पतला खुट्टा धेरै महिलाहरु को सपना हो, तर केहि प्रकृतिले उनीहरूको घमन्ड गर्न सक्छन् र प्रायः माथीमा यो एउटा गम्भीर काम हो। वजन कम गर्न के गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, किनकि शरीरको निचो भागले अत्यधिक वजन भन्दा छुटेको छ। यो समस्या समाधान गर्न यो जटिल गतिविधिमा पुग्न आवश्यक छ, यो भौतिक गतिविधिमा फोकस गर्न, पोषण परिवर्तन र कस्मेटिक प्रक्रियाहरू बाहिर जान्छ।
वजन र जांघ गुमाउन के गर्ने?
तपाईंले पतला खुट्टाका लागि गर्नु पर्ने सबै कुरा भनेको खेललाई प्रेम गर्नु हो। नियमित रूपमा रेल, हप्तामा कम्तीमा 3 पटक। यसको अतिरिक्त, यो धेरै हिड्न सिफारिस गरिन्छ र एलेवेटर के हो भनेर बिर्सनुहोस्। घर कसरतको लागि, तपाईं यस्तो सरल अभ्यासहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ:
- आफैलाई आफ्नो छेउमा राख्नुहोस्, तपाईंको टाउको विरुद्ध एक टाउको, र अर्को अगाडी बढ्नेछ। पहिलो, माथिको टाढाको साथ, माथि स्विंग, त्यसपछि माथि, र त्यसमा। तपाइँ अझै अझ माथिल्लो टाढा अगाडी बढ्न सक्नुहुन्छ र सर्कुलर गतिहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।
- सबै चार मा उभिएर, आफ्नो खुट्टा झुकाएर, आफ्नो हिप्स मा तनाव को महसुस गर्न को लागी उच्च लाई जित्ने प्रयास गर्दै।
- साधारण स्क्वाट्सले असल नतिजाहरू दिन्छन्, तर यो पक्का छ कि घुटने खुट्टाको औंलाहरूमा जान हुँदैन। कम नगर्नुहोस्, कूल्हों र शिन को बीच एक सही कोण हुनु पर्छ।
वजन पाउने गुमाउनु आवश्यक छ भन्ने पत्ता लगाउँदै, यो उचित पोषणको रूपमा यस्तो महत्वपूर्ण अवस्थाको सम्झना असंभव छ। यो आहार उच्च-क्यालोरी भोजन, साथै कार्बोनेटेड पेय र शराबबाट बहिष्कार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। मेनू न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट र हानिकारक वसाको साथ उपयोगी खाना हुनुपर्छ। अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको सूचीमा दुबला मासु, माछा, ताजा फल, तरकारी, डेयरी उत्पादन, अनाज आदि।
वजन कम गर्न, तपाईं रक्सी र मालिश गर्न आवश्यक छ,