हैरिंग सेल्डेभ परिवार को खाद्य माछा को एक जीनस, माछा माछा माछा को एक वस्तु, एक मूल्यवान खाद्य उत्पादन उपलब्ध छ। विभिन्न प्रजातियों को हेरेर मुख्य रूप देखि अटलांटिक र प्रशांत महासागर को उत्तरी भाग मा आर्कटिक महासागर मा रहते हो। त्यहाँ पनि प्रजातिहरू छन् जुन दुवै समुद्र र ताजा पानीमा बाँच्न सक्दछ (तिनीहरू नदीको मुखबाट टाढा)।
एक परिचित र अचम्मको माछाको लाभको बारेमा
हिरिंग फाइल एक उपयोगी र पोषक तत्व हो जुन मानव निकायका लागि आवश्यक पदार्थहरू छन्। हिरोइनको मासु (विभिन्न प्रजातिहरू, यौन, स्थान र समयको समय) औसत औसत 16-19% प्रोटीन हुन्छ, 25% वोसो सम्म, र यसैले ओमेगा-3 पलीअनरेटरेटयुक्त फैटी एसिड, जुन सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हुन्छ। साथै, हिरोइन विटामिन ए, ई, डी, पीपी र समूह बी, विभिन्न ट्रेस तत्वहरू (फस्फोरस, क्यालसियम र आयोडिन यौगिक सहित) मा समृद्ध छन्। मेनुमा राम्रो-तयार हिरोइनको नियमित समावेश समावेश मानव शरीरको हृदय, तंत्रिका र पाचन प्रणालीलाई अनुकूलन गर्न, प्रतिरक्षाको स्थिति सुधार, दृष्टि, ग्रंथि प्रकार्य, छाला र नाखून सुधार गर्दछ। गर्भवती महिलाहरु मा हल्का-नमकीन, गर्भनिरोधी वा उबलाएको बालिका को उचित मात्रा मा (500 ग्राम प्रति हप्ता भन्दा अधिक) भविष्य मा आमा को स्वास्थ्य र भ्रूण को विकास मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
हिरोइनको क्यालोरिक सामग्री
हेरेरिंग को क्यालोरी सामग्री एक विशेष नमूना को मोटो सामाग्री मा निर्भर गर्दछ, तर सामान्यतया प्रजाति, लिंग, स्थान र समय को पकड द्वारा निर्धारित गरिन्छ। औसतमा, हेररिङको क्यालोरीको सामग्रीले प्रति 100 देखि 250 ग्राम प्रति 100 ग्रामको दायरा हुन सक्छ।
हेरेर सामान्यतया बेचेको छ:
- नमकीन वा अचार
- ताजा जमे भएका वा ताजा;
- स्मोक गरियो।
यदि हिरोइन नमस्कार गरिन्छ, यसलाई दूध वा उबले पानीमा भिड्न सकिन्छ। स्मोक्ड हेरिङ्ग सिद्धान्तमा उपयोगी छैन, तपाईं महिनामा एक पटक मात्र टुक्रा मात्र खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।
ताजा जमे भएका हिरोइन विभिन्न स्वस्थ तरिकामा स्वत: तयार गर्न सकिन्छ:
- भाइरस वा फोहोरमा फोहोर गर्नुहोस्, वा सब्जिहरु संग उकालो;
- नमकीन (फाइलहरु को रूप मा, गाजरहरु, स्लाइसहरु या पुरा, गलती या नरम);
- प्राकृतिक उत्पादनबाट फलफूलमा फलफूल (फल सिरका, सस, फल , सब्जियां, मसाले, नमक, तरकारी तेल, लसुन)।
कम्तीमा 2 दिन (अलबरोक - 5 भन्दा कम भन्दा कम) को लागि पतला हाउजिङलाई ठिक पार्नुहोस्।
समाप्त हेरेरको क्यालोरी सामग्री तयारीको तरिकामा निर्भर गर्दछ।
यहाँ समाप्त म्याचको प्रति 100 जी अनुमानित क्यालोरीको मानहरू यहाँ छन्:
- नमकीन, मर्निटेड - 150 देखि 250 केजील सम्म;
- फ्राइड, स्लिम गरिएको - 180 देखि 220 केजील;
- उबलाएको वा भाप - 130 केजील।