चाँडो वा पछि, यदि तपाईं केवल पेट र बटहरूमा मोटो जम्मा संग सम्झौता गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको हातमा sagging "चिसो" संग समस्या आउनेछ, र यसको साथ साथ, पल आउनेछ र तपाईं एक स्यागिङ छातीहरू फेला पार्नुहुनेछ, र कहिलेकाहीँ पनि तपाईंको हात र छातीमा सेलुलाइट र खिच्नुहोस् । यस क्रममा व्यवसायलाई त्यस्तो घातक चरममा चलाउन नदिने, जरुरी छ कि स्थानहरू हेरचाह गर्न आवश्यक छ - लगभग कहिल्यै समस्याग्रस्त छैन, र उमेर संग - लगभग सधैं एक आपत्ति बन्नेछ। हात र छातीको सुन्दरताको लागि, हामी तपाईंलाई असामान्य सलाखों मा अभ्यास मा आफ्नो ध्यान तिर्नु सुझाव दिन्छ।
कुन पेशाहरू प्रभावित हुन्छन्?
माथि उल्लेखित रूपमा, समानांतर बारहरूमा तपाइँ आफ्नो हात र छाती पम्प गर्न सक्नुहुन्छ। अर्थात्:
- triceps;
- ठूलो pectoralis मांसपेशिहरु;
- सानो र ठूलो चक्र मांसपेशी;
- rhomboid मांसपेशिहरु;
- सबैभन्दा पुरानो मांसपेशिहरु;
- कोहिनी मांसपेशिहरु।
ध्यान दिनुहोस् कि बिसप पम्प गर्न असामो बारहरूमा अभ्यास उपयुक्त छैन, यहाँ तपाईँ बिमहरूको "सापेक्ष" - क्षैतिज पट्टीद्वारा मद्दत गरिनेछ।
चिसो वा छाती?
ट्रिसपीस वा व्यायामको समयमा चित्रकला मांसपेशीमा तनावलाई जोड दिन, यो प्रदर्शनमा केही परिमार्जन गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ आफ्नो छाती पम्प गर्न चाहानुहुन्छ भने, तिम्रो हातहरू लचिलो हुँदा सम्भवै छातीबाट टाढिनु पर्दछ, र शरीर अझ बलियो हुँदै छ।
घटनामा तपाईंले ट्रिस्स फ्रिज गर्नु आवश्यक छ, सबै भन्दा पहिले, आफ्नो हातलाई कमको क्षणमा शरीरको नजिकको रूपमा ल्याउनुहुन्छ, र अगाडी अगाडी बढन नदिनुहोस्, ईमानदारी रहन।
कार्यान्वयनको प्रविधि
महिलाहरूको लागि असामान्य पट्टीहरूमा व्यायाम गर्नुहोस्, केहि पनि होइन, दोहोरो संख्याको बाहेक पुरुष समकक्षबाट फरक छैन। सुरुवात गर्नु अघि यो राम्रो तरिकाले न्यानो र जुत्ताहरू घुमाउन आवश्यक छ, यसले ट्रामाहरू र विकारहरूबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ।
बारहरू तपाईंको क्यान्सर भन्दा सानो हुनुपर्दछ, सतह - अन्यथा पनि झल्किन्छ, तपाईं स्पिनको घुमावट भोग्न सक्नुहुन्छ।
हामी दुवैलाई समानांतर बार्सो द्वारा लिन्छौं, माथि चढेर (शेन्जेन्ङ, वा फुटेरेर प्रयोग गरी) र तल जान्छौं, हाम्रो कोहिलाई झुकाएर। यस अवस्थामा, कोहको झुकाव को डिग्री न्यूनतम - 9 0 डिग्री हुनुपर्छ, र अधिमानतः कम हुनु पर्छ। आयाम पूर्ण रूपमा सम्भव छ, यदि तपाईं एक शुरुवात हुनुहुन्छ भने, आयाम घटाउनुहोस्, तर डिग्रीमा रहनुहोस्।
तपाई के गर्न सक्नुहुन्न
- jers;
- बन्द
ब्रेकिंग:
हतियारको विस्तार - विषैले, झुन्ड - ईश्वरमा।
यदि तपाईं विभिन्न workouts बनाउन चाहानुहुन्छ भने असामान्य बारहरूमा सबै गर्न सक्नुहुन्छ, यदि सामूहिक लागि असामान्य सलाखहरूमा अभ्यास गर्नुहोस्। यो गर्न, तपाईं बेल्ट मा अतिरिक्त वजन लटकाउनु पर्छ। प्रविधी समान छ, तर एक हप्तामा 2 पटक भन्दा बढी यस्तो प्रशिक्षणको लागि सहज हुँदैन।
हामी छलफल गरौं र बार्सोहरूमा अभ्यासहरू (sagging हात र छातीको सौंदर्यशास्त्रको बारेमा बिर्सनु हुँदैन!), र प्रविधि, र एड्समा एड्स (ट्रसप्समा pushups, छातीमा, वजन सहित), तथापि, तपाईं अझै पनि छैन के तपाईं पक्का असामान्य पट्टीहरूमा अभ्यास गर्न रिसोर्ट गर्न सार्थक हुनुहुन्छ?
धेरैका लागि "को लागि"
- बारहरू लगभग हरेक वरदानमा छन्,
उनीहरूको खरिदका लागि, तपाईं पैसा खर्च गर्न आवश्यक छैन, र तिनीहरूको प्रयोगको लागि तपाईंले मासिक शुल्क तिर्न आवश्यक छैन, फिटनेस केन्द्रको रूपमा। - व्यायाम प्राथमिक छ र खेलहरूमा प्रारम्भिक गहिरो ज्ञान आवश्यक छैन।
- बारहरू - यो केवल एक अभ्यासको साथ आफ्नो हात र छाती पम्प गर्न एक मात्र तरिका हो।
- छाती र हतियारहरू पम्प गर्न थप, तपाईं वांछित फ्लैट पेटको नजिक हुनुहुन्छ। विश्वास गर्नुहोस्, व्यायाम पछि, तपाईं आफ्नो प्रेसको हरेक इन्च महसुस गर्नुहुन्छ!
- यदि तपाइँ विशेष सिमुलेटरहरूको लागि रिसोर्ट छैन भने पुश अप क्यालोरी दौडिँदै र रस्सी छोडेर क्यालोरी जलाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।
त्यसैले, प्रयास गरिसकेपछि, तपाईं केहि पनि गुमाउनु हुन्न, किनकि तपाईंलाई खरीद सलाखहरुमा पैसा लगानी गर्न आवश्यक छैन। र परिणाम र तपाईंको स्वास्थ्य स्वास्थ्य अध्ययन जारी राखनको लागि उत्तम आलोचना हुनेछ!