भयो। त्यसपछि कटाई केले, स्ट्राबेरी र सबै राम्रो हामी हामी रमाइलो जोड्नुहोस्। त्यस पछि, महोदया थप्नुहोस्, दूधमा राख्नुहोस् र फेरि एक ब्लेंडर संग राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्। यसपछि, हामी 10-15 मिनेट प्राप्त गरेको जन दिन्छौं। यो सुनिश्चित गर्न को लागि कि फ्लेक्स स्वाइल र smoothies एक अधिक घने स्थिरता छ। हामी यसलाई चश्मा वा क्रेमानकामा सेवा गर्दछौं, केलाका टुक्रा र स्ट्राइबेरीका जमिनहरू संग सजावट गर्दै।
दूध बिना स्ट्रबेरी केला सुचारु
सामग्रीहरू:
- स्ट्रबेरी - 150 जी;
- केला छीने - 150 जी;
- कम-मोटो प्राकृतिक दही - 150 मिलीलीटर।
तयारी
स्ट्राबेरी र केला चिकनी नभएसम्म ब्लेंडरमा ग्राउन्ड हो, प्राकृतिक दहीमा राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। यदि सुचारुहरू अत्यन्तै मीठो छैन भने, त्यसपछि स्वाद गर्न तपाईं थोडा हनी वा चीनी थप्न सक्नुहुन्छ। यस मामलामा हनी, निस्सन्देह, उत्कृष्ट हुनेछ। अविश्वसनीय स्वादिष्ट, र महत्त्वपूर्ण एक उपयोगी मिठाई तयार छ। Bon appetit!