आजको कालो किसिमको बिजुली आपूर्ति आजको आविष्कार भएको छैन जुन सबैको वजन कम गर्न चाहन्छ। तथापि, तिनीहरू सबै शरीरको लागि ट्रेस बिना पास पारेर - अप्रिय परिणामहरू छन्। तिनीहरू पूर्ण रूपमा उबले आहारबाट बञ्चित हुन्छन्, किनभने यो तर्कसंगत पोषणका सिद्धान्तहरूमा बनाइन्छ।
सबै उबलाएको र केही थप प्रतिबन्धहरू
तपाईंको आहार निम्न उत्पादनहरूबाट निर्मित हुनुपर्छ:
- सब्जिहरु र फलहरु । पहिलो उबलिएको हुनुपर्छ, र दोस्रो शुद्ध रूपमा खाएको हुन सक्छ, र पकाउँछ। यस सन्दर्भ मा, सेब राम्रो हो, जसमा पिटिन को मात्रा बढ्छ र पाचन पथ मा सकारात्मक प्रभाव बढ्छ। पकाएको बीटमा आहारले धेरै राम्रो नतिजा दिन्छ, किनभने यस जडले पाचन सुधार गर्दछ र चयापचय पुनर्स्थापना गर्दछ ।
- अनाज, फलफूल र अनाज । तिनीहरू विशेष रूपले उबलिएको रूपको खपतको लागि बनाइएका छन्, र अझै पनि यसमा जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, जुन शरीरमा भण्डारण गर्दैन अतिरिक्त पाउण्डको रूपमा, सरल व्यक्तिहरूको विपरीत।
- माटो-दूध र डेयरी उत्पादनहरू कम से कम वसाको साथ । यो कुनै गोपनीय छैन कि उनीहरूले उपयोगी जीवाणु समावेश गर्दछ जसले आंत गतिशीलतालाई सुधार गर्छ, यसको माइक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापना गर्दछ र प्रतिरक्षा बढाउँछ।
- मासु र माछा दुबला छन् । शरीर को वजन घटाने र कैलोरी को कमी मा प्रोटीन अत्यन्त आवश्यक छ, किनकी यो मांसपेशी जन र कंकाल को निर्माण गर्दछ।
- पानी - कुनै पनि, तर राम्रो गैर-कार्बनटेड, र यहाँ सम्म कि फल पेय, हर्बल चाय, कम्पन आदि।
- अण्डा आवश्यक मात्रामा प्रोटीन संग शरीर प्रदान गर्दछ।
उबलिएको अन्डामा आहार
मलाई भन्नु पर्दछ कि उबलिएको अण्डामा विशेष मोनो-आहार हो, तर यो सबैको लागि उपयुक्त छैन, किनभने यो अविश्वसनीय रूपले कमजोर हुन्छ, किनकी यो अण्डाको प्रयोग चाहिन्छ, त्यसैले यो सबै सँगै माथिको सबै पोष्ट को लागि टाढै रहन्छ।
उकालो बीटहरूमा आहार
पकाएको बीटमा आहारले धेरै राम्रो नतिजा दिन्छ, किनभने यस जडले पाचन सुधार गर्दछ र चयापचय पुनर्स्थापना गर्दछ। यस्तो आहारको मेनु यस्तो देखिन्छ:
यो कसरी खाना प्रणाली उबला भयो खाद्य पदार्थ जस्तो देखिन्छ। यो यसलाई स्टिक गर्न गाह्रो हुने छैन, किनकि तपाइँसँग यो उद्देश्यको लागि क्यालोरीहरू फ्रिज र गणना गर्नु हुँदैन। साँचो स्वागत खेलहरू, तर तिनीहरू मोटापे विरुद्ध लड्ने उद्देश्यले कुनै पोषण प्रणालीको एक आवश्यक भाग हो।