धेरै, वजन कम गर्न चाहनु भएको छ, आफुको लागि ipipsoid छान्नुहोस्। यो पत्ता लगाउन सकिन्छ, सम्भवतः कुनै पनि जिममा , र यो प्रायः घरको प्रयोगको लागि खरिद गरिन्छ। यो सबै विषयको प्रासंगिकता निर्धारण गर्दछ - अण्डाकार सिमुलेटरमा कसरी संलग्न गर्न को लागी वजन कम गर्न। कुनै पनि अन्य प्रशिक्षण संग, ellipsoid वर्गहरु को आफ्नै विशेषताहरु छन्, बिना गिनती जो एक राम्रो परिणाम को अपेक्षा गर्नु हुँदैन। एकै समयमा, याद गर्नुहोस् कि अतिरिक्त वजनको हानि मात्र उपभोग हुनेछ यदि खपत भन्दा बढी क्यालोरीहरू उपभोग गरिन्छ भने, आफ्नो आहारलाई सच्याउनुहोस्।
अण्डाकार सिमुलेटरमा ठीकसँग कसरी भाग लिने?
यदि तपाई नियमित रूपमा एलोपोसिडमा प्रशिक्षित गर्नुहुन्छ भने, तपाईं मात्र वजन गुमाउन सक्नुहुन्न तर मांसपेशीलाई बलियो बनाउन र हृदयको काममा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
अण्डाकार सिमुलेटरमा प्रभावकारी ढंगले संलग्न कसरी गर्ने सिफारिसहरू:
- पहिलो, तपाइँ आफैलाई एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त गर्न आवश्यक छ, र सबै उपलब्ध उपलब्ध खेल प्रशिक्षणमा निर्भर गर्दछ। वजन कम गर्न अन्तराल प्रशिक्षण धेरै लोकप्रिय छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ: 5 मिनेट। न्यानो-अप, त्यसपछि, 3 मिनेट। अधिकतम हृदय दरको 50% र रमाईन, र त्यसपछि, 1 मिनेट। 80% मा। प्रशिक्षणको अवधि 20 मिनेट छ, र त्यसपछि तपाइँ 5 मिनेटको कुचाइ गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, आधुनिक सिमुलेटरहरूले तपाईंलाई लोड सेट गर्न अनुमति दिन्छ, जुन पर्वतबाट एसिन्ट र नुन सिमुलेट गर्दछ।
- तपाईंले सानो सुरू गर्न आवश्यक छ र बिस्तारै लोड बढाउनुहोस्, ताकि शरीर प्रयोग गरिन्छ र नतिजा दिन्छ।
- तपाईंको पल्सलाई ह्याण्डलहरूमा सेन्सरमा राखेर मोनिटर गर्नुहोस्, तर ध्यान दिनुहोस् कि अतिरिक्त समर्थन परिणाम घट्छ। अति तीव्र प्रशिक्षणले मांसपेशी जनको जलाउन सक्छ।
- यो अण्डात्मक सिमुलेटरमा कसरी वजन कम गर्न बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, प्रशिक्षण कम्तिमा 40 मिनेटमा हुनुपर्दछ। यो हप्तामा 4 पटक अभ्यास गर्न राम्रो छ।
- अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु साँसिरहेको छ, किनभने यो हराउनु हुँदैन। इष्टतम प्रविधि - उत्थान र प्रेरणामा दुई घुमाउँछ।
धेरै रुचि छ कि यो अण्डाकार सिमुलेटरमा गर्भावस्थामा संलग्न हुन सम्भव छ कि छैन। सामान्यतया, म भौतिक लोड बढ्नु भन्दा पहिले भन्न चाहन्छु, स्थितिमा रहेको, तपाइँसँग परामर्श गर्नुपर्छ। सिद्धान्तमा, सजिलो हिँड्न उपयोगी हुन सक्छ, तर यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो सिमुलेटरमा काम कम शरीर र छातीको मांसपेशिहरु टोन हुन्छ, र यो गर्भावस्थाको समयमा पूर्णतया अवांछनीय छ।