अण्डाका साथ हरिकोट सेममा कम क्यालोरीहरू हुन्छन्, र खाना पकाउने व्यञ्जनहरू "मूड अन्तर्गत" रोज्न सकिन्छ।
बैटरमा बीम
सामग्रीहरू:
- फ्याँसोमा बियरहरू - 400 जी;
- कुनै पनि स्वाद बिना कार्बोनेटेड पानी - 100 मिलीलीटर;
- चिकन प्रकारको अन्डा म ठूलो - 2-3 पीसी।
- गेहूंको आटा वा मिश्रणमा मकई ठीक पीला संग 2 चम्मच। एक स्लाइड सँग चम्मच;
- नमक, मसाले - स्वाद गर्न;
- असामान्य तेल सूरजमुखी बिरुवाहरू - 1 ग्लास।
तयारी
यदि सेम ताजा छन्, सुझावहरू काटेर, पतला, चल्ने सुत्नुहोस् र 2-3 भागहरूमा प्रत्येक फ्याडमा काट्नुहोस्। जमे भएका सेमहरू पहिले नै कटाई छन्, बस यसलाई प्याकेजबाट बाहिर राख्नुहोस्। हामीले नुन र मसलाले अण्डालाई हरायौं, पानीमा हाल्नु पर्छ र आटा मिलाउँदछ। मिश्रण बाहिर पतली खट्टे क्रीम हुन नदिनु पर्छ। हामी केतली वा फ्राइरमा तेल उचाल्छौं। हामीले सेमहरू उबलानको तेलमा बल्गेरिया र फ्राइमा राख्थ्यौं। हामी एक पेपर तौलियामा लिन्छौं, ताकि अतिरिक्त तेल अवशोषित हुन्छ। क्लरी रश र धेरै स्वादिष्ट छ। यो बियर बियर वा बलियो अल्कोहल पेयको लागि उत्कृष्ट स्नैक हो।
स्वस्थ खाना खाने प्रेमका लागि
यदि एक ब्याटरमा फ्राइड सेमहरू तपाईका लागि होइनन्, हामी उत्पादनको एउटै सेटबाट व्यावहारिक रूपमा तयार पार्छौं, त्यो डिशमा सुरक्षित रूपमा आहारको लागि श्रेय हुन सक्छ।
सामग्रीहरू:
- हरियो स्ट्रिङ सेम - 300 जी;
- अण्डा - 3 टुक्राहरू;
- नमक - 1 चुरोट;
- मसाले - स्वाद गर्न;
- क्रीम भन्दा कम 18% मोटा सामग्री - 50 मिलीलीटर;
- मक्खन नमकीन छैन - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी
5-7 मिनेटको लागि उबलते पानीमा सेमहरू खुवाइन्छन्। हामी राम्रो निकास दिन्छौं। मक्खनको साथमा बान्कीको लागि फारम र सेम फैलाउनुहोस्। नमक, मसला र क्रीम whisk राम्रोसँग अण्डा। माटो माछा र ओवनमा 20 मिनेटको लागि पठाउनुहोस्, यसलाई औसत औसतको माथि राख्नुहोस्। हरियो सेमबाट अन्न र क्रीम संग स्वादिष्ट पुलाव पौष्टिक र धेरै उपयोगी छ।
अन्डा संग हरियो सेम बाट सलाद
निस्सन्देह, कुनै पनि छुट्टी को सजावट हरी बीन्स को एक अन्डा संग सलाद हो। बाँकी सामग्रीहरू तपाईंको स्वाद अनुसार छनौट गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- फलाममा ठूलो सेतो हरियो - 100 g;
- अन्डा ठूलो ताजा चिकन - 2 पीसी।;
- दूध वा क्रीम - 2 चम्मच। चम्मच;
- गहुँको आटा - 1 चम्मच। रोलर कोस्टर बिना चम्मच;
- टमाटर गुलाबी घना ठूलो नहीं - 2 टुकडे;
- मिर्च मिर्च - 1 पीसी।;
- नींबू रस ताजा तालमेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- साग (धनिया, डिल) - स्वाद गर्न;
- नुन को बिना additives - 1 चुटकी;
- चिसो दबाएको सूरजमुखी तेल - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
अण्डा, आटा र क्रीमबाट, तेलको बिना गैर-स्टिक कोटिंग संग फ्राइङ प्यानमा मिश्रण को मिश्रण तयार गर्नुहोस्। फलहरू खण्डमा काटिएका छन् र वनस्पति तेलमा घण्टापछि एक घण्टाको एक चौथाईको लागि पट्टिन्छ। टमाटरहरू स्केलेड गरिएका छन् र पिक्सेल हटाइएका हुन्छन्। काली मिर्चले पतली स्ट्रिप्समा काट्यो, बीउ हटाउँदै। चिसो ओमेलेट स्ट्रिप्स जस्तै मिर्च सबैसँग एकैसाथ मिलाउनुहोस्, पतला टुक्रा टुक्राहरू, नमक र लम्बेको रस संग मौसम थप्नुहोस्। तपाईं बिरुवाको बीउ वा तिलको बीउ संग छिड्न सक्नुहुन्छ - यो पनि स्वाद हुनेछ।
खैर, यदि तपाइँ एक पटक पकाउनु हुन्छ भने, तपाईं हरियो सेतो र अण्डासँग त्रसित हुनुहुनेछ। केवल फेरी सेम, अण्डा डाल्न र द्रुत र हृदयको भोजनको आनन्द लिनुहोस्।