कडा दिनको काम पछि खेलकुद प्रशिक्षण भन्दा धेरै सुखद हुन सक्छ। खेलकुद सेक्सनका विभिन्न प्रकारले हामीलाई मौका दिन्छ जुन आत्मालाई साँच्चिकै हो जुन हाम्रो शक्ति र शारीरिक क्षमताओं भित्र छ। कसैले पानी र स्विमिंग छनौट गर्छ, कसैलाई विभिन्न प्रकारका फिटनेस छ, र कसैले पनि निर्णय गर्न सक्दैन। त्यसपछि सहायता आवा एरोबिक्स हुन्छ, जसले एरोबिक्स र स्विमिंगबाट सबै भन्दा उत्तम संयोजन गर्दछ। एक्वा एरोबिक्सका फाइदाहरू तल छलफल गरिन्छ।
एक्वा एरोबिक्सले के गर्दछ?
- सबै मांसपेशियों को समूह मा लोड को वर्दी वितरण;
- प्रशिक्षण प्रक्रियामा, लगभग सबै मांसपेशिहरु संलग्न छन्;
- हृदय प्रणाली बलियो बनाउँछ;
- जोडहरूमा बोझ घटाउँदछ;
- व्यायामको समयमा स्पिनबाट तनाव हटाउँछ;
- रक्त परिसंचरण सुधार;
- पानी को हाइड्रोस्टेस्ट दबाव को मालिश प्रभाव को कारण छाला को टोन बढ्छ;
- तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउँछ।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि एक्वा एरोबिक्सले व्यावहारिक रूपले उमेर र वजनमा कुनै आक्रामक संकेत र प्रतिबन्धहरू छैनन्। एक्वा एरोबिक्स उनका लागि उपलब्ध छ जुन तैरहन सक्दैन। छोराछोरीका लागि एक्वा एरोबिक्स छनौट गर्दै आमाबाबु बुद्धिमानी ढंगले कार्य गर्छन्, किनभने तिनीहरूका लागि कक्षा सुरक्षित छन्। यसको अतिरिक्त, शिशुको मांसपेशी मांसपेशियों को क्रमशः विकासशील छ र, के यो महत्त्वपूर्ण छ, अपरिहार्य ऊर्जा को शांतिपूर्ण च्यानल मा डाला जा रहेको छ। बच्चाको लागि पूलमा पानी एरोबिक्सको खेल एक खेलको रूपमा बनेको छ, दिनचर्याको रूपमा। तपाईंको बच्चाले क्लास पछि तपाईलाई शान्तता र चिन्ताको साथ दिनेछ।
अधिक एक्वा एरोबिक्स वृद्धहरूको लागि उपयोगी हुनेछ, भाइरस रेजिहरू, संयुक्त रोग, गर्भवती महिलाहरू, व्यक्तिहरूलाई चोट पुर्याउने मानिसहरू, सेल्युलाईट र अधिक वजनबाट पीडित पीडाहरू।
पानी एरोबिक्स को प्रभावशीलता
निस्सन्देह, धेरै यस्तो व्यायाम को प्रभावकारिता को बारे मा चिंतित छ, र चाहे उनि पानी एरोबिक्स देखि वजन कम गर्छन। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, एक्वा एरोबिक्सले तपाईंलाई परिणामहरूको साथ आश्चर्यचकित गर्नेछ। कुनै आश्चर्य छ कि मान्छे अत्यधिक पूर्णता संग यो प्रकार को फिटनेस चुन्नुहोस। वास्तवमा, पानीमा, शरीरको वजन घट्छ, यसका कारण मानिसहरूले पनि ती अभ्यासहरू गर्न सक्छन् जुन भूमिमा उपलब्ध थिएनन्। एक्वा एरोबिक्समा क्यालोराजहरू न केवल शारीरिक व्यायामको माध्यमबाट खर्च गरिनेछ, तर पानीमा इष्टतम शरीरको तापमानलाई पनि राखेर पनि।
एक्वा एरोबिक्स वा फिटनेस सबैको व्यक्तिगत छनौट हो। तथापि, यदि तपाइँसँग स्वास्थ्य समस्या छ भने, यो उत्तम हो कि एक्वा एरोबिक्समा प्राथमिकता दिनुहोस्। यसले तपाईंको आकारलाई आकारमा मात्र राख्दैन, तर तपाईंको प्रतिरक्षालाई पनि बलियो बनाउनेछ।