धेरै नाम "पम्पिंग" (पम्पिंग - अंग्रेजी पम्पिंग संग) पहिले नै विधि को बारे मा धेरै भन्छन्। हामी मांसपेशिहरु जस्तै एक पंप पंप, एक हल्का वजन संग एक नै व्यायाम दोहोरी निरन्तर दोहोर्याएर। मांसपेशिहरु को पम्पिंग, सबै भन्दा पहिले, "फट" को भावना र "मांसपेशियों को मजबूत", तपाईं महसूस गर्नेछन् कि कसरि मांसपेशियों को रगत र पानी देखि तोडने कसरि। बारेमा कसरी पम्पिंग प्रशिक्षण हुन्छ र यसले के दिन्छ, हामी थप कुरा गर्नेछौं।
प्रकारहरू
पम्पिंग उत्पादक, कस्मेटिक र औषधीय औषधि हो।
उत्पादक पम्पिंग - प्रशिक्षणको समयमा प्राप्त गरिन्छ, र वास्तव मा मांसपेशियों को विकास को उत्तेजित गर्दछ।
कास्मेटिकमा एक अस्थायी प्रभाव छ, यो प्रदर्शन र फोटो सत्र अघि प्रयोग गरिन्छ, दृश्यात्मक रूपमा र 10-20% द्वारा अस्थायी रूपमा मांसपेशिहरु को मात्रा बढाउन।
औषधीय पम्पिंग विभिन्न additives को प्रयोग गरेर प्राप्त गरिन्छ: अरिजिनाइन , creatine र बोसो बर्नर।
मांसपेशिहरु मा प्रभाव
मांसपेशिहरु मा विषाक्तता उत्पादन को संचय को लागि पम्पिंग को नेतृत्व को व्यायाम: लैक्टिक एसिड र जस्तै। यसकारण, चीनी सामग्री बढ्छ, र चिनी कोशिकाहरूलाई "आकर्षित गर्दछ" पानी। पानी र "फट" मांसपेशिहरु को कारण। यसको अतिरिक्त, रक्त आपूर्ति बढ्छ, र एकै समयमा, पोषण , र अक्सीजन आपूर्ति। यो, बारीमा, विच्छेदन उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ।
शरीर निर्माण
शुरुवातका लागि शरीर बृद्धिमा पम्पिंग प्रयोग गरिन्छ। यसैले हल्का वजनको साथ माटोको अभ्यासले मांसपेशियोंको विकासको लागि प्रभावकारी उत्तेजना प्रदान गर्दैन (अधिक वजनको साथ अभ्यास धेरै अधिक प्रभावकारी हुन्छ), त्यसपछि पम्पिङ लोकप्रिय छ, मुख्यतः मांसपेशीको "बिरुवा" धेरै अनुभूतिको कारणले। पनडुब्बी को सार थकावट को भावना सम्म पुगेर केहि र दोहोरो गर्न को लागी छ।
वजन घटाने
चूंकि यो विधि "सूखी" मा सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यो वजन घटाने को लागि पम्पिंग लागू गर्न को लागी भावना बनाउँछ। "सुक्खा" को समयमा एकमात्र अवस्था भिटामिन पूरक हुन्छ
व्यायाम र विपत्ति
पम्पिंगमा व्यायाम वजनको साथ गरिन्छ जसको साथ तपाईं 15-20 दोहोर्याउने र धेरै वटा दृष्टिकोणहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यस पछि, तपाईं आफ्नो वजन एक सानो कम र अर्को दृष्टिकोण बनाउनुहोस्। Supersets पम्पमा प्रभावकारी पनि।
पम्पिंगका प्रशंसकहरूका लागि मात्र खतरा दुखाइ हुनेछ। मांसपेशी दुखाइ संधै व्यवसाय को एक ठूलो संख्या को दोहराव संग र दुखाइ को कारण संग, साथ नै लैक्टिक अम्ल छ, जो पंप को एक विशाल अनुभूति को आधार मा।