बारम्बार, जीवन गुमाउनेहरूको अनुभव र अनुभवले प्रमाणित गर्दछ कि तपाईं वास्तवमा खेल र उचित पोषण संयोजन गरेर वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। ट्याबलेट, पाउडर, चिया, पेय र अन्य मार्केट चालको बारेमा भ्रम नबनाउनुहोस्। यदि तपाईं वजन गुमाउने गम्भीर हुनुहुन्छ भने, कसैले आफैलाई बाहेक तपाईंलाई मद्दत गर्नेछैन। त्यसोभए, हामी आफैंलाई आफ्नै हातमा लैजान्छौं र वजन कम गर्न सबैभन्दा आकर्षक र प्रभावशाली अभ्यास खोज्छौं।
विविधताहरू
तपाईं वजन गुमाउनु भएकोले, त्यसका लागि तपाईसँग सन्तुष्ट हुनुहुने निकाय क्षेत्रहरूमा रहेको छ। यदि तपाईं आफ्नो पेट बढाउँदै हुनुहुन्छ, र सिद्धान्तमा अतिरिक्त वजनको साथमा समस्याहरू देखिन सकिँदैन, सबैलाई चाहिन्छ पेटमा प्रेसको लागि प्रभावकारी महिला अभ्यासहरू। यदि तपाईं आफ्नो पेट मा अधिक चर्को छ भने तपाईं एकदम फरक व्यवहार गर्नुपर्छ, र सम्पूर्ण शरीर अधिक वजन देखि ग्रस्त हुन्छ। याद गर्नुहोस्: तपाईंले केहि पनि पम्प गर्नु अघि, तपाईंलाई चिसोको शेरको अंशबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ जुन तपाईंको मांसपेशिहरु लाई समाहित गर्दछ। अन्यथा, कसैले तपाईंको मनपराउनेछैन।
बोसो जलनको लागि, आदर्श कार्डियो लोडिङ आदर्श हो - दौड, साइकल चलाउन, स्विमिंग , एरोबिक्स।
सुन्दर, पातलो खुट्टाहरू, निस्सन्देह, पहिलो कुरा जसले अचानक पुरुषहरूलाई आकर्षित गर्दछ। के हुन्छ यदि तपाईंको पाटो वांछित हुन छोड्नुहुन्छ भने? पहिलो, हामीले पहिले नै उल्लेख गरेका छौं, अतिरिक्त मोटाबाट हटाउनुहोस्। तपाईं दुई पनि मारिन सक्नुहुन्न, तर धेरै चराहरू एक ढुङ्गाको साथमा बाइकिङ गर्दै।
कस्तो राम्रो साइकल
- साइकल चलाउने एक उत्कृष्ट कार्डियो हो;
- सवारीको समयमा सबै टाँसेको मांसपेशीहरू पम्प गरिएका हुन्छन् र विस्तारित हुन्छन्;
- साइकल चलाउने भाइरस नसका सबै भन्दा राम्रो रोकथाम हो;
- अन्तमा, यो काममा लाग्ने एक सजिलो र सस्तो तरीका हो।
तपाईंको खुट्टाका लागि अर्को भिन्नता। जसको पनि स्क्वाट्सको साथ लोचदार र टाउको खुट्टाको पक्षमा तुलना गर्न सकिन्छ। कचरा संधै, जब नि: शुल्क मिनेट हुन्छ, र तुरुन्तै तपाईँका खुट्टाहरू चिन्न सक्नुहुन्न!
तर मोटो जलनेको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र किफायती अभ्यास हामी दौडिरहेको छ। जोगिंग गर्दा (खाली नोट, सीजन टिकट बिना र विशेष उपकरणहरू) शरीरका सबै मांसपेशीहरू, तपाईंको शरीर सक्रिय रूपमा अक्सीजनसँग संचित हुन्छ, जसले गर्दा धेरै चोटि वसाको ज्वरो बढाउँछ। चाँडै सम्पूर्ण शरीरको लागि प्रशिक्षण हो, जुन कुनै पनि ठाउँमा वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
घर
यदि तपाईं चार पर्खालहरूमा वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ र जनतामा नदेखाउनुहोस् जबसम्म सबै वोसो जलाइएको छ भने तपाईले निश्चित रूपमा घरमा वजन गुमाउने प्रभावकारी अभ्यास लिनु पर्छ। घरको कामको लागि तपाईंलाई एउटा गलीचा, डम्बबेल, फिटबल, पसल चाहिन्छ। फिटबल प्रयोग गर्दै, तपाईं पम्प गर्न सक्नुहुन्छ र थिच्नुहोस्, र पछाडि, र खुट्टा। यो समलैंगिक प्रशिक्षणको लागि एक सार्वभौमिक र प्रभावकारी उपकरण हो। बेंचमा तपाइँ प्रेस र पछाडि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, यो धक्का-अपमा तपाईंको जोड हुन सक्छ। Dumbbells आफ्नो हात र छाती पम्प गर्न सक्छन्। एक चटाई मा आउन निश्चित छ किनकी dumbbells संग, र एक फिटबल संग, तपाईं तल झूटो व्यायाम गर्नेछन्।
दक्षताको रहस्य
व्यायाम प्रभावकारी हुन सक्छ जब तपाईं तिनीहरूलाई नियमित रूपमा 3-4 पटक हप्तामा प्रदर्शन गर्नुहुन्छ। र तपाई तिनीहरूलाई नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, केवल यदि तपाईंले तिनीहरूलाई मनपराउनुभयो भने, तपाईं मजा लिनुहुनेछ। जिममा वृद्धिको विपरीत, जहाँ सबै केटीहरु लाई सम्भावित रूपमा सम्भव हुने गर्दछन्, घर मा जाने कोसिस गर्छौं हामी आफ्नो उपस्थितिमा महत्त्वपूर्ण छैनौं। घरमा आफ्नो workouts बनाउनुहोस् सुन्दरता र स्वास्थ्य को छुट्टी: आफ्नो उत्तम tracksuit पहिरन, यस दिन एक अतिरिक्त स्नान लिनुहोस्, विशेष हेरविचार उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको कक्षाहरू अनुष्ठानको अंश बन्न दिनुहोस्, त्यसपछि तपाईंले फिटनेस केन्द्रहरूमा संलग्न गर्नु भन्दा कम गम्भीरतासाथ व्यवहार गर्नेछ।